Останні в цифрових детокс-досліджень
Коли ми вийдемо з останнього локдауну у Великобританії , ми можемо отримати новий погляд на те, наскільки змінилося наше життя за останні 15 місяців. Зокрема, ми хочемо переглянути, як змінилися наші технологічні звички, і який вплив ці зміни мали на наше загальне благополуччя.
Нове дослідження досліджує зв'язок між більш високим екранним часом і депресією
Нове дослідження підірвало попередні дослідження впливу технологічних звичок на психічне здоров'я, припустивши, що дані, зібрані для них, є помилковими. Дослідження стверджує, що будь-яке дослідження, в якому учасники самостійно повідомляли про свій екранний час і звички, ймовірно, буде неточним, оскільки цей метод збору даних ненадійний. А на початку цього року сам Марк Цукерберг стверджував , що не було остаточного дослідження, яке пов'язувало б надмірний екранний час з погіршенням психічного здоров'я.
Однак, хоча дані деяких досліджень можуть бути упередженими, все ще є докази та підстави вважати, що збільшення часу на екрані призводить до зниження психічного благополуччя. Не тільки інші незалежні дослідження все ще стверджують, що надмірне використання технологій шкідливо для вашого психічного здоров'я, але наше розуміння того, чому це може бути так, також зростає.
Кіберпішологія – нова галузь, що вивчає вплив нашої взаємодії з технологіями на наш мозок – це не тільки аналіз тенденцій між використанням Інтернету та психічним здоров'ям. Йдеться про спробу пояснити психологічні наслідки наших технологічних звичок, і як саме вони можуть поступитися місцем психічним захворюванням. У світлі відмови Цукерберга від гіпотези про те, що посилене використання соціальних мереж може негативно вплинути на психічне здоров'я, психолог Жан Твенге стверджував, що все ще існують докази, що вказують на зв'язок між сплеском використання соціальних мереж і смартфонів, а також в умовах психічного здоров'я, які відчувають молоді люди.
Наприклад, під час карантину багато хто з нас пережили вигорання Zoom: явище, яке дослідники Стенфорда підтвердили і пояснили. Від неприродного перетримки до відео про нас протягом дня, до втрати мобільності через те, що потрібно сидіти за столом під час дзвінка, було зрозуміло, як різні аспекти цифрової платформи можуть мати негативний вплив на наше здоров'я. Подібним чином ми можемо побачити, як наші цифрові звички можуть впливати на наше здоров'я, оцінюючи, що ми відчуваємо, коли використовуємо наші пристрої , наприклад, розглядаючи, що соціальні медіа роблять з нашою самооцінкою, або як ігри впливають на нашу поставу та мобільність.
Отже, незважаючи на відсутність ясності щодо того, чи викликає технологія психічні захворювання, ми все ще можемо зробити висновок, що це впливає на наше благополуччя. І якщо для нас логічно, що певний досвід, пов'язаний з використанням наших технологій, може поставити нас під стрес, то ми повинні вжити необхідних запобіжних заходів для захисту нашого здоров'я.
Надмірний екранний час, пов'язаний з ожирінням
Навіть якщо потрібно більше доказів, щоб пов'язати збільшений екранний час зі зниженням психічного благополуччя, негативний вплив наших технологічних звичок на наше фізичне здоров'я незаперечний. Було виявлено, що наше бачення, постава і фізична підготовка страждають в результаті надмірного часу на екрані.
Зовсім недавно дослідження на 9-10-річних дітей в США показало, що тривалість довше на екранах протягом дня була пов'язана з більш високим ІМТ. Дослідники зафіксували екранний час дітей, а потім виміряли їх ІМТ через рік. Це ілюструє нездорове нарощування шкідливих технологічних звичок.
Це дослідження проводилося до пандемії. Однак, якби дослідження проводилося в той час як соціальні обмеження були введені, це могло б дати ще більш драматичні результати. Оскільки спортивні та соціальні заходи скасовані, а навчання дітей проводиться в Інтернеті, екранний час молоді різко зріс з початку пандемії.
Надмірний час на екрані насправді визначається дослідженням як лише більше двох годин використання в день. Це може стати шоком; Я впевнений, що багато хто з нас винні в тому, що витрачають набагато більше, ніж щодня, і знають про дітей, які теж. Насправді, останні статистичні дані від USwitch говорять нам, що середньостатистичний дорослий у Великобританії проводить майже половину свого дня на екранах.
Наш сон постраждав від наших пандемічних технологічних звичок
Прикуті до наших будинків і не в змозі бачити сім'ю і друзів, ми покладалися на технології набагато більше протягом всієї пандемії. Насправді, наша тенденція використовувати технології в години, що передують нашому сну, збільшилася, і це завдало шкоди нашим графікам сну.
Італійське дослідження показало, що збільшення часу на екрані перед сном призвело до зниження якості сну. Було виявлено, що учасники лягають спати пізніше, а потім страждають від загострених симптомів безсоння. Подальше скорочення годин сну, які вони отримали, означало, що їм було важче вставати вранці.
Це не дивно. Дослідження показали, що синє світло порушує наші природні цикли сну, тому, коли ми використовуємо екрани з підсвічуванням у вечірній час, ми ускладнюємо для себе згортання і підготовку до сну.
Цифровий детокс після цифрового року
На користь ретроспективи ми можемо побачити, наскільки різко змінилися наші технологічні звички ще до пандемії, і не обов'язково назавжди. Хоча ми можемо бути вдячні, що технології були там, щоб тримати нас на зв'язку в той час як під соціальними обмеженнями, тепер ми повинні переоцінити наші відносини з нашими пристроями.
Дослідження продовжують ілюструвати негативний вплив технологій на наше здоров'я, якщо ми не будемо обережні з нашими моделями використання. Тому ми рекомендуємо вам прийняти цифровий детокс. Ви, ймовірно, побачите позитивні зміни у вашому благополуччі, і останні півтора року показали нам більше, ніж будь-що, наскільки важливо захищати як наше фізичне, так і психічне здоров'я.
Щоб дізнатися більше про те, як розплутати наші відносини з технологіями, попереднє замовлення "Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок", вийде в США та Великобританії 21 вересня.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
