Залежність від роботи

РЕЗЮМЕ СТАТТІ

Офіційний діагноз робочої залежності може бути складним, оскільки останнє видання діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5) не включає запис про поведінкову залежність. Тим не менш, залежність від роботи поділяє багато подібних моделей поведінки з іншими формами залежності, включаючи неконтрольоване бажання продовжувати займатися поведінкою, що викликає звикання, незважаючи на негативні наслідки для вашого фізичного та психічного здоров'я, а також соціальних та сімейних відносин. ^{Інші загальні} компоненти поведінкової залежності включають почуття безпорадності та втрати контролю. ^{У той} час як багато людей жартома описують себе як трудоголіків, інші стикаються з набагато більш серйозними проблемами навколо їх здатності модерувати свою робочу поведінку. Поточні дослідження показують, що близько 5-10% населення Сполучених Штатів відповідають критеріям залежності від роботи, ¹при цьому це число зростає до 25% в інших дослідженнях. ² З огляду на відносно високу поширеність робочої залежності і той факт, що більшість людей працюють, це важливе питання, щоб повністю зрозуміти.

Ознаки та симптоми залежності від роботи

Залежність від роботи часто виникає у людей, які мають сильну потребу в досконалості. Низька самооцінка також може відігравати певну роль у розвитку робочої залежності, оскільки ви можете працювати більше, щоб заслужити схвалення вашого керівника. Інші фактори включають:^2,3

Обсесивно-компульсивні розлади.
Тривога.
Надзвичайно керована, тип особистості А.
Використання роботи, щоб уникнути емоційного болю.

Деякі дослідження показують, що багато людей з робочою залежністю мають батьків, які мали дуже високі очікування від них і відчували, що любов і схвалення їхніх батьків залежить від їх професійного успіху. ³

Допомога при залежності від роботи

Поведінкове здоров'я відноситься до стану людини і того, як їх поведінка і вибір впливають на їх загальний стан здоров'я і благополуччя. Зміна вашої поведінки, що викликає звикання, безпосередньо впливає на ваше життя, а потім, зменшуючи або видаляючи симптоми поведінкової залежності. Читати далі Більш вимогливі робочі місця часто вимагають збільшення годин, щоб виконати завдання, а Інтернет і мобільні телефони дозволяють розмити межі між роботою та особистим часом. Тому може бути важко сказати, чи є у людини залежність від роботи або просто сумлінний, відданий працівник, який йде на відстань, щоб виконувати свою роботу. ^Отже , широкий опис залежності від роботи – це коли людина працює набагато більше годин, ніж вимагає робота, і людина продовжує працювати ці додаткові години, незважаючи на негативний вплив на її особисте життя, сімейні стосунки, психічне та фізичне здоров'я. Крім того, люди з залежністю від роботи, як правило, мають низьке особисте задоволення на своїй роботі. ² Дослідження визначають загальні ознаки залежності від роботи як: ³

Поквапитися; Завжди залишатися зайнятим.
Необхідність контролю.
Перфекціоні́зм.
Труднощі з відносинами.
Робочі запої.
Важко розслабитися і весело провести час.
Втрата пам'яті через виснаження.
Психічна заклопотаність роботою.
Нетерплячість і дратівливість.
Почуття самосуваності.
Самонехтування.

Ці ознаки дещо суб'єктивні, тим більше, що ви можете розглядати свої робочі звички як ознаку відданості наполегливій праці, щоб забезпечити себе або свою сім'ю, на відміну від залежності. Однак ваш чоловік або друзі можуть розглядати ці ж поведінки як доказ залежності від роботи. Ретельна оцінка фахівцем з психічного здоров'я може допомогти визначити, чи ваша трудова етика вийшла за межі здорового рівня прихильності до шкідливої залежності від роботи.

Які негативні наслідки?

Залежність від роботи може призвести до різних негативних наслідків, в тому числі: ^1,2

Вигорання і незадоволеність роботою.
Підвищені показники прогулів на роботі.
Депресивні симптоми.
Підвищена тривожність.
Гнівні спалахи.
Пов'язані зі стресом фізичні проблеми зі здоров'ям, включаючи втому і тривогу.
Болі в грудях і задишка.
Сімейні проблеми через суперечливі вимоги сімейного життя і роботи.
Вищий рівень подружнього конфлікту.
Підвищений ризик зловживання психоактивними речовинами.
Підвищене відчуття стресу.

Чи доступні варіанти лікування?

Багато людей, які звертаються за лікуванням від залежності від роботи, не вступають в лікування самої робочої залежності. У багатьох випадках вони також страждають від розладу зловживання психоактивними речовинами або іншої проблеми поведінкового здоров'я, такої як депресія, управління гнівом або тривога, і вони шукають лікування цих речей. Іноді залежність від роботи може проявлятися після того, як людина намагалася керувати розладом зловживання психоактивними речовинами. Наприклад, замість того, щоб пити після роботи, людина може працювати довше і зосередитися на роботі, як відволікання від пиття. Коли це відбувається, залежність від зловживання психоактивними речовинами та поведінкова залежність негативно взаємодіють один з одним, погіршуючи одну поведінку та маскуючи іншу залежність. Дослідники відзначили, що поведінкові залежності можуть бути мовчазними або прихованими залежностями, почасти тому, що багато консультантів не мають підготовки для оцінки або лікування поведінкових залежностей або не сприймають їх так само серйозно, як залежність від зловживання психоактивними речовинами. Тому важливо знайти терапевта, який розуміє залежність від роботи і може забезпечити лікування такої залежності. Лікування, що надається некваліфікованим терапевтом або програмою без розуміння залежності від роботи, може призвести до погіршення залежності. На думку дослідників, які широко вивчали залежність від роботи, це найбільш соціально прийнятна форма залежності. Також важко лікувати залежність від роботи в культурі, яка винагороджує участь у трудоголікічній поведінці, тому навіть якщо вам потрібне лікування для робочої залежності, ви часто можете виправдати або звести до мінімуму свою поведінку, яка викликає звикання, якщо це необхідно для виконання вашої роботи. На думку дослідників, які широко вивчали залежність від роботи, це найбільш соціально прийнятна форма залежності. ⁴

Стаціонарне лікування

Стаціонарне лікування тільки від залежності від роботи є незвичайним; це найчастіше відбувається в контексті лікування спільного зловживання психоактивними речовинами або психіатричної проблеми, такої як депресія, суїцидальні думки або будь-який інший поведінковий діагноз здоров'я , який призводить до небезпеки для себе або інших.

Амбулаторне лікування

Амбулаторне лікування є найбільш поширеним підходом для лікування трудової залежності. Лікування, як правило, зосереджено на використанні когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) або мотиваційного інтерв'ю (MI), обидва з яких є загальними методами лікування всіх форм залежності. КПТ вчить вас розпізнавати помилкові або негативні моделі мислення, які призводять до шкідливої поведінки. Потім ви навчитеся замінювати ці думки більш точними або позитивними думками, які заохочують конструктивні поведінкові зміни. ³ MI допомагає виявити, наскільки ви готові змінитися, і які почуття і думки блокують вашу готовність. Звідси ви визначаєте позитивну мотивацію всередині себе, яка допомагає вам подолати будь-який страх або опір, і прояснити свої цілі, щоб ви могли рухатися вперед у своєму відновленні. ^{Інші підходи} включають цілісні програми лікування, які зосереджені на приведенні вашої роботи та сімейного життя в рівновагу. Цей підхід до лікування зосереджений на вашому загальному психічному та фізичному здоров'ї та включає сімейну та індивідуальну терапію в програму, а також відвідує дієту, духовність, управління стресом, методи релаксації та підвищення сну. ^{Психодинамічне} лікування дивиться на те, як ваша робоча залежність розвивалася в першу чергу, дивлячись на формуючий або фундаментальний життєвий досвід, який сприяв вашій поведінковій залежності. Клініцисти вважають, що досягнення ваших основних процесів і поведінки, таких як нарцисизм, гнів, сором і пошук схвалення, мають важливе значення для довгострокових поведінкових змін. ⁴

Групова терапія

Деякі дослідники відзначають, що групова терапія для залежності від роботи не є поширеним підходом, в той час як інші вказують на те, що групова терапія має велике значення для людей, які відновлюються після робочої залежності. ³ Те, що групова терапія може забезпечити, – це набір однолітків, які проявляють емпатію, діляться досвідом, визнають звикання до моделей мислення та зменшують ізоляцію. ⁴

12-ступінчасті групи

Трудоголіки Anonymous – це популярна 12-ступінчаста група, яка є безкоштовним ресурсом для людей, які шукають лікування від залежності від роботи. Будь-яка 12-ступінчаста (або не-12-ступінчаста група підтримки, з цього питання) може бути корисною частиною лікування, як доповнення до стаціонарних або амбулаторних програм, так і як постійний догляд після завершення програми. Єдиний критерій, до якого слід приєднатися, полягає в тому, що ви визнаєте свою залежність. Трудоголіки Анонім зазначає, що утримання від роботи не є метою, так як робота необхідна більшості людей. Швидше, група прагне допомогти членам церкви знайти способи керувати роботою, щоб вона не забирала їхнє життя. Деякі приклади стратегій включають: ⁵

Я буду працювати тільки 5 з 7 днів.
Я поставлю своє здоров'я перед своєю роботою.
Я не буду поспішати або їздити небезпечно, навіть якщо я запізнився на роботу.
Я не буду приносити роботу до столу під час їжі.
Я буду їсти їжу сидячи в невимушеній манері.
Я не візьму на себе нове зобов'язання без перевірки з іншим членом.
Я не буду працювати більше 45 годин на тиждень.
У мене буде 2 вихідних дні поспіль на тиждень.
Я не буду звинувачувати інших у своєму робочому стресі.
Я буду проводити цілий день щотижня, роблячи щось веселе зі своїми дітьми.

Залежність від роботи є справжньою проблемою для багатьох людей. Отримання оцінки фахівцем з психічного здоров'я є першим кроком у визначенні того, чи захоплює ваша залежність від роботи ваше життя і чи можете ви скористатися лікуванням.

Джерел

Quinones, C. & Griffiths, M. D. (2015). Пристрасть до роботи: критичний огляд конструкції трудоголізму та рекомендації щодо оцінки. Журнал психосоціальних служб сестринської справи та психічного здоров'я, 53 (10), 48-59.
Фреймут, М., Вадделл, М., Станнард, Дж., Келлі, С., Кіппер А., Річардсон А. І. Шуромі, І. (2008). Розширення сфери подвійної діагностики та спільної залежності: поведінкові залежності. Журнал груп з наркоманії та відновлення, 3 (3-4), 137-160.
Сассман С. (2012). Трудоголізм: огляд. Журнал досліджень наркоманії та терапії, (1).
Берглас С. Т. (2004). Лікування трудоголізму. Довідник з розладів звикання. Практичний посібник з діагностики та лікування. 383-407.
Анонімні трудоголіки (2006). Утримання в трудоголіків Анонім.