Що таке залежність від смартфонів?
Залежність від смартфонів – це більше, ніж одержимість. Це синдром залежності та клінічна залежність, що визначається надмірним використанням, яке має схильність негативно впливати на всі аспекти життя, зокрема відносини та професійну діяльність. Він також часто маскує більш глибокі, основні проблеми зі здоров'ям і поведінкою.
Які докази того, що вона існує?
Дослідження, проведене професором Джеймсом Робертсом з Університету Бейлора , підкреслює, що ознаки залежності серед користувачів смартфонів дуже схожі на ті, що зустрічаються серед наркоманів. Так само, як азартні ігри створюють залежність, пропонуючи грошовий стимул або винагороду; програмне забезпечення та програми на наших смартфонах також призначені для того, щоб зачепити нас. Наприклад, отримавши "матч" або отримавши "лайки".
Які симптоми?
Ви відчуваєте себе дуже тривожним і дратівливим без телефону? Ваш смартфон викликав проблеми у ваших стосунках? Ви часто звертаєтеся до телефону, коли вам нудно або в незручній соціальній ситуації? Як ви думаєте, чи збільшується використання вашого смартфона, і ви з усіх сил намагалися скоротити його? Ваш смартфон приклеєний до кишені і відволікає вас від інших повсякденних дій? Якщо ці ситуації здаються знайомими, ви можете страждати відзалежності від смартфонів.
Що ти можеш зробити?
Доктор Марк Гріффітс, професор азартних ігор в Університеті Ноттінгем Трент, підкреслює, що "надмірне використання є симптомом інших основних проблем в житті цієї людини", і вирішення кореня цих проблем може зменшити надмірну поведінку. Для тих з нас, хто відчуває себе більш одержимим, ніж залежним, є деякі дії, які ви можете зробити, щоб зменшити залежність від смартфона. По-перше, встановіть час і розташуйте межі навколо використання смартфона. Наприклад, не беріть телефон у ванну або не використовуйте його під час їжі, особливо коли з друзями або партнерами. Рекомендується припинити використання екранів за годину до переходу в режим сну. Якщо це неможливо, увімкніть телефон у "режим сну", щоб зменшити вплив синього світла.
