Технологія та інтернет-залежність

Що таке технологічна залежність?

Залежність чи просто залежність? Це тонка лінія. Однак розробка нав'язливої необхідності використовувати ваші цифрові пристрої, в тій мірі, в якій вона заважає вашому життю і заважає вам робити те, що вам потрібно зробити, є відмінною рисою залежності. Існує три різних типи цифрової залежності, які включають телефонну залежність, інтернет-залежність та залежність від соціальних мереж. Залежність історично була пов'язана з наркотичною залежністю, однак, з 1980-х років занепокоєння потенційно надмірною і проблемною поведінкою, такою як азартні ігри , зросло в визнання, і змусило експертів задуматися про перекласифікацію. Вчені запропонували залежності, специфічні як залежність від Facebook, тим не менш, для цієї статті, будь ласка, розгляньте твердження Гріффіта про технологічну залежність, поведінкову залежність, в якій проблеми виникають через надмірну взаємодію людини і машини. Отже, загальне використання телевізора для перегляду улюблених серіалів, використання вашого комп'ютера для написання звітів та перевірки електронних листів, а також використання вашого мобільного телефону для прокрутки соціальних додатків (наприклад, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn можуть прокласти шлях до потенційної проблеми. Незважаючи на відсутність у цих діагностичних керівних принципах, таких як Міжнародна класифікація хвороб (МКБ) та Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів (DSM), вчені визнали, що, хоча це добре, може бути межа між загальним використанням технологій та нездоровим використанням, пов'язаним з фізичними, соціальними та психологічними проблемами. Приклади проблем, пов'язаних з надмірним використанням технологій

• Малорухливий спосіб життя¹: Чим більше часу, проведеного на екрані, пов'язано з меншою кількістю часу на фізичну підготовку. Аналогічним чином, перебування в фіксованій позі може викликати симптоми опорно-рухового апарату.
• Зір¹: Тривале використання пристроїв може викликати візуальні симптоми (наприклад, дискомфорт, напруга очей, погіршення зору, головний біль)
• Травми¹: Пристрої часто використовуються при виконанні інших завдань (наприклад, ходьби, водіння) і можуть призвести до того, що користувач буде більш сприйнятливим до нещасних випадків.
• Інфекції^1,2: Простіше кажучи, пристрої можуть мати більше мікробів, ніж сидіння унітазу.
• Соціальний розвиток¹: Більше часу, витраченого на онлайн-взаємодію через особисту взаємодію, може перешкоджати розвитку соціальних навичок або викликати соціальну відмову.
• Позбавлення сну ^1,3: Пристрої можуть врізатися в цикл сну. Крім того, залежно від використання, людина може бути провідною, пильною і не в змозі відпочити.
• Психологічні проблеми^1,4-10: Надмірне використання технологій було пов'язано з кількома проблемами психічного здоров'я, такими як погане психологічне благополуччя, погана тривога впевненості в собі, депресія, зниження емоційної стабільності та зниження задоволеності життям.

Дослідники створили оцінки, щоб оцінити різні області в рамках технологічної залежності. Такі зусилля включають, але не обмежуються ними, компульсивну шкалу використання Інтернету, шкалу проблемного використання мобільних телефонів, шкалу залежності від соціальних медіа Бергена та багатовимірну шкалу інтенсивності Facebook. Крім того, вчені як і раніше зосереджені на вивченні потенційно проблемного використання технологій. Деякі стверджують, що технологічна залежність не є незалежною проблемою, а прапором для потенційної основної психологічної проблеми¹. Незалежно від семантики, пов'язаної з залежністю, дослідження постійно показують, що можуть виникнути проблемні асоціації з надмірним використанням технологій. На основі цієї літератури тут є кілька підказок, щоб подумати, якщо ви стурбовані використанням технологій:

• Ви помітили збільшення того, як часто ви використовуєте свій пристрій?
• Чи відчували ви провину за те, як часто ви використовуєте свій пристрій?
• У вас виникає бажання використовувати свій пристрій?
• Коли ви використовуєте свій пристрій, ви відчуваєте підйом настрою?
• Коли ви використовуєте свій пристрій, ви відчуваєте гострі відчуття?
• Коли ви не можете користуватися пристроєм, ви відчуваєте дискомфорт?
• Ви помітили часи, коли здається, що час був втрачений, коли ви були в зоні за допомогою свого пристрою?
• Ви використовуєте свій пристрій, щоб скрасити настрій?
• Ви намагалися скоротити кількість часу, протягом якого ви використовуєте свій пристрій?
• Якщо так, то чи вдалося вам зменшити свою суму?
• Ваші близькі скаржилися на ваше використання?
• Якщо так, ви продовжили свій рівень використання, незалежно від їхніх скарг?

Будь ласка, майте на увазі, що ці питання допоможуть вам позначити потенційну проблему. Він не замінює психометрично-обґрунтовану оцінку або керівництво від навченого фахівця з психічного здоров'я. Тим не менш, якщо ви ствердно відповідаєте на деякі з цих питань, і особливо якщо ви виявите деякі проблеми, згадані вище, може бути корисно розглянути допомогу для ваших основних проблем.