Що таке залежність від соціальних мереж?
Залежність від соціальних мереж визначається як нав'язливе та надмірне використання соціальних медіа (Facebook, Twitter, Instagram та Snapchat), навіть коли використання цих платформ забирає ваше життя та негативно впливає на ваше «реальне життя» та стосунки.
Які докази того, що вона існує?
Cornell Information Science провели дослідження , які розглянули труднощі людей у виході з Facebook та інших соціальних мереж, навіть коли вони явно мають намір. У них навіть є ярлик за відмову кинути палити: "повернення соціальних медіа".
61% користувачів Facebook вважають, що вони повинні перевіряти свою стрічку Facebook принаймні один раз на день мінімум, що є явною ознакою примусу.
Які симптоми?
Постійна перевірка телефону на наявність сповіщень у Facebook або Twitter є вірною ознакою того, що ви можете страждати від залежності від соціальних мереж. Відчуття низького настрою, коли ви не маєте доступу до соціальних мереж і витрачаєте більше часу на трансляцію своєї діяльності в соціальних мережах, ніж фактично витрачаєте час на проведення цих заходів, також є ознаками небезпеки.
Що ти можеш зробити?
Встановіть межі часу, коли ви отримуєте доступ до своїх облікових записів у соціальних мережах. Вимкніть сповіщення "push", щоб ваше використання соціальних мереж не вплинуло на ваше повсякденне життя. Ідіть на прогулянку. Тримайте ноутбуки, планшети та всі пристрої з підтримкою соціальних мереж поза вашою спальнею, щоб уникнути спокуси перевірити соціальні медіа в останню чергу вночі та в першу чергу вранці.
Використання соціальних медіа бездумно живить вашу залежність, тому інвестуйте деякий час у прогулянку на вулиці, фізичні вправи, читання книги або газети або проведення часу з друзями.
Регулярний повний цифровий детокс також забезпечить вам повне відключення від Інтернету та соціальних мереж.
Оцінка залежності від соціальних мереж
Відчуваєте, що ви використовуєте соціальні медіа, більше, ніж ви відчуваєте себе комфортно? Дайте відповідь на кілька запитань, і ми надамо онлайн-оцінку.
Це повністю анонімно. Дані не зберігаються, і ми не будемо задавати вам будь-які питання, які могли б ідентифікувати вас.
