Що таке інтернет-залежність?
Інтернет-залежність є розладом імпульсного контролю і може бути порівняна з ігровою залежністю. Надмірне використання Інтернету порушує відносини і якість життя.
Які докази того, що вона існує?
Провідний психіатр США стверджував, що інтернет-залежність тепер є серйозною проблемою громадського здоров'я, яка повинна бути визнана офіційним розладом. При надмірному використанні Інтернету, включаючи постійну електронну пошту, ігри, відео та постійний перегляд, доктор Джеральд Блок, психіатр з Університету охорони здоров'я та науки штату Орегон, що базується в Портленді, стверджує, що інтернет-залежність є нав'язливим імпульсивним розладом. Перший стаціонарний заклад для інтернет-залежності був відкритий в США в 2013 році.
Які симптоми?
Симптоми інтернет-залежності включають надмірне використання, напругу, депресію та почуття гніву , особливо коли підключені до Інтернету пристрої важко отримати доступ. Втрата часу і відчуття необхідності примусової перевірки комп'ютера також є ознаками інтернет-і технологічної залежності. Якщо ви відчуваєте себе примхливим, пригніченим або неспокійним, коли ви намагаєтеся скоротити використання Інтернету, і якщо ви ризикуєте аспектами свого життя, включаючи відносини та свою роботу через Інтернет, то ви можете страждати від інтернет-залежності.
Що ти можеш зробити?
Встановіть межі приблизно в той час, коли ви отримуєте доступ до Інтернету. Уникайте відповідей на електронні листи після роботи. Ідіть на прогулянку. Вийдіть з дому / офісу і всіх підключених до Інтернету пристроїв протягом невеликих періодів часу і створіть довше вільного від Інтернету часу. Тримайте ноутбуки, планшети та всі підключені до Інтернету пристрої поза спальнею та подалі від часу прийому їжі. Регулярний повний цифровий детокс також забезпечить вам повне відключення від цифрових технологій та Інтернету.
