4 найбільші помилки, які люди роблять, коли намагаються вийти з системи
Спроба вийти з системи може бути важкою. Тим не менш, є певні звички, які ви можете підсвідомо дотримуватися, що може зробити його ще важче. Ось найбільші помилки, які люди роблять при спробі вийти з системи:
Вони тримають свій телефон в полі зору і доступні
Намагатися триматися подалі від телефону, маючи його в досяжності, швидше, як намагатися харчуватися здорово, коли є шоколадний батончик лежить прямо перед вами. Постійне зберігання вашої техніки поблизу не буде сприяти будь-яким здоровим звичкам; Ви будете відволікатися. Наявність телефону так близько робить його набагато простіше піддатися спокусі безцільно перевірити його.
Спробуйте замість цього помістити свою техніку в шухляду або – ще краще – в окрему кімнату. Принаймні, помістіть телефон обличчям вниз, коли ви його не використовуєте, щоб запобігти спробі блукаючого ока побачити сповіщення.
Вони зберігають push-повідомлення без необхідності
Як метелик до полум'я, ніщо не спокушає нас йти на нашу техніку так само, як бачити, як вона освітлюється сповіщеннями. Вимкніть їх. Вони тільки відволікатимуть вас і змусять вас хотіти надмірно входити в систему, а також викликати FOMO.
Якщо ви стурбовані тим, що пропустите важливі сповіщення, наприклад, телефонні дзвінки, ви можете налаштувати налаштування сповіщень. Наприклад, ви можете точно налаштувати їх таким чином, щоб ваш телефон все ще попереджав вас про дзвінки, але не про лайки в Instagram або сповіщення електронною поштою. Таким чином, ви можете звести до мінімуму спокусу, а також бути вільними від будь-якої тривоги, яка може супроводжувати ідею не бути доступним по телефону.
Вони не намагаються знайти заміну.
Є деякі випадки, коли ми покладаємося на наші екрани, щоб заповнити прогалину; наприклад, поїздки на роботу. Наша технологія дає нам що-небудь зробити, і, намагаючись вирізати технології з певних аспектів свого життя, багато людей роблять помилку, не замінюючи їх нічим іншим.
Ніщо не змусить вас зв'язатися зі своїм телефоном, як нудьга буде. Якщо ви намагаєтеся скоротити час на екрані, обов'язково оснастити себе альтернативою, такою як книга, проект або вправа, щоб заповнити прогалину. Ви виявите, що, тримаючи нудьгу в страху, ви будете відчувати менше спонукань, щоб перевірити свій телефон.
Вони занадто суворі по відношенню до себе.
У все більш цифровому світі, це велике прохання про себе, щоб піти "холодної індички" і вийти. Замість цього будьте реалістичні з самим собою і поставте перед собою невеликі особисті цілі. Вони повинні кинути вам виклик, але не змусити вас почувати себе некомфортно. Чим більше ви намагаєтеся обмежити себе, тим більша ймовірність того, що ви піддастеся спокусі. Це набагато здоровіше і краще для вас в довгостроковій перспективі, щоб встановити хороший баланс з технологіями, ніж неодноразово не в змозі скорегувати свій екранний час , тому що ваші цілі занадто амбітні.
Насолоджуйтесь часом виходу з системи
Ймовірно, є цифрові заходи, які вам дійсно подобаються і не хочуть вирізати, наприклад, розмовляти з друзями в Інтернеті або дивитися певне телешоу. Не думайте, що ви повинні позбавити себе цих. Замість цього встановіть реалістичні терміни, щоб переконатися, що ви використовуєте свою технологію відповідально і підтримуєте хороший баланс між цифровим життям.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
