5 причин зробити цифровий детокс

5 причин зробити цифровий детокс

Якщо ви розмірковуєте про те, чи вартий час далеко від телефону, ось п'ять вагомих причин зробити цифровий детокс;

# 1 Ваш сон покращиться

Експерти розходяться в думках щодо того, що саме стосується сну і екранів, що викликає проблему. Деякі кажуть, що це синє світло виробляє екрани, які заважають нашому годиннику тіла і тримає наш мозок і тіло напоготові. Інші кажуть, що це діяльність, яку ми проводимо на екранах, які стимулюють – наприклад, ігри або перегляд відео, які можуть збільшити сплески адреналіну та дофаміну. Але більшість експертів сходяться в одному – сон і екрани не є хорошими bedfellows. Таким чином, участь у цифровому детоксі майже напевно призведе до більш глибокого і спокійного сну.

# 2 Тривога і депресія зменшаться

Деякі недавні дослідження показали, що всього за тиждень від усіх форм соціальних медіа зменшують депресію і тривогу. І дослідження, проведене ще в 2015 році, показало той же ефект, коли ті, хто повністю відривається від Facebook на тиждень, відчували на 55% менше стресу. Чесно кажучи, ми ще не натрапили на дослідження, яке показує, що люди, які відпочивають від соціальних мереж, відчувають себе гірше. Це одна з найбільш вагомих причин зробити цифровий детокс, який ми можемо придумати.

# 3 Ваші стосунки будуть поглиблюватися

У новій книзі «Мій мозок має занадто багато вкладок open » автор таня Гудін пише про те, як наші цифрові звички впливають на наші стосунки. Від фішингу до спільного використання, від техноконференції до тролінгу. Багато способів, якими цифровий світ негативно впливає на те, як ми ставимося один до одного, множаться. І все ж, кількість і якість наших найближчих відносин є найкращим предиктором нашого здоров'я і довголіття. Участь у цифровому детоксі та використання цього часу для зосередження уваги на тих, про кого ви дбаєте, пожинатиме плоди в кожній галузі вашого життя.

# 4 Ви уникнете 24:7 Поганий цикл новин

Невпинний безперервний потік всіх поганих новин у світі носить на все наше психічне здоров'я. І цифровий світ призначений для підкреслення негативу, тому спеціально важко уникнути поганих новин в Інтернеті. Відкладання екранів, щоб відпочити від поганих новин – і, можливо, замість цього шукати хороші новини – змусить вас почувати себе набагато краще.

# 5 Ви можете вийти за межі більше

Час, який ми всі проводимо в зелених насаджень , на жаль, скорочується протягом останніх кількох десятиліть. Але природа є великим цілителем, і час на вулиці допомагає як з нашим психічним, так і з фізичним здоров'ям; зниження артеріального тиску, полегшення стресу і поліпшення сну. Використовуйте свій час поза смартфоном, щоб вийти на вулицю і прогулятися, а не прокручувати – ваше тіло і розум будуть вам вдячні.

 

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com