6 способів перемогти залежність від соціальних медіа
За оцінками, 210 мільйонів людей у всьому світі страждають від залежності від Інтернету та соціальних мереж. Це була лише оцінка 2017 року, перш ніж наш світ, здавалося, перейшов в Інтернет, як це було зроблено цього року. Оскільки так багато з нас опинилися в пастці всередині, не в змозі побачити друзів особисто і, отже, вдаючись до соціальних медіа з нудьги і бажання зв'язатися, наші моделі використання, безсумнівно, стали ще більш нездоровими.
Ознаки залежності від соціальних мереж
Залежність від соціальних мереж не є легкою річчю для кількісної оцінки, але є деякі дуже чіткі ознаки – перевірте, скільки з цих ознак залежності від соціальних мереж ви винні.
Скільки з них було застосовано до вас? Якщо ви впізнали себе в будь-якому з цих знаків, не лякайтеся. Насправді, багато хто з нас виявлять, що демонструють моделі поведінки та тенденції когось, хто пристрастився до соціальних медіа, і все це негативно впливає на наше здоров'я та добробут.
Отже, що ми можемо зробити? Побиття залежності від соціальних медіа – це не те, що можна зробити за одну ніч; це вимагає переоцінки вашого балансу між цифровим життям, і це щось особисте для вас. Однак, хоча тільки ви можете зрозуміти це, є деякі кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити використання та залежність від соціальних мереж, а також допомогти вам повернути контроль над крихітним тираном, який є смартфоном.
#1 Вимкнення сповіщень
Це може бути так важко відокремити себе від соціальних мереж, коли ваш телефон загоряється щохвилини з новими сповіщеннями. Так що вимкніть їх.
Сповіщення про те, коли певні люди чірікать і так далі відволікають достатньо, але так багато людей також потрапляють в пастку, дивлячись свій телефон і рахуючи "подобається". Це нездорово і викличе тривогу тільки в тому випадку, якщо ви зробите це після того, як зробите пост. Після публікації того, що ви хотіли б, я рекомендую залишити соціальні медіа на певний період часу, щоб ви не були вражені тим, хто взаємодіє з вашим постом.
# 2 Не тримайте телефон поруч з вами, поки ви спите
Неважко зрозуміти, як наш телефон сіє хаос з нашими графіками сну. 45% людей вважають за краще прокручувати соціальні медіа замість сну.
Щоб боротися з цим, розташуйте телефон на іншій стороні кімнати. Якщо телефон знаходиться поза зоною досяжності, у нас буде менше спокуси перевірити його. Це часто автоматична реакція, щоб дістатися до вашого телефону і прокрутити соціальні медіа в ліжку. Якщо вам доведеться встати з ліжка, щоб включити це, ви будете думати про те, чому ви хочете свій телефон, і, швидше за все, це допоможе вам скоротити, скільки ви використовуєте його вночі.
# 3 Видаліть телефон з ранкової рутини
Крім того, не торкайтеся до телефону в той момент, коли ви встаєте з ліжка. Для багатьох з нас перше, що ми робимо вранці, це перевіряємо наш телефон. Уникайте цього! Це не тільки демонструє нездорову залежність від наших телефонів, раптова величезна кількість вмісту, який вдарить вас, коли ви прокручуєте, занадто багато для нашого втомленого розуму. Це переповнить і відволікатиме нас, і негативно вплине на нашу здатність зосередитися на день. Намагайтеся не чіпати його, поки ви хоча б не оселитеся в день.
# 4 Надайте менше ваги на свій особистий зовнішній вигляд у соціальних мережах
Простіше сказати, ніж зробити, я знаю. Однак однією з великих ознак залежності від соціальних мереж є те, що ви витрачаєте багато часу на роздуми та надмірне планування своїх публікацій. Це викликає тривогу і стрес. Якщо ви надаєте менше значення тому, як і що ви публікуєте, ви зможете звільнити свій розум від цього стресу.
# 5 Виберіть аналогові альтернативи
Закохайтеся у свої хобі або відкрийте для себе нові. Встановіть час далеко від роботи, а телефон , щоб досліджувати і насолоджуватися неекранними видами діяльності, такими як мистецтво і ремесла, читання або фізичні вправи.
Віддаючи собі час назад, ви б витратили прокрутку і присвятивши його собі
# 6 Цифровий детокс
Найкраще, що ви можете зробити, це навчитися жити без нього. Це не означає відмовитися від соціальних медіа, це просто означає провести деякий час далеко від них повністю. Це називається цифровим детоксом.
Всі поради, згадані вище, є кроками до цифрової детоксикації. Однак переваги тотального цифрового детоксикації не мають собі рівних з перевагами будь-якої іншої підказки, згаданої вище. Тільки тоді, коли ви видаляєте соціальні медіа зі свого повсякденного життя, ви розумієте, скільки ще часу у вас є для себе в день, і наскільки це звільняє ваш розум.
Спробуйте наш курс цифрового детоксикації , якщо ви серйозно ставитеся до пошуку способів боротьби з вашою залежністю від соціальних мереж, він проведе вас через кроки та стратегії, щоб отримати кращий баланс.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
