7 порад щодо цифрового благополуччя в умовах локдауну
Цифровий світ взяв на себе ще більше з тих пір, як ми пішли в локдаун. Зараз багато хто з нас працюють виключно через екрани, а також ми спілкуємося з близькими людьми, розслабляємося і граємо через них теж. Як ви можете керувати своїм благополуччям у цифровому світі прямо зараз? У нас є кілька простих порад, які допоможуть вам залишатися здоровими і здоровими:
#1 Вихід із системи
Найбільш очевидне рішення для цифрового стресу – це просто вийти з системи. Ми пропонуємо його як рішення з самого початку, це від нашого імені! Замість того, щоб зосереджуватися на роботі або на тиску, щоб не йти в ногу, чому б не насолоджуватися деякими аналоговими видами діяльності замість цього? Можна було б зробити лобзик, прочитати нову книгу, потрапити в вишивку хрестиком. Світ – це ваша устриця (ми чуємо, як багато людей печуть хліб).
# 2 Зв'яжіться
Однією з багатьох переваг технологій зараз є те, що ми можемо підтримувати зв'язок з друзями та родиною по всьому світу. Нам потрібен зв'язок більше, ніж ми знаємо. 58% дорослих у Великобританії використовують соціальні медіа для спілкування з сім'єю щодня, але 67% кажуть, що вважають за краще зустрічатися з цими людьми особисто. Тепер ми опинилися в пастці, у нас є тільки варіант колишній, тому, якщо ви були сховані на самоті протягом десяти тижнів, то непарний виклик Zoom друзів може бути хорошою річчю. Ви також можете використовувати цей час, щоб повернутися на зв'язок з людьми, які вийшли з вашого життя, коли все стало занадто неспокійним, або тими старшими членами сім'ї, з якими ви недостатньо розмовляєте. Незважаючи на те, що це через екран, людський зв'язок може зробити всю різницю для когось вразливого.
# 3 Вийти на вулицю
Коли екранів стає занадто багато, і вам просто потрібна перерва, найпростіший і найкращий спосіб розслабитися – це вийти на вулицю. Природа була розроблена, щоб тримати нас спокійними, тому найкращий спосіб керувати своїм цифровим благополуччям – це вийти в неї. Тепер нам дозволено у Великобританії проводити стільки часу, тренуючись на вулиці, скільки нам подобається, тому скористайтеся. Вам не потрібно бігати або їздити на велосипеді, але хороша прогулянка, навіть просто навколо блоку в зеленій зоні, зробить всю різницю.
# 4 Зробіть час в Інтернеті значущим
Соціальні медіа були переповнені в останні кілька тижнів з постами про рух Black Lives Matter. Якщо ми хочемо здійснити реальні зміни і по-справжньому стати антирасистськими союзниками, то ми повинні з'явитися. Ми всі можемо використовувати наші платформи настільки малі, наскільки вони можуть бути, щоб протистояти собі та іншим реаліям, з якими стикаються чорні люди, і вжити заходів, щоб протистояти цьому. Соціальні медіа стали місцем освіти, громадського будівництва та активізму в глобальному масштабі так, як ми не бачили з часів #MeToo руху. Тож приєднуйтесь до нього, зробіть свій час в Інтернеті чимось означає, і ваше цифрове благополуччя буде тільки зростати.
# 5 Зберігайте безпеку
Нещодавно ми писали про зростаюче явище бомбардування Zoom. Хакерство та онлайн-злочинність усіх видів, на жаль, зараз зростає. Ми проводимо більше часу на екранах, як і кіберзлочинці. Оновіть свою пам'ять за допомогою всіх порад щодо кібербезпеки , якими ми ділилися в минулому, і будьте більш пильними, ніж зазвичай. Ваша охорона може бути вниз, тому що ви більш напружені і тривожні, ніж зазвичай, і не звертаючи уваги, не станьте жертвою.
# 6 Дотримання кордонів
Наша робота і домашнє життя все більше переплітаються, оскільки ми продовжуємо жити і працювати вдома через локдаун. Багато хто з нас не мають домашніх офісів, тому працюють з наших спалень, і живуть з іншими, які також працюють вдома. Технологія може легко кровоточити по кордонах будинку: офісу і грати хаос з нашим балансом між роботою та особистим життям. Поставте кілька простих кордонів на місце себе, або навколо просторів або часу, де ви відключаєтеся від роботи, щоб ваше життя було акуратно окреслене.
# 7 Пріоритет сну
Сон і екрани – погана суміш. Спокуса може бути більшою, ніж зазвичай, дозволити екранам вторгнутися у вашу спальню, і для вас потурати прокрутку соціальних мереж пізно ввечері або тривожній перевірці новин про пандемію в середині ночі. Недолік сну – це єдине, що серйозно вплине на ваше самопочуття і ваше психічне здоров'я. Не використовуйте екрани в той час, коли ви повинні спати. Покладіть їх міцно за ваші двері – або, принаймні, на протилежній стороні вашої кімнати до ліжка – щоб зміцнити це.
Ми виробляємо оновлені ресурси саме в період пандемії, тому відвідайте наш архів статей для цілого ряду інших корисних статей про те, як зберегти ваше цифрове благополуччя в умовах карантину.
(І перевірити наш подкаст для розваги, коли ви хочете відпочити від дивлячись на екрани). Залишайтеся в безпеці.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
