8 способів зменшити кількість телефонів у 2021 році
Коли ми вступаємо в наш третій національний локдаун у Великобританії, наш екранний час ніколи не був вищим. Я думаю, ми всі погодимося, що стає все важче і важче відійти від екрану. Ofcom виявив, що під час першого локдауну британці витрачали 40% свого часу на перегляд телевізора та онлайн-відео, і це до роботи в Інтернеті або перегляду соціальних мереж. Але цього разу ми не просто входимо в локдаун, ми також починаємо новий рік. Отже, ось наші поради, які допоможуть вам оновити використання екрана та отримати максимальну віддачу від цього нового року!
# 1 Вимкніть його
Перша і найочевидніша порада – вимкніть її. Легше сказати, ніж зробити, кожен з нас буде мати побоювання про недосяжність, навіть на короткий проміжок часу. Однак такі страхи майже повністю безпідставні. Щоб почати нову звичку залишати телефон вимкненим протягом певного періоду часу, чому б не спробувати вимкнути його на одну годину в день – це буде важче, ніж ви думаєте, – тоді ви можете збільшити його.
# 2 Залиште його вдома
Продовження першої підказки полягає в тому, щоб залишити телефон позаду, коли ви виходите з дому. Локдаун насправді ідеальний час, щоб почати це, оскільки у вас немає виправдань – ви не можете піти куди-небудь, крім покупок або фізичних вправ в будь-якому випадку! Ми закликаємо вас залишити свій телефон позаду, коли ви робите свій щотижневий магазин, написати фізичний список для змін і вийти у світ. Спочатку це може здатися страшним або тривожним, але ми жили без до десяти років тому – ви можете це зробити!
# 3 Зони без телефону
Ще один спосіб переконатися, що ви не приносите телефон скрізь, хірургічно прикріплений до руки, – це дотримання фізичних кордонів. Наприклад, ви можете заборонити телефони з обіднього столу або вашої спальні, як ми часто рекомендували. Таким чином, ви повинні зосередитися на розмові з друзями, сім'єю або вашим партнером, і, як побічна вигода, ви отримаєте набагато кращий сон.
#4 Встановіть часові обмеження
Якщо фізичні межі не працюють для вас, або ви просто хочете зробити наступний крок, ви можете тепер застосовувати обмеження навколо. Наприклад: "Я не буду ходити на свій телефон перед сніданком / після обіду" або "Я скоротимо використання телефону на годину, перевіряючи функцію часу на екрані в налаштуваннях".
Оптимізація пристроїв для зменшення використання
Ми знаємо, що поставити телефон вниз може бути важко, особливо якщо ви покладаєтеся тільки на людську силу волі для боротьби з звикання технології, так що у нас є деякі пропозиції для оптимізації вашого пристрою, щоб полегшити скорочення вашого часу на нього.
#5 Видалення програм
Знову ж таки, ми починаємо з очевидного: забрати час присоски. Ви можете переглянути функцію екранного часу на смартфонах , щоб побачити, на які програми ви витрачаєте найбільше часу, але, ймовірно, ви вже знаєте. Поширеними винуватцями є програми соціальних мереж. Ми не говоримо, що вам потрібно видалити свої облікові записи, але якщо ви видалите додаток, вам доведеться входити на робочий стіл щоразу, коли ви хочете перевірити його, тобто ви будете робити це все менше і менше.
#6 Вимкніть сповіщення
Ще одна варіація на тему видалення програм полягає в тому, щоб вимкнути сповіщення для цих програм для присосок часу. Наприклад, ви можете вимкнути сповіщення на своїй електронній пошті, але залишити червоний значок у додатку, щоб знати, скільки у вас є, тобто ви нічого не пропустите, але не будете перервані у свій день. Ви можете використовувати подібні стратегії для Facebook Messenger та інших соціальних платформ, які регулярно переривають вашу увагу та час.
#7 Відтінки сірого
Однією з найбільш захоплюючих якостей наших телефонів є їх дисплей. Це барвисто і привабливо, так що наші очі звернені до додатків, які займуть більшу частину нашого часу – всі платформи соціальних мереж мають яскраво забарвлені програми, чи не так? Це може здатися непереконливим, але перетворіть дисплей на відтінки сірого, і незабаром ви помітите різницю у вашій здатності опустити телефон.
#8 Змініть порядок головного екрана
Одна з причин, чому ми в кінцевому підсумку проводимо години довше, ніж передбачалося на наших телефонах, полягає в тому, що наші пальці автоматично тягнуться до наших улюблених додатків, будь то ігри, соціальні мережі або що-небудь ще. Отже, наша головна порада полягає в тому, щоб регулярно переставляти свої домашні екрани так, щоб вам доводилося активно шукати програми, які ви хочете, і свідомо приймати рішення натиснути на них – цей невеликий бар'єр може дати вам час, щоб вирішити опустити телефон. Під час зміни порядку головного екрана ви також можете розмістити інструменти спереду та приховати менш корисні програми на наступних екранах, щоб нагадати собі про основне використання пристрою кожного разу, коли ви його відкриваєте.
Ми сподіваємося, що ці поради дадуть вам деякі ідеї, які допоможуть вам опустити телефон, цей локдаун і в цьому році, оскільки ми сподіваємося перейти до життя трохи ближче до нормального в 2021 році.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
