Потрібен цифровий детокс після локдауну?
Новина про те, що три чверті американських сімей повідомили, що планують обмежити екранний час своїх дітей після зняття карантину , не стала для нас несподіванкою. Батьки повідомляють, що вони просять своїх дітей виходити з цифрового пристрою в середньому сім разів на день, причому 3 з 10 батьків кажуть, що вони не згодні між собою, як довго їхні діти повинні використовувати свої пристрої, додаючи до вже напруженої атмосфери вдома. Якщо ви думаєте, що цифровий детокс звучить як хороша ідея після всього часу на екранах ці останні три місяці ось кілька порад, які допоможуть вам розслабитися;
# 1 Дотримання кордонів
Під час локдауну було важко забезпечити дотримання кордонів навколо технологій. Наші будинки. Або навіть спальні, стали офісами. Ми спілкувалися з друзями та родиною через те ж програмне забезпечення, що і наші колеги, і ми розслабилися через ті ж екрани, над якими працювали в той день. Отже, наша найважливіша порада щодо підтримки подоби цифрового добробуту в умовах та за межами локдауну полягає у забезпеченні дотримання кордонів. Ви можете призначити конкретне місце у вашому домі для роботи і спробувати дотримуватися робочого часу в ньому. Ви можете використовувати інший пристрій (наприклад, телефон проти ноутбука) для зв'язку з друзями. Ви можете залишити свої пристрої за межами вашої кімнати перед сном, тому що ми знаємо вплив технологій на наш сон.
# 2 Більше аудіо менше відео
Всі стрибали на ідею відеодзвінків як наступної найкращої речі для зустрічі особисто, але багато хто з нас знайшли їх досить напруженими. Всі ці погані дзвінки якості звуку і напруга для читання мови тіла. Полегшіть собі повернення в життя трохи більше з екранів, запропонувавши телефонні дзвінки, вони вимагають набагато меншої підготовки, і не буде ніяких турбот про чиєсь погане з'єднання Wi-Fi, тема карантину. Ви також можете подивитися на аудіо-розваги, такі як аудіокниги або навіть наш подкаст , щоб ваш розум був зайнятий.
# 3 Зустрітися
Одним з позитивних моментів локдауну було те, що він дозволив людям зосередитися на своїх стосунках з друзями та родиною. Ми частіше спілкуємося з більшою кількістю людей, і в Time To Log Off ми не хотіли б бачити, що це закінчується зняттям обмежень. 58% дорослих у Великобританії використовують соціальні медіа для спілкування з сім'єю щодня, але 67% кажуть, що вважають за краще зустрічатися з цими людьми особисто. Оскільки ми все частіше можемо подорожувати по країні і зустрічатися з нашими близькими особисто, скористайтеся цим! У нас все ще є багато вільного часу, і те, що від нього залишилося, може бути витрачено особисто (хоча і соціально віддалено) з вашими друзями та родиною. Навіть складання планів на місяць або близько того відтепер, коли обмеження, ймовірно, будуть зняті ще більше, може пролити світло на себе та інших. Локдаун змусив нас усіх оцінити важливість особистої взаємодії.
# 4 Вийти на вулицю
Один з найкращих способів зробити цифровий детокс після карантину – вийти на вулицю. Візьміть вихованця або йдіть поодинці, в будь-якому випадку, переконайтеся, що ви проводите якомога більше часу на вулиці, наскільки це можливо. Ходьба, їзда на велосипеді, біг або навіть сонячні ванни, однак ви вирішите витратити свій час, це дасть вам більший баланс, і ви будете почувати себе більш спокійними. Ви навіть можете поєднати цю пораду з першою і влаштувати пікнік у парку (приносячи власну їжу та соціальне дистанціювання, звичайно). Це антитеза ховання себе в темних кімнатах, які ми робимо вже три місяці, отримати сонце на вашому обличчі, навіть дощ, і ви будете вражені його перетворюючі властивості.
Сподіваємось, ці поради допоможуть вам спробувати цифровий детокс після карантину та реорганізувати своє життя з більш здоровим розумінням необхідності провести деякий час в автономному режимі! Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com