Тиждень соціальних медіа зменшує депресію та тривогу

У новому дослідженні люди, які взяли всього тиждень від соціальних медіа повідомили про підвищене почуття благополуччя і зниження депресії і тривоги.

Тиждень соціальних медіа зменшує депресію та тривогу

Нове дослідження показало, що всього тиждень відпустки в соціальних мережах може зменшити депресію і тривогу і підвищити почуття благополуччя.

Дослідження Університету Бата показало, що люди, які відпочивали від таких додатків, як TikTok, Instagram, Twitter і Facebook всього на сім днів, повідомляли про підвищене почуття благополуччя.

Як працювало дослідження?

Дослідники розділили вибірку з 154 осіб у віці від 18 до 72 років на дві групи. Одній групі заборонили користуватися соціальними мережами, а іншій – ні. В середньому учасники користувалися соціальними мережами протягом восьми годин на тиждень.

Учасники були опитані перед дослідженням про їх базовий рівень тривоги і депресії, а також їх почуття благополуччя, використовуючи три широко використовуваних тести;

  • Щоб виміряти їх добробут, їх попросили оцінити свою згоду заявами на кшталт "Я відчував оптимізм щодо майбутнього" і "Я думав чітко".
  • Для вимірювання депресії їм задавали такі питання, як "як часто протягом останніх двох тижнів вас турбувало мало інтересу або задоволення від того, щоб робити речі?"
  • Їх тривога контролювалася за допомогою загальної шкали тривожних розладів, яка запитує, як часто людину турбує почуття нервозності або на межі, або нездатність перестати турбуватися.

Що показали результати?

Ті, хто взяв тижневу перерву в соціальних мережах, побачили, що їх добробут піднявся в середньому з 46 до 55,93 за шкалою психічного благополуччя Уорвіка-Единбурга.

Рівень депресії в цій групі знизився з 7,46 до 4,84 в анкеті здоров'я пацієнтів-8, в той час як тривога знизилася з 6,92 до 5,94 за шкалою.

Провідний автор доктор Джефф Ламберт з Департаменту охорони здоров'я Університету Бата сказав, що зміни являють собою помірне поліпшення депресії і благополуччя, а також невелике поліпшення тривоги.

"Багато хто з наших учасників повідомили про позитивні наслідки від відсутності в соціальних мережах з поліпшенням настрою і меншою тривогою в цілому. Це говорить про те, що навіть невелика перерва може мати вплив».

Д-р Джефф Ламберт, Департамент охорони здоров'я Університету Бата

Чи показали інші дослідження ті ж результати?

Результати дослідження підтверджують попередні дослідження по всьому світу, пов'язуючи регулярне використання соціальних медіа з більш високими показниками депресії та тривоги.

Однак зв'язок між соціальними мережами та психічним здоров'ям досі не встановлений. тобто, чи призводить використання соціальних медіа до проблем психічного здоров'я, чи вже існуючі почуття низької самооцінки приводять людей до соціальних медіа як засобу перевірки.

У Великобританії кількість дорослих, які користуються соціальними мережами, зросла з 45% у 2011 році до 71% у 2021 році. Серед дітей віком від 16 до 44 років 97% користуються соціальними мережами, а прокрутка є найчастішою онлайн-активністю.

Дослідники кажуть, що в майбутньому вони сподіваються вивчити вплив припинення використання соціальних медіа на конкретні частини населення, такі як молоді люди та люди з фізичними та психічними захворюваннями. Вони також сподіваються стежити за людьми після одного тижня, щоб побачити, чи мають переваги перерви в соціальних мережах тривалий ефект.

Які кроки ми можемо зробити, щоб поліпшити наше власне благополуччя?

#1 Вихід із системи

Вихід на невеликий або більш тривалий період часу, здавалося б, хороша ідея, як це пропонується в цьому дослідженні та багатьох інших.

# 2 Скорочення

Якщо вихід з системи повністю неможливий, то скорочення кількості часу, витраченого на соціальні медіа (особливо час, витрачений на пасивне прокручування) також пов'язане з поліпшенням психічного здоров'я.

# 3 Будьте уважнішими

Уважний підхід, який враховує те, як ми себе почуваємо до та після епізодів у додатках, також рекомендується відстежувати унікальний вплив, який він може мати на наше власне благополуччя. Час від часу перевіряйте себе і задаючи питання "як це змушує мене відчувати?" займає перше місце в нашому списку стратегій для побудови більш здорових відносин.

Мій мозок має занадто багато вкладок відкриті Таня ГудінМій мозок має занадто багато вкладок відкриті Таня Гудін

Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок

Докладніше про те, як цифровий світ впливає на наше благополуччя. Зараз на Amazon і у всіх хороших книжкових магазинах.

 

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Опубліковано
В категорії Uncategorized

Настав час повернути контроль. Одужання можливе, і ВИ цього заслуговуєте! ❤️