Ви приречені прямо зараз? Ось як зупинитися.
Читати новини дуже важливо. Інформування себе про поточні справи сприяє соціальній та глобальній свідомості. Це покращує взаємодію з громадою і може допомогти навичкам критичного мислення. Однак іноді такі новини, з якими ми стикаємося, також можуть завдати шкоди нашому психічному здоров'ю. Новини про невблаганно поганий вид можуть викликати тривогу, стрес і втому.
Існує момент, коли збиток, нанесений вашому психічному здоров'ю, читаючи новини, переважує її переваги. Коли ми продовжуємо читати далі цього, незважаючи на негативний вплив вмісту, який вже вплинув на наше психічне здоров'я, ми «приречені».
Люди, природно, цікаві. Ми любимо нову інформацію, тому читання новин – хороших чи поганих – може викликати звикання. Коли ви поєднуєте це з нашою залежністю від наших телефонів та онлайн-світу, де у нас є величезна кількість новинних видань під рукою, дивно, що ми коли-небудь взагалі відкладали наші телефони.
Звичайно, на початку цього року ми рідко це робили. Постійні хвилі ламаючих історій про нові випадки коронавірусу та зусилля нових країн щодо стримування, а також оновлення глобальної статистики випадків у прямому ефірі та щоденне оновлення кількості смертей змусили нас прокручуватися вночі. З локдауном тримати нас всередині, doomscrolling було, як ми скиглили години.
Ми прекрасно розуміли, що нескінченне читання новин не робить нас щасливими. Це викликало паніку і відчай. Ми знаємо, що занадто багато часу, витраченого на соціальні медіа, шкідливо для нашого психічного здоров'я. Коли вміст, який тримає нас на гачку, є лише поганою новиною, наслідки посилюються.
Ми всі розуміємо цінність фізичного відпочинку, так чому ж це боротьба, щоб ми дозволили нашому розуму відпочити, а? Занадто часто ми бачимо, що відбувається на нашому телефоні, як вправа для згортання, часто робиться перед сном, коли насправді все навпаки. Приречення шкодить нашому психічному здоров'ю. Як ми можемо зупинитися?
Встановіть собі час, щоб займатися новинами, і дотримуйтеся цього
Замість того, щоб просто прокручувати канали новин протягом дня, встановіть для себе всього 30 хвилин, щоб бути в курсі. Або, вирішіть, що ви не збираєтеся багато читати в Інтернеті в день, але дивитися 6 годин новини. Ми всі любимо новини о 10 годині у Великобританії, але чуємо історії, які пізно можуть негативно вплинути на ваш сон, з тривогою, яка заважає вам спати. Скоротіть споживання новин пізно ввечері.
Виберіть свої улюблені новини та дотримуйтесь цих
Коли газети були нашим основним джерелом новин, існувала обмежена кількість контенту, який ми могли споживати в день. Тепер, коли більшість використовують цифрові джерела, існує нескінченний банк історій з різних торгових точок по всьому Інтернету. Визначте тих, кому ви довіряєте, і дотримуйтеся кількох.
Відписатися від новинних ЗМІ
Багато змі дають своїм історіям найбільш шокуючі та захоплюючі заголовки, щоб отримати найбільшу кількість переглядів. Припиніть дозволяти цим тривожним постам переривати ваш час, витрачений у соціальних мережах, і засмічувати вашу стрічку. Відписатися і скасувати підписку. Ви все одно зможете отримати доступ до новин і побачити, що повідомляють ваші улюблені ЗМІ, але необхідність натиснути на їх профіль, щоб зробити це, зробить його більш свідомим рішенням. Не дозволяйте їм націлюватися на вас і змусити вас приречення.
Будьте далеко від телефону
Готуйте їжу, вирушайте на прогулянку, проводьте час зі своїм партнером або друзями. Перерва в телефоні дозволить вам відвести деякий час від приречення і витратити його на себе. Займаючись аналоговими видами діяльності , ви знайдете, що можете по-справжньому розслабитися.
Припиніть розглядати новини як основне джерело інформації
Новини чудово допомагають нам швидко отримати хватку з живими історіями, але це не повинно бути тим, що ми використовуємо, щоб навчати себе про світові справи.
Якщо ви хочете прочитати про події, що передують певній події в новинах, книги можуть бути кращим джерелом. Те, що вони не мають справу з ламаючими історіями, зробить більш спокійне, об'єктивне представлення фактів, з перевагою ретроспективи для додаткової ясності. Крім того, "фейкові новини" не будуть такими великими. Книги, швидше за все, будуть перевірені фактами, тоді як ламають історії часто просто поспішно пишуться і виштовхуються в шаленій спробі стати першим виходом, щоб охопити цю конкретну історію.
Якщо у вас є які-небудь поради або пропозиції для людей, які можуть дозволити їх приречення вийти з-під контролю – зв'яжіться, ми хотіли б поділитися ними з усіма в час, щоб вийти з спільноти.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
