Зробіть свій власний відключення соціальних медіа
Нещодавнє відключення Facebook, WhatsApp та Instagram показало, наскільки ми всі покладаємося на соціальні мережі. Те, що повинно було бути можливістю прочитати книгу, зробити деякі вправи або зробити будь-яку кількість корисних нетехнологічних заходів, замість цього викликало глобальну паніку і істерію. Однак багато людей несподівано виявили, що їм сподобалося, і навіть закликали Facebook незабаром знову влаштувати ще одне відключення. Але замість того, щоб чекати, поки хтось знову викине вилку в Кремнієвій долині, як щодо створення власного відключення соціальних мереж? Ось кілька порад про те, як створити свій власний, і зберегти його відбувається.
Як вимкнути push-сповіщення
Один із способів полегшити неминучий стрес, який ви можете відчути спочатку, коли ви перебуваєте поза соціальними мережами, – це вимкнути push-сповіщення як початковий крок. Це не тільки частково або повністю усуне будь-який страх пропустити, але і дозволить вам взаємодіяти з людьми навколо вас таким чином, як ви ніколи не могли б зробити на екрані.
Вихід із програм соціальних мереж
Якщо у вас є ваші соціальні облікові записи, зареєстровані на декількох пристроях, швидше за все, у вас виникне спокуса в якийсь момент зламати відключення. Щоб протистояти цьому, вийдіть з системи на кожному пристрої. Якщо ви не готові зробити це відразу, ви можете поступово полегшити його. Спробуйте тиждень відпустки на своєму смартфоні, може бути, два. У вас набагато більше шансів зберегти ваше відключення відбувається, якщо ви в змозі видалити негайну спокусу
Видалення програм
Краса додатків полягає в тому, що ви можете встановити та видалити їх за бажанням. Так чому б не зробити саме це? На більш практичному рівні видалення програм усуває безпосередність соціальних мереж (ви не можете публікувати з браузера). Цей крок також може сформувати корисний будинок на півдорозі між виходом на вулицю і бажанням залишатися на зв'язку. Крім того, він дозволяє видаляти "несуттєві" програми та захаращувати канал у ваших існуючих додатках. Зменшіть кількість платформ, на яких ви жонглюєте, і ви цілком можете знизити рівень тривоги.
Зосередьтеся на догляді за собою
Хоча це може здатися кліше, важливо знову зосередитися на найважливішому аспекті вашого здоров'я: вашому емоційному благополуччі. Вирушайте на велосипедну прогулянку. Зустрітися з другом. Або просто зосередьтеся на старомодному доброму релаксі. У будь-якому випадку, турбота про себе, а не одержимість підрахунками "подобається", означає, що коли ви в кінцевому підсумку повернетеся до соціальних мереж, ви, можливо, навчилися використовувати його здоровіше. Крім того, добре задокументовано, що відмова від соціальних медіа, навіть у короткостроковій перспективі, може призвести до користі як для здоров'я, так і для настрою.
Зробіть це командними зусиллями
Це може бути складним при спробі відмовитися від частини вашого життя, яка, ймовірно, стала внутрішньою самостійно. Обмін зусиллями з кимось іншим, хто також скоріше насолоджувався шістьма годинами, коли facebook, Instagram і WhatsApp були зроблені, забезпечить корисну мережу моральної підтримки та відповідальності. Це також робить його більш імовірним, що ви будете дотримуватися його довше. І, раніше, ніж пізніше, ви, можливо, обидва створили більш відповідальні і кращі версії себе.
Щоб отримати додаткові поради щодо управління вашим відключенням у соціальних мережах або ваших стосунків з технологіями в цілому, погляньте на нашу нову книгу My Brain Has Too Many Tabs Open, доступну для замовлення з Amazon зараз.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
