Чи може «цифрова обрізка» працювати для вас?
Недавні дослідження з Даремського університету показали, що практика «цифрової обрізки», придумана дослідником Хоккіним-Бойерсом, може бути відповіддю на наші проблеми технічного життя. У своєму дослідженні молодих жінок важкої атлетики, які відновлюються від розладів харчової поведінки, вона виявила, що вони не настільки «вразливі» до хвороб соціальних медіа, як можуть припустити попередні дослідження. Вона виявила, що це пов'язано з практикою, поширеною серед цих жінок, щоб редагувати свої канали, які вона назвала "цифрова обрізка".
Дорослі сьогодні проводять в середньому 102 хвилини на день в соціальних мережах (будь то Facebook, Twitter, YouTube або Instagram). Ті години, які ми проводимо в Інтернеті, як ми вже говорили раніше, не завжди позитивні і можуть збільшити психічне здоров'я, якщо ми не будемо обережні в тому, як ми використовуємо екранний час. Отже, ця нова ідея «цифрової обрізки» може бути одним із способів змусити онлайн-життя працювати в постійно оцифрованому світі.
Що це?
Перше і найважливіше питання полягає в тому, що таке «цифрова обрізка», і як вона потенційно актуальна для вашого життя. Коротше кажучи, це практика unfollowing марно або запуску змісту в інтересах благополуччя. У недавньому дослідженні, проведеному в Даремі , це прийняло форму жінок (особливо тих, хто підняв вагу і відновлювався після розладів харчової поведінки), які вирішили скасувати облікові записи, які підпадали під такі категорії, як "fitspo" або "thinspo" і можуть завдати шкоди їх відновленню. Однак ми вважаємо, що ці методи можуть бути застосовані на практиці будь-ким: чоловіком або жінкою, з різноманітними вразливостями або невпевненістю в їх прагненні досягти здорового цифрового балансу, який ми захищаємо.
Як це працює?
Ці методи можуть працювати по-різному для різних людей. Для тих, хто в дослідженні була необхідна обрізка в областях їх життя, які пов'язані з їжею і їжею.
"Instagram – це ваш особистий журнал, і ви куруєте свій власний журнал. І я намагаюся зробити це разом з цим. Тому я намагаюся переконатися, що це, наприклад, здорове місце для мене, щоб бути, а не десь, де є, як навантажень людей підрахунку калорій і бути, як, "це те, що в моїй їжі" або "це моє 4-годинне тренування".
– Учасник даремського дослідження
Ми рекомендуємо, що якщо ви хочете зайнятися цифровою обрізкою, ви робите це разом з деякими іншими методами, які ми пропонуємо, щоб отримати максимальну вигоду від вашої нової цифрової дієти. Найголовніше, що це означає почати з повного капітального ремонту ваших підписників у соціальних мережах. Ми рекомендуємо вам зробити це, пройшовши через кожен з облікових записів, за якими ви стежите, і Марі-Кондо-стиль вирішити, якщо кожна іскра радості достатньо для вас, щоб продовжувати активно споживати їх (і приглушуючи або unfollowing тих, які не роблять).
Як це може виглядати для вас?
Залежно від ваших потреб "цифрова обрізка" може приймати безліч форм. Якщо ви страждаєте від приреченого прокручування , це може означати, що ви відключаєте новинні видання на всіх платформах соціальних мереж. Якщо ви боретеся з порівнянням між вашою групою дружби, ви можете «вимкнути звук» своїх друзів протягом тижня. Крім того, якщо ви боретеся з алкогольною залежністю або проблемами психічного здоров'я, ви можете вибрати, щоб стежити за обліковими записами, які підтримують вас, і скасувати ті, які зображують досвід, якого ви намагаєтеся уникнути.
Щоб отримати додаткові поради щодо управління цифровим благополуччям, перегляньте нашу нову книгу: «Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок», опубліковану в США та Великобританії 7 вересня 2021 року.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com
