Автор: It’s Time to Log Off

Цифровий детокс з вишивкою в Національний день вишиванки

Після локдауну ми в Time To Exit Off заохочуємо вас опустити екрани та брати участь у деяких реальних заходах. Через наш #SummerUnplugged виклик ми хочемо вивести вас з вашого приреченого прокрутки і назад у фізичний світ за допомогою деякого цифрового детоксу. Один з найкращих способів дотримуватися нового способу життя – це знайти аналогові альтернативи екранному часу, такі як – вишивка! Отже, в Національний день вишиванки, 30 липня, ми відзначаємо всі способи, якими рукоділля може допомогти вам на шляху до цифрового благополуччя.

Королівська школа рукоділля

Ми були великими шанувальниками будинку красивої вишивки, Королівської школи рукоділля, в Time To Вийти , оскільки ми вперше рекомендували один з їхніх курсів у списку різдвяних подарунків. RSN просуває унікальні переваги вишивки з 1872 року – задовго до того, як цифрові пристрої створили потребу у вишивці, щоб допомогти цифровому детоксу! Вони базуються в історичному палаці Хемптон-Корт у Великобританії і проводять безліч різних курсів і програм, щоб навчити всіх, від початківців до просунутих вишивальниць, нових навичок. У них навіть є програма ступеня: ступінь бакалавра (з відзнакою) ручної вишивки , підтверджена Університетом творчих мистецтв (UCA), що дозволяє багатьом гострим рукоділлям розтягувати крила і працювати на великі імена, такі як Олександр Маккуїн. Вони працювали над весільною сукнею герцогині Кембриджської! 30 липня – це не тільки Національний день вишиванки, але і Всесвітній день дружби, дуже доречний, враховуючи багато дружніх відносин, зроблених через студію вишивки RSN в цьому році, оскільки курси були прийняті в Інтернеті в умовах пандемії, і стали доступними для людей по всьому світу.

Неробочі руки?

В середньому доросла людина проводить 8 годин в Інтернеті щодня. Ми беремо і торкаємося нашого телефону близько 2617 разів на день. Після карантину ми витрачаємо на 70-80% більше часу на наші телефони , згідно з даними Національної широкосмугової мережі Австралії. Якщо ми хочемо поліпшити наше цифрове благополуччя, ми всі повинні виділити час для деякого цифрового детоксикації. Для багатьох з нас звичка тягнутися до нашого телефону стала настільки інстинктивною, що ми навіть не усвідомлюємо, що робимо це. Один з найкращих способів боротьби з цією звичкою – це тримати руки зайнятими. Ми шанувальники вишивки як фантастичного аналогового заняття для цього. Це не повторюється, і, незалежно від того, наскільки добре ви в ньому, ви завжди повинні використовувати обидві руки – не залишаючи місця для швидкого сувою Twitter!

Зайнятий мозок?

Наші мозкові процеси страждають з усім часом, який ми проводимо на екранах. Наша концентрація погіршується, наша творчість слабшає, а психічне здоров'я знижується. Вишивка – ідеальний анекдот для всього цього. Після Першої світової війни Королівська школа рукоділля жінок фактично відвідувала солдатів у лікарні і вчила їх голкою. Це дало ветеринарам-інвалідам спосіб заробити на життя, а також допомогло зняти їх посттравматичний стрес. Деякі з цих солдатів продовжували створювати вівтар для собору Святого Павла в Лондоні, за вказівкою RSN. Якщо вишивка була досить потужною, щоб ветеринари Першої світової війни відновлювали сили, ми думаємо, що сьогодні для нас має бути багато чого, що вона може зробити для нас.

Зробіть щось міцне

Одним з аспектів вишивки нам особливо подобається, є те, що при цьому ви створюєте щось відчутне. Так часто сьогодні наше повсякденне життя сповнене туманних ідей і заходів, які не можуть бути порушені або відображені. Але, з вишивкою кожен стібок, який ви робите, видно, красиво і фізично. Ваша робота не може бути втрачена або віднята у вас, ви повинні залишатися в даний момент з нею. У Національний день вишиванки чому б не дослідити вишивку як аналог, щоб дати вам відпочити від телефону цього літа? Ви можете просто знайти нове хобі, яке ви любите.

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Чи погіршилася ваша телефонна залежність під час локдауну?

Ми всі повинні були використовувати наші телефони більше в локдауні, але як ви знаєте, коли ваше використання відхиляється від корисного в шкідливе? Ви пішли в пандемію, борючись з телефонною залежністю? Чи стало зараз ще гірше?

Корисний спосіб вирішити, чи є ви залежним від будь-якого процесу або речовини, полягає в тому, щоб подивитися на вплив, який він має на решту вашого життя. Якщо є аспекти вашого використання вашого смартфона, які заважають вам насолоджуватися та брати участь у речах, від яких ви звикли отримувати багато задоволення, вам потрібно уважніше придивитися.

Деякі попереджувальні ознаки телефонної залежності, які могли погіршитися в локдауні:

Ви ігноруєте людей, з якими ви перебуваєте, для свого телефону

Приниження людей, з якими ви перебуваєте через неконтрольоване бажання перевірити свій телефон, навіть має власне ім'я – phubbing – і це реальна проблема. Відносини з іншими є ключовим елементом нашого здоров'я і щастя, і вкладаючи в них наш час і увагу, приносить дивіденди.

Цілком ймовірно, що ви робите це абсолютно несвідомим способом, коли ви неуважно берете телефон в середині розмови. Спробуйте використовувати деякі методи уважності, щоб бути в курсі, коли ви прокручуєте, не замислюючись. А ще краще, повністю відкладіть свій телефон, коли вам 1-2-1 з ким-небудь, або коли ви з групою друзів або сім'ї, насолоджуючись проведенням часу разом.

Ви перевіряєте свій телефон посеред ночі

Більшість людей використовують свої телефони як будильники, а це означає, що вони сплять з ними дуже близько до своїх ліжок у своїй спальні. Перевірка телефону посеред ночі, коли ви перебуваєте в такому напівсигнальному стані між сном і повним неспанням, швидше за все, змусить вас різко прокинутися і перерве ваш сон. Якщо нічна перевірка телефону виходить з-під контролю, виженіть телефон зі своєї спальні або залиште його на деякий час з іншого боку кімнати з ліжка.

Ви панікуєте, коли не знаєте, де знаходиться ваш телефон

У всіх нас було трохи панічне відчуття , коли ми погладжуємо пальто і кишені штанів, намагаючись перевірити, де знаходиться наш телефон. Але якщо ви раптом розумієте, що не знаєте, де знаходиться ваш телефон, і відчуваєте зростаючу хвилю паніки, ви, безумовно, надмірно прив'язуєтеся. Згадайте, як ви ставилися до тимчасового спотворення телефону рік тому. Тепер порівняйте це з тим, як ви ставитеся до цього зараз. Якщо ваша паніка стає все більшою, вам потрібно зробити деякі кроки, щоб контролювати це. Глибоке дихання і підрахунок до десяти дадуть вам шанс заспокоїтися, перш ніж настане паніка.

Ви берете його з собою у ванну кімнату …

… і ви надсилаєте тексти та повідомлення, або прокручуєте соціальні медіа, сидячи на лу! Це звичка, яку ми всі можемо зупинити. Ванна кімната – це місце, де можна обійтися без телефону протягом декількох хвилин. Заведіть звичку залишати його на вулиці. Існує також проблема мікробів і бактерій , з якими можна боротися, з якими не корисно в умовах пандемії – тримайте телефон подалі від цього середовища.

Ви просто не можете залишити його в іншій кімнаті будинку від вас

Якщо перенесення смартфона з кімнати в кімнату, навіть коли ви перебуваєте у власному будинку, потрапило в шкідливу звичку, вам потрібно від'єднатися від себе. Позначте кілька кімнат у будинку, де ви не візьмете свій смартфон і визначитеся з центральним місцем, де ви можете залишити свій телефон, коли хочете зосередитися на інших речах. Ставтеся до свого смартфона, як до стаціонарного телефону на деякий час, від'єднуйтеся від нього, коли ви йдете по своєму життю. Увімкніть гучне збільшення гучності сповіщень, якщо ваша паніка з приводу того, що щось пропустило, відчуває себе переважною. Або вимкніть його повністю, якщо ви дійсно хочете відключитися.

Отже, що ви можете зробити з вашої телефонної залежності?

Якщо ви впізнаєте себе в будь-якій з цих шкідливих звичок, то ми рекомендуємо подумати про повну або часткову цифрову детокс і відійти від смартфона на деякий час.

Будьте більш уважні до використання телефону. Спробуйте вийти на короткий проміжок часу і залишити його позаду, навіть для невеликих поїздок або торгових доручень. Покладіть його твердо, коли ви з іншими людьми. Тривога може бути водіння вашої підвищеної пильності по телефону прямо зараз, так що знайти інші способи самозаспокоєння і шукати заспокоєння. Будь-яка звичка, яка заважає вам бути присутніми з вашими власними почуттями, не служить вам добре, залежність від смартфонів нічим не відрізняється.

Для отримання додаткових стратегій про те, як боротися з телефонною залежністю, а також інтерв'ю з людьми з усіх верств суспільства, які говорять про свої стосунки з технологіями, перегляньте наш подкаст "Це складно"

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Ви приречені прямо зараз? Ось як зупинитися.

Читати новини дуже важливо. Інформування себе про поточні справи сприяє соціальній та глобальній свідомості. Це покращує взаємодію з громадою і може допомогти навичкам критичного мислення. Однак іноді такі новини, з якими ми стикаємося, також можуть завдати шкоди нашому психічному здоров'ю. Новини про невблаганно поганий вид можуть викликати тривогу, стрес і втому.

Існує момент, коли збиток, нанесений вашому психічному здоров'ю, читаючи новини, переважує її переваги. Коли ми продовжуємо читати далі цього, незважаючи на негативний вплив вмісту, який вже вплинув на наше психічне здоров'я, ми «приречені».

Люди, природно, цікаві. Ми любимо нову інформацію, тому читання новин – хороших чи поганих – може викликати звикання. Коли ви поєднуєте це з нашою залежністю від наших телефонів та онлайн-світу, де у нас є величезна кількість новинних видань під рукою, дивно, що ми коли-небудь взагалі відкладали наші телефони.

Звичайно, на початку цього року ми рідко це робили. Постійні хвилі ламаючих історій про нові випадки коронавірусу та зусилля нових країн щодо стримування, а також оновлення глобальної статистики випадків у прямому ефірі та щоденне оновлення кількості смертей змусили нас прокручуватися вночі. З локдауном тримати нас всередині, doomscrolling було, як ми скиглили години.

Ми прекрасно розуміли, що нескінченне читання новин не робить нас щасливими. Це викликало паніку і відчай. Ми знаємо, що занадто багато часу, витраченого на соціальні медіа, шкідливо для нашого психічного здоров'я. Коли вміст, який тримає нас на гачку, є лише поганою новиною, наслідки посилюються.

Ми всі розуміємо цінність фізичного відпочинку, так чому ж це боротьба, щоб ми дозволили нашому розуму відпочити, а? Занадто часто ми бачимо, що відбувається на нашому телефоні, як вправа для згортання, часто робиться перед сном, коли насправді все навпаки. Приречення шкодить нашому психічному здоров'ю. Як ми можемо зупинитися?

Встановіть собі час, щоб займатися новинами, і дотримуйтеся цього

Замість того, щоб просто прокручувати канали новин протягом дня, встановіть для себе всього 30 хвилин, щоб бути в курсі. Або, вирішіть, що ви не збираєтеся багато читати в Інтернеті в день, але дивитися 6 годин новини. Ми всі любимо новини о 10 годині у Великобританії, але чуємо історії, які пізно можуть негативно вплинути на ваш сон, з тривогою, яка заважає вам спати. Скоротіть споживання новин пізно ввечері.

Виберіть свої улюблені новини та дотримуйтесь цих

Коли газети були нашим основним джерелом новин, існувала обмежена кількість контенту, який ми могли споживати в день. Тепер, коли більшість використовують цифрові джерела, існує нескінченний банк історій з різних торгових точок по всьому Інтернету. Визначте тих, кому ви довіряєте, і дотримуйтеся кількох.

Відписатися від новинних ЗМІ

Багато змі дають своїм історіям найбільш шокуючі та захоплюючі заголовки, щоб отримати найбільшу кількість переглядів. Припиніть дозволяти цим тривожним постам переривати ваш час, витрачений у соціальних мережах, і засмічувати вашу стрічку. Відписатися і скасувати підписку. Ви все одно зможете отримати доступ до новин і побачити, що повідомляють ваші улюблені ЗМІ, але необхідність натиснути на їх профіль, щоб зробити це, зробить його більш свідомим рішенням. Не дозволяйте їм націлюватися на вас і змусити вас приречення.

Будьте далеко від телефону

Готуйте їжу, вирушайте на прогулянку, проводьте час зі своїм партнером або друзями. Перерва в телефоні дозволить вам відвести деякий час від приречення і витратити його на себе. Займаючись аналоговими видами діяльності , ви знайдете, що можете по-справжньому розслабитися.

Припиніть розглядати новини як основне джерело інформації

Новини чудово допомагають нам швидко отримати хватку з живими історіями, але це не повинно бути тим, що ми використовуємо, щоб навчати себе про світові справи.

Якщо ви хочете прочитати про події, що передують певній події в новинах, книги можуть бути кращим джерелом. Те, що вони не мають справу з ламаючими історіями, зробить більш спокійне, об'єктивне представлення фактів, з перевагою ретроспективи для додаткової ясності. Крім того, "фейкові новини" не будуть такими великими. Книги, швидше за все, будуть перевірені фактами, тоді як ламають історії часто просто поспішно пишуться і виштовхуються в шаленій спробі стати першим виходом, щоб охопити цю конкретну історію.

Якщо у вас є які-небудь поради або пропозиції для людей, які можуть дозволити їх приречення вийти з-під контролю – зв'яжіться, ми хотіли б поділитися ними з усіма в час, щоб вийти з спільноти.

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

7 ознак залежності від соціальних медіа

Події цього року та різні правила локдауну та карантину, введені країнами, призвели до зростання використання соціальних мереж – 47% користувачів Інтернету в 17 країнах визнали, що їхній час, проведений у соціальних мережах, збільшився.

Ми всі стали занадто покладатися на соціальні медіа під час карантину. Хоча це виявилося чудовим способом залишатися в контакті з друзями та родиною, яких ми інакше не могли бачити, воно також почало домінувати в нашій повсякденній рутині. Ми годинами ллвали Instagram, Facebook, Twitter і, швидко зростаючу платформу Tik Tok.

Але зараз реальний світ починає відкриватися. Нас заохочують проводити більше часу на вулиці. Особисті взаємодії (за умови, що вони зроблені з обережністю) навіть починають ставати нормальними і регулярними знову. Вже не настільки ізольовані, і з кращою погодою наші години, витрачені на соціальні медіа, повинні падати.

Однак звички може бути важко зламати. Незважаючи на те, що ви знаєте, що соціальні медіа більше не повинні бути такою центральною частиною вашої повсякденної рутини, ви можете відчувати потяг до неї. І це зрозуміло; через локдаун, можливо, у вас розвинулася залежність від соціальних мереж. Але чи перейшло це до залежності від соціальних мереж?

Перевірте самі, скільки з цих 7 ознак залежності від соціальних медіа застосовуються до вас:

Перше, що ви робите вранці, це перевіряєте соціальні медіа

Це також стосується випадків, коли ви закінчуєте робочий день, або в будь-який інший момент дня, коли у вас є вільний час. Якщо ваш перший інстинкт полягає в тому, щоб дістатися до вашого телефону, у вас, ймовірно, трохи нездорові відносини з вашою технологією.

Ви перевіряєте соціальні мережі протягом робочого дня

Дозволити сайтам перешкоджати вашій продуктивності – це прямий вплив залежності від них. Ми всі знаємо, як спокуса відкрити Facebook або Instagram в іншому вікні, коли застрягла на нудному або складному завданні, але ми також всі знаємо, як це ніколи не змушує нас почувати себе краще.

Ви турбуєтеся, коли не можете перевірити свої соціальні медіа

Ви можете бути знайомі з цим почуттям відчайдушної необхідності перевірити та оновити свої сторінки в соціальних мережах. Якщо ви знаходитесь далеко від телефону або без Інтернету, і перспектива не зможе зайти в соціальні мережі на деякий час, змушує вас відчувати тривогу, цілком ймовірно, що у вас є залежність від соціальних мереж.

Ви постійно перевіряєте, як ваші пости виконуються …

… і ви дозволяєте цьому впливати на ваш настрій. Соціальні медіа повинні бути цікавим способом взаємодії з друзями, а не завданням, що споживає розум. Якщо ви потрапляєте в те, скільки лайків отримує ваш пост, це ознака того, що ви надаєте занадто багато ваги цим взаємодіям. Якщо те, як люди взаємодіють з вашими публікаціями, впливає на вас емоційно, це відчайдушна ознака того, що вам потрібно з'ясувати, як дистанціювати своє почуття себе від соціальних мереж.

Ви витрачаєте багато часу на роздуми та планування своїх публікацій

Якщо ви винні в цьому, це означає, що соціальні медіа займають не тільки багато вашого часу, але і більшу частину вашого простору голови. Це не добре для психічного здоров'я. Вам потрібна перерва, і вам потрібен час, щоб побути наодинці зі своїми думками. Дозвіл соціальним медіа засмічувати навіть ваші думки перешкоджає ясності розуму та душевному спокою.

Ви думаєте, що чуєте шум вашого телефону, коли насправді це не так

Ви жадаєте маленького удару дофаміну, який ви отримуєте від телефонних сповіщень настільки погано, що ваш розум уявляв його. Досить сказати.

Ви нехтуєте власними захопленнями на користь прокрутки

Іноді, замість того, щоб брати участь у аналогових заходах, які, як ми знаємо, нам подобаються, ми витрачаємо час нескінченно прокручування. Роблячи це, ми не отримуємо задоволення, яке прийшло б з виділенням цього трохи часу на це хобі. Коли значущі аналогові дії відходять на другий план, це вірна ознака того, що ми дозволили нашим звичкам у соціальних мережах захопити наше життя.

Отже, що я можу зробити?

Якщо будь-який з них стосується вас, або якщо ви особисто відчуваєте, що у вас склалися нездорові відносини з телефоном, ми рекомендуємо цифровий детокс.

Наша головна порада – пам'ятати про використання технологій. Припиніть використовувати соціальні медіа як простий вихід. Припиніть дозволяти йому замінити розмови один на один, час, витрачений на роботу, або ваше хобі, яке, як ви знаєте, вам подобається.

Кожен раз, коли ви хочете відкрити програми, запитайте себе, чому, і що ви отримаєте від нього. Спочатку може здатися, що ви повинні бути суворими з самим собою, але з практикою цієї уважності прийде усвідомлення того, що у вас є кращі способи провести свій час.

Соціальні медіа – це фантастичний інструмент і спосіб підключення, але це може вплинути на нас. Як і все інше, ним слід насолоджуватися в міру.

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Літо відключено: цифровий детокс після локдауну

Ви думаєте про привабливість літнього відключення? Оскільки локдаун поступово знімається , і ми всі сліпо спотикаємося від наших екранів, тепер у нас є можливість створити новий баланс у наших відносинах з технологіями.

ВООЗ рекомендує, щоб діти у віці до 5 років споживали лише одну годину цифрових медіа в день у супроводі батьків, і що старші діти не повинні проводити більше двох годин на день на екранах. Однак, оскільки локдаун заважав нам спілкуватися з сім'єю і гальмував всі наші спроби знайти розваги з наших будинків, діти і дорослі все більше і більше часу проводять в Інтернеті. В Австралії середнє використання Wi-Fi по всій країні під час карантину зросло на 70-80%.

Однак, після всього цього екранного часу, всі скрізь тепер, здається, хочуть вимкнути. Три чверті американських сімей кажуть, що планують провести цифровий детокс після карантину. Отже, ось кілька порад, які допоможуть вам відчути переваги нашої щорічної кампанії , щоб насолодитися літнім відключеним від мережі.

1. Зустрітися особисто

Після декількох місяців перебування в пастці вдома, ми всі цінуємо наших друзів більше, чи не так? Людський зв'язок є життєво важливим для нашого благополуччя, і наші друзі є великою частиною цього. Ви можете влаштувати пікнік в парку або піти на прогулянку по спорадичному сонцю, ви будете вражені різницею у вашій взаємодії, як тільки ви фізично разом (соціально віддалені, звичайно), не спілкуючись через екран. Просто переконайтеся, що ви не phubbing їх!

2. Поспайте!

Це одна з наших найбільш часто цитованих порад. Отримайте будильник і залиште телефон за межами спальні. Таким чином, ви можете робити цифровий детокс до тих пір, поки ви спите! Ви будете вражені різницею в якості сну. Ви не зможете прокрутити посеред ночі, і синє світло також не буде тримати вас – win-win!

3. Вийти на вулицю

Чим довше триває літо, тим більше нам дозволено перебувати на вулиці, тому скористайтеся цим. Граючи в гру, походи по горі або сидячи на пляжі – є спосіб для всіх, щоб насолодитися на відкритому повітрі – знайти свій. Проведення всього двох годин на тиждень на природі може мати значний вплив на ваше психічне і фізичне здоров'я. Отже, незалежно від того, чи були ви захищені або не можете дістатися до природи, тому що ви живете у великому місті, зробіть його пріоритетом цього літа.

4. Їжте без екранів

Багато хто з нас живуть з нашими сім'ями протягом декількох місяців, 24/7. Інші ізолювалися на самоті. Але як би ви не провели останні 12 тижнів, ми всі можемо погодитися з тим, що розмова і зв'язок були важливою частиною підтримки всіх нас в здоровому глузді. Так чому б не заборонити екрани від їжі і зосередитися на їжі, яку ви їсте, і на людях, з якими ви ділитеся нею. Ви також можете заборонити екрани, якщо ви живете поодинці. Їжа без екранів може бути корисним способом відновити зв'язок зі своїми думками і бути більш уважним до того, що ви споживаєте.

5. Почніть з малого

Після декількох місяців посередництва нашого життя через наші смартфони, це може бути страшно, щоб раптом піти холодної індички і зробити повний цифровий детокс. Сприймайте це повільно. Вимкніть телефон (або принаймні замовкніть!), Поки ви займаєтеся іншими видами діяльності. Подумайте про те, щоб залишити свій телефон вдома, коли ви виходите на вулицю, навіть якщо це тільки в магазинах. Або, може бути, під час вашого літа відключені ви можете просто вибрати одну годину кожен день, коли ви уникнете всіх цифрових пристроїв?

Бонус: Підтримуйте один одного

Це важке завдання , щоб переглянути наші цифрові звички, тому скажіть оточуючим, щоб допомогти вам залишатися відповідальними і підтримати інших, які також знаходяться в дорозі. Разом ми зможемо створити новий світ збалансованої поведінки.

#SummerUnplugged

Дайте нам знати, як ви отримуєте (лише зрідка), використовуючи хештег #SummerUnplugged, щоб сигналізувати про свої наміри та поділитися своїми успіхами. Це також може служити способом нагадати своїм друзям, що ви не будете приклеєні до екрану цього літа!

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Чому потрібно триматися подалі від TikTok

«Паразитичний додаток, який завжди слухає» (Стів Хаффман, співзасновник Reddit)

З моменту свого запуску у Великобританії у вересні 2017 року TikTok швидко став культурним явищем. Маючи 800 мільйонів активних користувачів, платформа обміну відео навіть створила власне покоління знаменитостей.

Локдаун призвів до того, що TikTok злетів у популярності – тільки в березні додаток мав 115 мільйонів глобальних завантажень – оскільки молоді люди, нудьгуючи і застрягли вдома, звернулися до сайту соціальних мереж. Незалежно від того, чи використовується як новий спосіб спілкування з друзями, чи як відволікання, TikTok закріпився в повсякденному житті багатьох молодих людей: у середньому діти віком від 4 до 15 років у Великобританії тепер проводять 69 хвилин щодня , просто переглядаючи відео TikTok.

Але крім захоплюючого характеру програми, TikTok представляє деякі інші дуже серйозні загрози. За будь-якими стандартами, і особливо для програми, яка продає себе і отримує прибуток від дітей та молоді, заходи безпеки, що діють для захисту користувачів, жахливі.

У минулому році TikTok довелося виплатити 7 цифр Федеральній торговій комісії США через звинувачення в порушенні Закону про захист конфіденційності дітей в Інтернеті (COPPA). Творці повністю усвідомлюють, наскільки молоду аудиторію вони залучають, але не докладають зусиль, щоб отримати згоду батьків, коли діти створюють облікові записи, і неминуче надають TikTok особисту інформацію про себе. Крім того, інструменти конфіденційності приховані в налаштуваннях. Зрозуміло, що TikTok не піклується про захист своїх молодих користувачів.

Насправді TikTok продемонстрував кричущу зневагу до безпеки будь-якого зі своїх користувачів. У січні цього року додаток виявився дуже вразливим для хакерів, які змогли легко взяти під контроль облікові записи користувачів і знайти особисту інформацію, пов'язану з цими обліковими записами, наприклад, адреси електронної пошти.

Що ще гірше, недавній огляд показує, що не тільки інші люди в цьому додатку становлять загрозу для конфіденційності користувача, але і сам додаток. Ми завжди застерігали не роздавати особисті дані незнайомцям в Інтернеті, тримати профілі в соціальних мережах приватними тощо, але коли це додаток, який полює на особисті дані, немає притулку. Старший інженер-програміст, який нещодавно реконструював додаток, вважав TikTok «службою збору даних, яка тонко завуальована як соціальна мережа».

"TikTok може не відповідати точним критеріям, які можна назвати "шкідливими програмами", але це, безумовно, мерзенне і (на мій скромний погляд) відверте зло", – написав інженер. "Є причина, чому уряди це забороняють. Не використовуйте додаток. Не дозволяйте своїм дітям користуватися ним. Скажіть своїм друзям, щоб вони перестали ним користуватися. Якщо є API для отримання інформації про вас, ваші контакти або ваш пристрій… Ну, вони використовують його", – написали вони. Інженер також сказав, що додаток був розроблений, щоб ускладнити розуміння того, як саме він працює.

Раніше інші джерела стверджували, що TikTok "шпигує" за своїми користувачами після того, як оновлення безпеки Apple у червні показало, що TikTok читає та копіює останній елемент, збережений у буфер обміну вашого телефону. Якщо ваші буфери обміну синхронізуються на різних пристроях, це означає, що TikTok може читати все, що ви копіюєте, щоб вставити на свій ноутбук або iPad: від особистих даних до робочих речей.

Хоча це лише один випадок, коли TikTok був спійманий, ми не можемо недооцінювати його значення. Інвазивний і небезпечний, це грубе зловживання приватністю. По суті, це страшна ознака готовності програми – і навіть бажання – збирати якомога більше особистих даних про своїх користувачів, з згодою або без неї.

Для програми, спрямованої на найбільш вразливих користувачів Інтернету, поверхнева привабливість TikTok з його нешкідливими танцювальними відео та процедурами, що заохочують молодших та молодших користувачів до входу, повинна мати чітке попередження про безпеку в Інтернеті. Наша порада полягає в тому, що ви і ваші діти повинні триматися подалі від TikTok, поки деякі з його більш тривожних недоліків не будуть виправлені.

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Наш цифровий подкаст детокс, це складно, повертається до 4 сезону

4 сезон нашого цифрового подкасту детокс тут! Це складно: Розплутування відносин з нашими телефонами повернулося в День відключення Великобританії, почавши з гостем триразового олімпійського чемпіона Піта Ріда OBE, колишнього весляра Команди Гб.

З моменту запуску подкасту digital detox у 2019 році засновник Time to Log Off Таня Гудін сіла з різними високопоставленими гостями, щоб обговорити свої стосунки зі своїм телефоном та цифровим світом. У цьому сезоні новий набір гостей відкриється про їх технічно-життєвий баланс, оскільки вони діляться з нами своїми порадами та підказками щодо здорових звичок телефону.

У наступному сезоні ми можемо з нетерпінням чекати почути від ютубера Джека Едвардса, фітнес-підприємця Грейс Беверлі та сторінки мемів Instagram під управлінням Дейва Тарновського.

Ми дійсно хочемо докопатися до суті наших відносин з екранами та нашої поведінки в Інтернеті, тому цей сезон також буде зосереджений на розмові з вченими та вченими. Таня поспілкується з поведінковим вченим з Берклі професором Джуліаною Шредер, консультантом невролога і лікарем сну доктором Гаєм Лешзінером і Емілі Белл, директором Центру цифрової журналістики Tow в Колумбійському університеті. З такими гостями, як ті, хто заглиблюється в нашу поведінку, ми сподіваємося ще більше розкрити, як ми можемо допомогти собі змінити наші звички на краще.

Попередні сезони нашого подкасту бачили широке коло гостей – від професорів, впливових осіб та зірок реаліті-шоу – діляться та руйнують свої телефонні звички з нами. У 1 сезоні ми обговорили з Беном і Мариною Фогл проблеми виховання дітей в епоху екранів. Ми також поспілкувалися з журналістом і телеведучим Тімом Лавджоєм про телефонну залежність і культуру знаменитостей, з якою наші онлайн-звички нерозривно пов'язані.

Потім 2 сезон побачив, що ми більше зосереджуємося на способі життя, оскільки ми дізналися від генерального директора Hinge Джастіна Маклеода про те, як наші звички щодо смартфонів завдали шкоди нашим знайомствам. Ми заохочували слухачів будувати більш стійкі відносини зі своїми технологіями: епізод з Келсі Вебер з iFixit навчив нас, що ми можемо і повинні виправляти власну технологію. Ми також багато говорили про наші онлайн-звички. Ми поговорили з етичним хакером Скоттом Макгреді про те, як ми можемо захистити себе в Інтернеті, і які звички ставлять нас під загрозу шахрайства, а також Беном Бідвеллом про зображення мужності, і про те, як побудувати позитивні чоловічі рольові моделі в Інтернеті, в епоху смартфонів.  

Послухайте 3 сезон, в якому у нас була відкрита дискусія з Джеймі Лейном з Made In Chelsea про онлайн-перевірку, з якою стикаються знаменитості в Інтернеті, і з чим він вирішує зберегти приватність в епоху обміну. У тому сезоні ми також поговорили з ремісником Шерон Дауні, підприємцем з соціального сексу Сінді Галлоп і колишнім учасником Love Island «Доктор Алекс» Алексом Джорджем.

Локдаун призвів до того, що ми стали більш залежними від технологій, ніж будь-коли раніше, і спроба встановити здоровий баланс екранного часу тепер може здатися ще більш складною. Ми сподіваємося, що наш цифровий детокс-подкаст It's Complicated допоможе розплутати і зламати ваш підхід до досягнення здорового цифрово-аналогового життєвого балансу.  Складно повторює, що встановлення хороших технологічних звичок є спільною проблемою; Зрештою, ми всі в цьому разом!

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Сила головоломок, які допоможуть вам вийти з системи

Протягом усього карантину ми говорили про важливість пошуку речей, які потрібно робити поза екранним часом, таких як шиття, приготування їжі або навіть створення музики. Тепер у нас є ще одна пропозиція про відмінний спосіб провести свій час в автономному режимі: робити головоломки!

Коли ми виходимо з локдауну, і дійсно під час нього, багато хто вибирає відпочити і відійти від наших пристроїв. Ми занадто довго витрачали на екран, і спостерігається відродження інтересу до аналогових занять. Ще до того, як локдаун захопив нас усіх вдома, сила головоломок, щоб повністю поглинути нас і допомогти нам розслабитися, спостерігалася в 132% річному зростанні продажів у Великобританії. Вони продовжують бум, поки ми всі опинилися в пастці вдома з все більш і більш вільним часом і намагаються триматися подалі від пристроїв. З Великобританії відключення день в неділю 28 червня швидко наближається ми хотіли б припустити, що ви застрягли в головоломці, вони тримають ваші руки і розум зайняті, а також бути чудовим дивитися на (якщо ви виберете правильний!)

Одна з причин, чому ми проводимо таку надмірну кількість часу на наших телефонах, полягає в тому, що вона тримає наші руки зайнятими , і це стало несвідомим рефлексом для нас, щоб забрати свій телефон і почати прокручувати, а не брати активну участь у світі навколо нас.

Тому ми закликаємо вас відвернутися від бездумного прокручування в День відключення Великобританії і застрягти в деяких головоломках. Вентворт головоломки, зокрема, є хорошим місцем, щоб змусити вас спантеличити. Їх дизайн чудовий (який, якщо ви звичайний головоломка, який ви будете знати, не гарантований у всіх головоломках). Їх головоломки також містять нерегулярні "примхливі" частини, які часто відображають тему більшої головоломки, що робить саму головоломку важчою і естетичніше! Ви навіть можете купити головоломки різних розмірів (наприклад, 200 штук або 800), щоб визначити, скільки часу ви вкладаєте в них, і вам не доведеться йти на компроміс щодо дизайну, якщо ви новачок у загадковому

Так що купити головоломку сьогодні, спробуйте його в неділю 28-го і свідком сили головоломок, які допоможуть вам вийти з системи.

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Викиньте свій пристрій на день у День відключення від мережі у Великобританії

День відключення Великобританії відбудеться в неділю 28^{червня,} і ми закликаємо вас приєднатися! Захід закликає всіх взяти участь у цілодобовому цифровому детоксі.

У цьому році наші відносини з нашими цифровими пристроями різко змінилися. Це чудово, що ми змогли продовжити освіту і працювати через ці пристрої, але це означає, що ми витрачаємо на них більше часу, ніж будь-коли раніше. Як би важко ми не знаходили його, зробивши крок назад, і перерва від нашої технології прийде, як такий необхідний ковток свіжого повітря.

Час виходу завжди підкреслював важливість підтримки наших позаекранних відносин. Ми вважаємо, що зв'язок з реальним світом дає набагато більше, ніж наші віртуальні взаємодії.

Ми знаємо, що регулярні цифрові детоксикації мають вирішальне значення для здорового балансу між технологіями та особистим життям. Однак ми розуміємо, що часто це може здатися складним, і з нами так звикли покладатися на технології в нашому повсякденному житті, навіть неможливо.

Щорічна подія, Uk Unplugging Day завжди припадає на^4-ту неділю червня, щоб полегшити для тих, хто потребує технологій для своєї роботи. Ми рекомендуємо вам вийти на весь день, але якщо вам потрібно використовувати свої пристрої в якийсь момент протягом 24 годин, ви все одно можете зробити все можливе, щоб взяти участь, коли це можливо. Ми гарантуємо, що ви відчуєте користь навіть від декількох годин, проведених далеко від екранів. Є дійсно дуже мало виправдань для того, щоб не дати йому піти!

Так багато хто з нас покладаються на екрани для розваги, а також роботи. Ми годинами проводимо в соціальних мережах, відеоіграх і перегляді телевізора. Один день без них допоможе вам заново відкрити позаекранні заходи , які ви любили раніше, і, можливо, деякі нові! Не варто недооцінювати омолоджуючу силу бути далеко від вашої техніки на деякий час.

Наша улюблена з цих аналогових альтернатив – це зв'язок з природою. Використовуйте неділю, щоб вийти на вулицю, будь то ви йдете на прогулянку, є kickabout або навіть просто сидіти на сонці. Залиште телефон вдома і насолоджуйтеся душевним спокоєм, який приходить зі свіжим повітрям.

Ми дійсно віримо, що участь у Великобританії Unplugging Day в найближчу неділю буде дійсно цінним досвідом. Це нагадає вам про цінність перебування далеко від ваших пристроїв, а також задоволення, яке ви можете отримати за допомогою позаекранних заходів. Спробуйте продовжити це у своєму повсякденному житті, виділивши час на заходи, які ви заново відкриваєте.

Так, можливо, стрес повсякденного дня і FOMO може змусити вас відчувати тривогу про те, щоб не перевіряти телефон. Але по всій країні всі, хто приєднається, будуть відчувати себе точно так само. Приєднавшись у неділю, ви приєднаєтеся до спільноти людей, які усвідомлюють цінність підтримки та зростання своїх офф-лайн інтересів, відносин та спільнот. Насолоджуйтесь!

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

Потрібен цифровий детокс після локдауну?

Новина про те, що три чверті американських сімей повідомили, що планують обмежити екранний час своїх дітей після зняття карантину , не стала для нас несподіванкою. Батьки повідомляють, що вони просять своїх дітей виходити з цифрового пристрою в середньому сім разів на день, причому 3 з 10 батьків кажуть, що вони не згодні між собою, як довго їхні діти повинні використовувати свої пристрої, додаючи до вже напруженої атмосфери вдома. Якщо ви думаєте, що цифровий детокс звучить як хороша ідея після всього часу на екранах ці останні три місяці ось кілька порад, які допоможуть вам розслабитися;

# 1 Дотримання кордонів

Під час локдауну було важко забезпечити дотримання кордонів навколо технологій. Наші будинки. Або навіть спальні, стали офісами. Ми спілкувалися з друзями та родиною через те ж програмне забезпечення, що і наші колеги, і ми розслабилися через ті ж екрани, над якими працювали в той день. Отже, наша найважливіша порада щодо підтримки подоби цифрового добробуту в умовах та за межами локдауну полягає у забезпеченні дотримання кордонів. Ви можете призначити конкретне місце у вашому домі для роботи і спробувати дотримуватися робочого часу в ньому. Ви можете використовувати інший пристрій (наприклад, телефон проти ноутбука) для зв'язку з друзями. Ви можете залишити свої пристрої за межами вашої кімнати перед сном, тому що ми знаємо вплив технологій на наш сон.

# 2 Більше аудіо менше відео

Всі стрибали на ідею відеодзвінків як наступної найкращої речі для зустрічі особисто, але багато хто з нас знайшли їх досить напруженими. Всі ці погані дзвінки якості звуку і напруга для читання мови тіла. Полегшіть собі повернення в життя трохи більше з екранів, запропонувавши телефонні дзвінки, вони вимагають набагато меншої підготовки, і не буде ніяких турбот про чиєсь погане з'єднання Wi-Fi, тема карантину. Ви також можете подивитися на аудіо-розваги, такі як аудіокниги або навіть наш подкаст , щоб ваш розум був зайнятий.

# 3 Зустрітися

Одним з позитивних моментів локдауну було те, що він дозволив людям зосередитися на своїх стосунках з друзями та родиною. Ми частіше спілкуємося з більшою кількістю людей, і в Time To Log Off ми не хотіли б бачити, що це закінчується зняттям обмежень. 58% дорослих у Великобританії використовують соціальні медіа для спілкування з сім'єю щодня, але 67% кажуть, що вважають за краще зустрічатися з цими людьми особисто. Оскільки ми все частіше можемо подорожувати по країні і зустрічатися з нашими близькими особисто, скористайтеся цим! У нас все ще є багато вільного часу, і те, що від нього залишилося, може бути витрачено особисто (хоча і соціально віддалено) з вашими друзями та родиною. Навіть складання планів на місяць або близько того відтепер, коли обмеження, ймовірно, будуть зняті ще більше, може пролити світло на себе та інших. Локдаун змусив нас усіх оцінити важливість особистої взаємодії.

# 4 Вийти на вулицю

Один з найкращих способів зробити цифровий детокс після карантину – вийти на вулицю. Візьміть вихованця або йдіть поодинці, в будь-якому випадку, переконайтеся, що ви проводите якомога більше часу на вулиці, наскільки це можливо. Ходьба, їзда на велосипеді, біг або навіть сонячні ванни, однак ви вирішите витратити свій час, це дасть вам більший баланс, і ви будете почувати себе більш спокійними. Ви навіть можете поєднати цю пораду з першою і влаштувати пікнік у парку (приносячи власну їжу та соціальне дистанціювання, звичайно). Це антитеза ховання себе в темних кімнатах, які ми робимо вже три місяці, отримати сонце на вашому обличчі, навіть дощ, і ви будете вражені його перетворюючі властивості.

Сподіваємось, ці поради допоможуть вам спробувати цифровий детокс після карантину та реорганізувати своє життя з більш здоровим розумінням необхідності провести деякий час в автономному режимі! Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com