Категорія: Uncategorized

  • Потрібен цифровий детокс після локдауну?

    Потрібен цифровий детокс після локдауну?

    Новина про те, що три чверті американських сімей повідомили, що планують обмежити екранний час своїх дітей після зняття карантину , не стала для нас несподіванкою. Батьки повідомляють, що вони просять своїх дітей виходити з цифрового пристрою в середньому сім разів на день, причому 3 з 10 батьків кажуть, що вони не згодні між собою, як довго їхні діти повинні використовувати свої пристрої, додаючи до вже напруженої атмосфери вдома. Якщо ви думаєте, що цифровий детокс звучить як хороша ідея після всього часу на екранах ці останні три місяці ось кілька порад, які допоможуть вам розслабитися;

    # 1 Дотримання кордонів

    Під час локдауну було важко забезпечити дотримання кордонів навколо технологій. Наші будинки. Або навіть спальні, стали офісами. Ми спілкувалися з друзями та родиною через те ж програмне забезпечення, що і наші колеги, і ми розслабилися через ті ж екрани, над якими працювали в той день. Отже, наша найважливіша порада щодо підтримки подоби цифрового добробуту в умовах та за межами локдауну полягає у забезпеченні дотримання кордонів. Ви можете призначити конкретне місце у вашому домі для роботи і спробувати дотримуватися робочого часу в ньому. Ви можете використовувати інший пристрій (наприклад, телефон проти ноутбука) для зв'язку з друзями. Ви можете залишити свої пристрої за межами вашої кімнати перед сном, тому що ми знаємо вплив технологій на наш сон.

    # 2 Більше аудіо менше відео

    Всі стрибали на ідею відеодзвінків як наступної найкращої речі для зустрічі особисто, але багато хто з нас знайшли їх досить напруженими. Всі ці погані дзвінки якості звуку і напруга для читання мови тіла. Полегшіть собі повернення в життя трохи більше з екранів, запропонувавши телефонні дзвінки, вони вимагають набагато меншої підготовки, і не буде ніяких турбот про чиєсь погане з'єднання Wi-Fi, тема карантину. Ви також можете подивитися на аудіо-розваги, такі як аудіокниги або навіть наш подкаст , щоб ваш розум був зайнятий.

    Потрібен цифровий детокс після локдауну?

    # 3 Зустрітися

    Одним з позитивних моментів локдауну було те, що він дозволив людям зосередитися на своїх стосунках з друзями та родиною. Ми частіше спілкуємося з більшою кількістю людей, і в Time To Log Off ми не хотіли б бачити, що це закінчується зняттям обмежень. 58% дорослих у Великобританії використовують соціальні медіа для спілкування з сім'єю щодня, але 67% кажуть, що вважають за краще зустрічатися з цими людьми особисто. Оскільки ми все частіше можемо подорожувати по країні і зустрічатися з нашими близькими особисто, скористайтеся цим! У нас все ще є багато вільного часу, і те, що від нього залишилося, може бути витрачено особисто (хоча і соціально віддалено) з вашими друзями та родиною. Навіть складання планів на місяць або близько того відтепер, коли обмеження, ймовірно, будуть зняті ще більше, може пролити світло на себе та інших. Локдаун змусив нас усіх оцінити важливість особистої взаємодії.

    # 4 Вийти на вулицю

    Один з найкращих способів зробити цифровий детокс після карантину – вийти на вулицю. Візьміть вихованця або йдіть поодинці, в будь-якому випадку, переконайтеся, що ви проводите якомога більше часу на вулиці, наскільки це можливо. Ходьба, їзда на велосипеді, біг або навіть сонячні ванни, однак ви вирішите витратити свій час, це дасть вам більший баланс, і ви будете почувати себе більш спокійними. Ви навіть можете поєднати цю пораду з першою і влаштувати пікнік у парку (приносячи власну їжу та соціальне дистанціювання, звичайно). Це антитеза ховання себе в темних кімнатах, які ми робимо вже три місяці, отримати сонце на вашому обличчі, навіть дощ, і ви будете вражені його перетворюючі властивості.

    Потрібен цифровий детокс після локдауну?

    Сподіваємось, ці поради допоможуть вам спробувати цифровий детокс після карантину та реорганізувати своє життя з більш здоровим розумінням необхідності провести деякий час в автономному режимі! Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Чому відео з мобільних телефонів про смерть чорних людей слід вважати священним, наприклад, лінчування фотографій

    Порівняння фатальних кадрів Ахмода Арбері та Джорджа Флойда з лінчуванням фотографій запрошує нас ставитися до них більш вдумливо.

    Коли Ахмауд Арбері впав на землю, звук пострілу, який забрав його життя, голосно відлунював по всьому його району Джорджії.

    Я перемотав відео його вбивства. Кожного разу, коли я дивився його, мене тягнули спочатку до, здавалося б, безтурботного кроку молодого чорного бігуна, який зупинили двоє білих чоловіків у білому пікапі.

    Потім я подивився на Грегорі МакМайкл, 64, і його син Тревіс, 34, які зіткнулися з Арбері в їх приміської громади.

    Я знав, що Макмайкли сказали владі, що вони підозрювали Арбері в пограбуванні сусіднього будинку по сусідству. Вони здійснювали арешт громадянина, кажуть вони.

    На відео видно, як Арбері бігає по вулиці, а Макмайкли блокують його шлях своїм автомобілем. По-перше, бійка. Потім постріли в точці порожнього діапазону від зброї Тревіса Макмайкла.

    Мої очі подорожували до високих дерев на екрані, які, можливо, були останніми речами, які бачив Арбері. Скільки з тих самих дерев, я задавався питанням, були свідками подібних лінчувань? І скільки з цих лінчувань було сфотографовано, щоб завдати останнього удару приниження вмираючим?

    Серія сучасних лінчування

    Це може бути неприємно бачити, що це слово – лінчування – використовується для опису вбивства Арбері 23 лютого 2020 року. Але багато чорношкірих людей поділилися зі мною, що його смерть, за якою швидко слідують вбивства Бреонни Тейлор, а тепер і джорджа Флойда, повертається до давньої традиції вбивати чорних людей без наслідків.

    Можливо, ще більш травматичною є легкість, з якою деякі з цих смертей можна переглянути в Інтернеті. У моїй новій книзі "Свідчення в той час як чорні: афроамериканці, смартфони і новий протест #Journalism" я закликаю американців припинити перегляд кадрів, на яких чорні люди вмирають так випадково.

    Замість цього, мобільний телефон відео пильності насильства і фатальних зіткнень поліції повинні розглядатися як лінчування фотографій – з урочистим резервом і ретельним тиражем. Щоб зрозуміти цю зміну в контексті перегляду, я вважаю, що корисно дослідити, як людям стало так комфортно дивитися вмираючі моменти чорних людей в першу чергу.

    Зображення смертей чорних людей поширені

    Кожна велика епоха внутрішнього терору проти афроамериканців – рабство, лінчування і жорстокість поліції – має супровідну знакову фотографію.

    Найвідомішим образом рабства є картина 1863 року «Збитий Петро», спина якого несе складний перетин шрамів.

    Відомі зображення лінчування включають фотографію натовпу 1930 року, який вбив Томаса Шиппа і Абрама Сміта в Маріоні, штат Індіана. У нижній частині кадру з'являється дикоокий білий чоловік, що вказує вгору на повішені тіла чорних чоловіків. Образ надихнув Абеля Мерополя на написання поеми «Дивний плід», яка пізніше була перетворена в пісню, яку блюзова співачка Біллі Холідей співала по всьому світу.

    Двадцять п'ять років по тому фотографії покаліченого тіла Еммета Тілля в 1955 році стали культурним наріжним каменем нового покоління. 14-річний чорношкірий хлопчик був побитий, застрелений і кинутий в місцеву річку білими чоловіками після того, як біла жінка звинуватила його в свисті на неї. Пізніше вона зізналася, що брехала.

    Протягом 1900-х років, і до сьогоднішнього дня, жорстокість поліції проти чорних людей була увічнена засобами масової інформації. Американці спостерігали, як урядові чиновники відкривають вогонь по молодих протестувальниках за громадянські права, розв'язують німецьких вівчарок і орудують біллі-клубами проти мирних демонстрантів, а також стріляють і тазують сьогоднішніх чорношкірих чоловіків, жінок і дітей – спочатку в телевізійних вечірніх новинах, і, врешті-решт, на мобільних телефонах, які могли б поширювати кадри в Інтернеті.

    Коли я проводив інтерв'ю для своєї книги, багато чорношкірих людей говорили мені, що вони несуть цю історичну котушку насильства проти своїх предків у своїх головах. Ось чому для них дивитися сучасні версії цих злочинів на ґрунті ненависті занадто боляче.

    Тим не менш, є й інші групи чорношкірих людей, які вважають, що відео дійсно служать меті, щоб навчити маси про расові відносини в США. Я вважаю, що ці трагічні відео можуть служити обом цілям, але це потребуватиме зусиль.

    Чому відео з мобільних телефонів про смерть чорних людей слід вважати священним, наприклад, лінчування фотографій
    У 1922 році NAACP запустив серію повносторінкових оголошень в The New York Times, привертаючи увагу до лінчування. Нью-Йорк Таймс, 23 листопада 1922 р. / Американський проект соціальної історії

    Відродження «тіньового архіву»

    На початку 1900-х років, коли новина про лінчування була свіжою, деякі з перших громадських правозахисних організацій країни широко поширювали будь-які доступні зображення лінчування, щоб підвищити обізнаність про звірство. Вони зробили це, опублікувавши зображення в чорних журналах і газетах.

    Після того, як це зображення досягло піку тиражу, воно, як правило, було видалено з публічного погляду і поміщено в «тіньовий архів» в редакції, бібліотеці або музеї. Зменшення циркуляції зображення мало на меті зробити погляд публіки більш похмурим і шанобливим.

    Національна асоціація сприяння розвитку кольорових людей, відома в народі як NAACP, часто використовувала цю техніку. У 1916 році, наприклад, група опублікувала жахливу фотографію Джессі Вашингтона, 17-річного хлопця, який був повішений і спалений у Вако, штат Техас, у своєму флагманському журналі «The Crisis».

    В результаті кількість членів організації з громадянських прав різко зросла. Чорні і білі хотіли знати, як допомогти. NAACP використовував гроші, щоб наполягати на анти-лінчування законодавства. Вона придбала серію дорогих повносторінкових оголошень у The New York Times для лобіювання провідних політиків.

    Хоча NAACP триває сьогодні, ні його веб-сайт, ні його сторінка в Instagram не містять випадкових зображень жертв лінчування. Навіть коли організація опублікувала заяву про вбивство Арбері, вона утримувалася від репосту охолоджуючого відео в межах своєї помилки. Ця стриманість демонструє ступінь поваги, яку використовували не всі засоби масової інформації та користувачі соціальних мереж.

    Цікавий подвійний стандарт

    Критики тіньового архіву можуть стверджувати, що як тільки фотографія потрапляє в Інтернет, дуже важко відійти від майбутніх новин.

    Однак це просто неправда.

    Зображення смертей білих людей весь час видаляються з новин.

    В інтернеті важко знайти, наприклад, зображення з будь-якого з численних масових розстрілів, які торкнулися десятків білих жертв. Тих, хто був убитий під час стрілянини в початковій школі Сенді Хук в 2012 році або на музичному фестивалі в Лас-Вегасі в 2017 році, найчастіше згадують в чарівних портретах.

    На мій погляд, мобільний телефон відео чорних людей вбивають повинні бути розглянуті так само. Так само, як минулі покоління активістів використовували ці зображення коротко – і лише в контексті зусиль соціальної справедливості – так само і сьогоднішні образи повинні швидко відступати від очей.

    Підозрювані у вбивстві Арбері були заарештовані. Співробітники поліції Міннеаполіса, причетні до смерті Флойда, були звільнені і поміщені під слідство. Відео їх смерті послужили меті залучення громадського обурення.

    Для мене трансляція трагічних кадрів по телевізору, в автоматичних відео на веб-сайтах і в соціальних мережах більше не служить своїй меті соціальної справедливості, а тепер просто експлуататорська.

    Порівняння фатальних кадрів Ахмода Арбері та Джорджа Флойда з лінчуванням фотографій запрошує нас ставитися до них більш вдумливо. Ми можемо поважати ці образи. Ми можемо поводитися з ними з обережністю. У тихих, останніх кадрах ми можемо поділитися з ними останніми моментами, якщо виберемо. Ми не дозволяємо їм померти на самоті. Ми не дозволяємо їм зникнути в тиші знаючих дерев.

    [Проникливість, у вашій поштовій скриньці щодня. Ви можете отримати його за допомогою електронного бюлетеня The Conversation.]

    Алісса В. Річардсон, доцент кафедри журналістики Університету Південної Каліфорнії, Школа комунікації та журналістики Анненберга

    Ця стаття перевидана з розмови під ліцензією Creative Commons. Прочитайте оригінальну статтю.

  • У сильно постраждалих районах ефекти брижі COVID напружують системи психічного здоров'я

    Хоча служби психічного здоров'я продовжували в основному безперебійно працювати в районах з низьким рівнем коронавірусу, поведінкові медичні працівники в районах, які сильно постраждали від COVID-19, були перевантажені.

    Наприкінці березня подруга Марселла відвезла його до відділення невідкладної допомоги в лікарні Генрі Форда Віандотт, приблизно в 11 милях на південь від Детройта.

    "У мене була [гостра] параноя і депресія з даху", – сказав 46-річний Марсель, який попросив, щоб його ідентифікували лише по імені, тому що він хотів зберегти конфіденційність щодо деяких аспектів своєї хвороби.

    Депресія Марселла була настільки глибокою, сказав він, що не хотів переїжджати і думав про самогубство.

    "Ситуація ставала дуже складною і дуже грубою. Я хотів закінчити це", – сказав він.

    Марсель, у якого сім років тому діагностували шизофренічний розлад, був таким шляхом раніше, але ніколи під час пандемії. Район Детройта був гарячою точкою коронавірусу, грюкнувши лікарнями, залучаючи занепокоєння федеральних чиновників охорони здоров'я та зафіксувавши понад 1000 смертей в окрузі Уейн станом на 28 травня. Мічиган займає четверте місце серед штатів за смертністю від COVID-19.

    Криза, що охопила лікарні, мала бурхливий вплив на програми та об'єкти психічного здоров'я. Відділення невідкладної допомоги намагається вивести пацієнтів, які не є covid, якомога швидше, тому що ризик зараження в лікарні був високим, сказав Хайме Уайт, директор клінічного розвитку та кризових служб для Hegira Health, некомерційної групи, що пропонує програми лікування психічного здоров'я та зловживання психоактивними речовинами. Але можливості були обмежені.

    Тим не менш, кількість людей, які чекають ліжок у кризових центрах Детройта, збільшилася. Замість цього 23 людини, які перебували в кризі, повинні були подбати про них у лікарні.

    Ця ситуація навряд чи була унікальною. Хоча служби психічного здоров'я продовжували в основному безперебійно працювати в районах з низьким рівнем коронавірусу, поведінкові медичні працівники в районах, які сильно постраждали від COVID-19, були перевантажені. Мобільні кризові бригади, житлові програми та колл-центри, особливо в гарячих точках пандемії, змушені були скоротити або закрити послуги. Деякі програми страждали від нестачі персоналу та захисних матеріалів для працівників.

    У той же час люди, які борються з розладами психічного здоров'я, стали більш напруженими і тривожними.

    "Для людей з уже існуючими захворюваннями психічного здоров'я їхня рутина і здатність отримувати доступ до підтримки є надзвичайно важливими. Всякий раз, коли на них накладаються додаткові бар'єри, це може бути складним завданням і може сприяти збільшенню симптомів", – сказав Уайт.

    Після восьми годин у відділенні невідкладної допомоги, Марселл був переведений в COPE, громадську інформаційно-пропагандистську програму для психіатричних надзвичайних ситуацій для пацієнтів округу Уейн Medicaid.

    "Ми намагаємося залучити таких пацієнтів, як він, до найнижчого догляду з найменш обмежувальним середовищем", – сказав Уайт. "Чим швидше ми зможемо його витягнути, тим краще".

    Марсель був стабілізований в COPE протягом наступних трьох днів, але його поведінкова команда охорони здоров'я не змогла отримати йому ліжко в одному з двох місцевих житлових кризових центрів, якими керує Хегіра. Накази про соціальне дистанціювання скоротили кількість ліжок з 20 до 14, тому Марселл був виписаний додому з низкою запланованих послуг і призначив постачальника послуг, щоб перевірити його.

    Однак симптоми Марселла – суїцидальні думки, депресія, тривога, слухові галюцинації, поганий контроль імпульсів і судження – зберігалися. Він не зміг зустрітися віч-на-віч зі своїм плановим психіатром через пандемію та відсутність доступу до телемедицини. Через три дні він повернувся в «Ювентус». На цей раз співробітники змогли знайти йому ліжко відразу в програмі лікування житла Hegira, Boulevard Crisis Residential в Детройті.

    Жителі зазвичай залишаються на 6-8 днів. Після того, як вони стабілізуються, їх направляють в інше місце для подальшого лікування, якщо це необхідно.

    Марсель залишався там більше 30 днів. "Він потрапив у пандемію тут разом з кількома іншими людьми", – сказав Шеррон Пауерс, менеджер програми. "Це була величезна проблема. Йому нікуди було йти»…

    Марсель більше не міг жити зі своєю дівчиною. Притулки для бездомних були закриті, а програми зловживання психоактивними речовинами не мали вільних ліжок.

    "Велика проблема тут полягає в тому, що всі кризові служби пов'язані між собою. Якщо будь-яка частина цієї системи порушена, ви не можете перенаправити пацієнта належним чином", – сказав Тревіс Аткінсон, поведінковий консультант TBD Solutions, який співпрацював над опитуванням постачальників з Американською асоціацією суїцидології, Кризовою житловою асоціацією та Національною асоціацією директорів кризових організацій.

    Уайт сказала, що криза сильно вплинула на її операції. Вона зупинила свою мобільну кризову команду 14 березня, тому що, за її словами, "ми хотіли переконатися, що ми захищаємо наш персонал і нашу громаду в безпеці".

    Її співробітники оцінювали пацієнтів лікарні, в тому числі Marcell, по телефону за допомогою соціального працівника з відділення невідкладної допомоги.

    Такі люди, як Marcell, боролися під час коронакризи і продовжують стикатися з перешкодами, оскільки заходи готовності до надзвичайних ситуацій не забезпечили достатньої підготовки, коштів або думали про гострі проблеми психічного здоров'я, які можуть розвинутися під час пандемії та її наслідків, кажуть експерти.

    "Система не створена для задоволення такого попиту", – сказав доктор Брайан Хепберн, психіатр і виконавчий директор Національної асоціації державних директорів програм психічного здоров'я.

    "У Детройті та інших сильно постраждалих штатах, якщо у вас не було достатньо засобів захисту, ви не можете очікувати, що люди ризикнуть. Люди, які йдуть на роботу, не можуть думати: "Я помру", – сказала Хепберн.

    Для Marcell "це був поганий час, щоб мати кризу психічного здоров'я", сказав Уайт, директор Hegira.

    Свого часу Марселл, афроамериканець з величезною посмішкою і ретельно підстриженим козелом і вусами, мав сім'ю і "досить хорошу роботу", сказав Марселл. Потім "стало грубо". Він зробив кілька поганих рішень і виборів. Він втратив роботу і розлучився. Потім він почав займатися самолікуванням кокаїном, марихуаною і алкоголем.

    До того часу, коли він досяг житлового центру в Детройті 1 квітня, він був на низькому рівні. "Шизофренічний розлад виходить більше, коли вас виганяють з дому, і це збільшує депресію", – сказав Пауерс, менеджер програми, який разом з Уайтом був уповноважений Марселлом говорити про свою турботу. Марселл не завжди приймав його ліки, і його вживання незаконних наркотиків збільшило його галюцинації, сказала вона.

    Перебуваючи в кризовому центрі добровільно, Марсель перезапустив свої рецептурні ліки і пішов на групову та індивідуальну терапію. "Це дійсно хороша програма", – сказав він, перебуваючи в центрі на початку травня. "Це був один з найкращих 30 днів."

    Хепберн сказала, що найкращі програми психічного здоров'я є гнучкими, що дозволяє їм більше можливостей реагувати на такі проблеми, як пандемія. Не всі програми змогли б дозволити таке тривале перебування в інтернаті.

    Marcell, нарешті, був виписаний 8 травня в програму наркоманії. "Я відчував себе добре, що він робить все краще і краще. Він покращив самооцінку, щоб отримати необхідну допомогу, щоб повернутися до свого звичайного життя", – сказав Пауерс.

    Але Марселл покинув програму наркоманії всього через чотири дні.

    Процес [відновлення] настільки індивідуалізований, і часто ми бачимо їх лише в один момент їхнього шляху. Але, відновлення після психічного здоров'я і розладів вживання психоактивних речовин можливо. Це може бути просто звивистий і важкий шлях для деяких", – сказав Уайт.

    Пошук допомоги

    Якщо ви або хтось із ваших знайомих знаходиться в безпосередній небезпеці, зателефонуйте за номером 911. Нижче наведено інші ресурси для тих, хто потребує допомоги:

    — Національна гаряча лінія: 1-800-662-HELP (4357) або https://findtreatment.samhsa.gov.

    — Національний рятувальний круг запобігання самогубствам: 1-800-273-TALK (8255).

    — Гаряча лінія з ліквідації наслідків стихійних лих: 1-800-985-5990 або текст TalkWithUs на номер 66746.

    Переглянути оригінальну статтю за адресою thefix.com

  • 7 порад щодо цифрового благополуччя в умовах локдауну

    7 порад щодо цифрового благополуччя в умовах локдауну

    Цифровий світ взяв на себе ще більше з тих пір, як ми пішли в локдаун. Зараз багато хто з нас працюють виключно через екрани, а також ми спілкуємося з близькими людьми, розслабляємося і граємо через них теж. Як ви можете керувати своїм благополуччям у цифровому світі прямо зараз? У нас є кілька простих порад, які допоможуть вам залишатися здоровими і здоровими:

    #1 Вихід із системи

    Найбільш очевидне рішення для цифрового стресу – це просто вийти з системи. Ми пропонуємо його як рішення з самого початку, це від нашого імені! Замість того, щоб зосереджуватися на роботі або на тиску, щоб не йти в ногу, чому б не насолоджуватися деякими аналоговими видами діяльності замість цього? Можна було б зробити лобзик, прочитати нову книгу, потрапити в вишивку хрестиком. Світ – це ваша устриця (ми чуємо, як багато людей печуть хліб).

    # 2 Зв'яжіться

    Однією з багатьох переваг технологій зараз є те, що ми можемо підтримувати зв'язок з друзями та родиною по всьому світу. Нам потрібен зв'язок більше, ніж ми знаємо. 58% дорослих у Великобританії використовують соціальні медіа для спілкування з сім'єю щодня, але 67% кажуть, що вважають за краще зустрічатися з цими людьми особисто. Тепер ми опинилися в пастці, у нас є тільки варіант колишній, тому, якщо ви були сховані на самоті протягом десяти тижнів, то непарний виклик Zoom друзів може бути хорошою річчю. Ви також можете використовувати цей час, щоб повернутися на зв'язок з людьми, які вийшли з вашого життя, коли все стало занадто неспокійним, або тими старшими членами сім'ї, з якими ви недостатньо розмовляєте. Незважаючи на те, що це через екран, людський зв'язок може зробити всю різницю для когось вразливого.

    7 порад щодо цифрового благополуччя в умовах локдауну

    # 3 Вийти на вулицю

    Коли екранів стає занадто багато, і вам просто потрібна перерва, найпростіший і найкращий спосіб розслабитися – це вийти на вулицю. Природа була розроблена, щоб тримати нас спокійними, тому найкращий спосіб керувати своїм цифровим благополуччям – це вийти в неї. Тепер нам дозволено у Великобританії проводити стільки часу, тренуючись на вулиці, скільки нам подобається, тому скористайтеся. Вам не потрібно бігати або їздити на велосипеді, але хороша прогулянка, навіть просто навколо блоку в зеленій зоні, зробить всю різницю.

    # 4 Зробіть час в Інтернеті значущим

    Соціальні медіа були переповнені в останні кілька тижнів з постами про рух Black Lives Matter. Якщо ми хочемо здійснити реальні зміни і по-справжньому стати антирасистськими союзниками, то ми повинні з'явитися. Ми всі можемо використовувати наші платформи настільки малі, наскільки вони можуть бути, щоб протистояти собі та іншим реаліям, з якими стикаються чорні люди, і вжити заходів, щоб протистояти цьому. Соціальні медіа стали місцем освіти, громадського будівництва та активізму в глобальному масштабі так, як ми не бачили з часів #MeToo руху. Тож приєднуйтесь до нього, зробіть свій час в Інтернеті чимось означає, і ваше цифрове благополуччя буде тільки зростати.

    # 5 Зберігайте безпеку

    Нещодавно ми писали про зростаюче явище бомбардування Zoom. Хакерство та онлайн-злочинність усіх видів, на жаль, зараз зростає. Ми проводимо більше часу на екранах, як і кіберзлочинці. Оновіть свою пам'ять за допомогою всіх порад щодо кібербезпеки , якими ми ділилися в минулому, і будьте більш пильними, ніж зазвичай. Ваша охорона може бути вниз, тому що ви більш напружені і тривожні, ніж зазвичай, і не звертаючи уваги, не станьте жертвою.

    # 6 Дотримання кордонів

    Наша робота і домашнє життя все більше переплітаються, оскільки ми продовжуємо жити і працювати вдома через локдаун. Багато хто з нас не мають домашніх офісів, тому працюють з наших спалень, і живуть з іншими, які також працюють вдома. Технологія може легко кровоточити по кордонах будинку: офісу і грати хаос з нашим балансом між роботою та особистим життям. Поставте кілька простих кордонів на місце себе, або навколо просторів або часу, де ви відключаєтеся від роботи, щоб ваше життя було акуратно окреслене.

    # 7 Пріоритет сну

    Сон і екрани – погана суміш. Спокуса може бути більшою, ніж зазвичай, дозволити екранам вторгнутися у вашу спальню, і для вас потурати прокрутку соціальних мереж пізно ввечері або тривожній перевірці новин про пандемію в середині ночі. Недолік сну – це єдине, що серйозно вплине на ваше самопочуття і ваше психічне здоров'я. Не використовуйте екрани в той час, коли ви повинні спати. Покладіть їх міцно за ваші двері – або, принаймні, на протилежній стороні вашої кімнати до ліжка – щоб зміцнити це.

    Ми виробляємо оновлені ресурси саме в період пандемії, тому відвідайте наш архів статей для цілого ряду інших корисних статей про те, як зберегти ваше цифрове благополуччя в умовах карантину.

    перевірити наш подкаст для розваги, коли ви хочете відпочити від дивлячись на екрани). Залишайтеся в безпеці.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • 10 трюків, щоб запобігти цифровому вигоранню в локдауні

    10 трюків, щоб запобігти цифровому вигоранню в локдауні

    Оскільки локдаун затягується, ми проводимо все більше і більше часу на екранах. Добре це чи погано, вони є ще більш невід'ємною частиною нашого життя, ніж раніше. Вигорання, і особливо цифрове вигорання, завжди було проблемою, особливо серед покоління, яке проводить найбільше часу на екранах: Millenials. Надмірне використання екрану просто не змушує нас відчувати себе добре. Отже, тепер, коли наше життя ще більше залежить від екранів, ось кілька способів запобігти вигоранню, викликаному цифровим інтелектом.

    1. Знайдіть час

    Якщо ви відчуваєте себе перевантаженим, будь то постійно дзвінкий груповий чат, нескінченні електронні листи від вашого боса, постійна потреба бути продуктивною або погані новини, які накопичуються, найкраще, що потрібно зробити, це відійти. Ви можете зробити собі чашку чаю і посидіти деякий час біля вікна. Можна прочитати книгу. Ви можете витратити деякий час на догляд за рослиною або домашнім тваринам. Що б ви не робили, будь-який час допоможе вам повернутися свіжим і здатним зосередитися і не бути спаленим безперервним екранним часом.

    2. Вийти на вулицю

    Найкращий спосіб втекти від екранів – це вийти на вулицю і до недавнього часу не всі з нас мали таку розкіш. Тепер всім дозволяється виходити на вулицю (в Англії) до тих пір, поки вони хочуть тренуватися, що ми в захваті. З гарною погодою найближчі 10 хвилин ходьби навколо блоку або велосипеда в сусідньому парку може зробити всю різницю. Вам навіть не потрібно турбуватися про те, скільки ви виходите зараз, поки ви рухаєтеся. Ваше цифрове вигорання полегшить, оскільки ви проводите більше часу на природі, тому виходьте на вулицю стільки, скільки зможете.

    10 трюків, щоб запобігти цифровому вигоранню в локдауні

    3. Зв'яжіться з близькими

    Екрани не всі погані, і якщо ви використовуєте їх добре, вони можуть зробити ваше життя набагато краще. У всьому світі люди використовують технології, щоб зв'язатися з віддаленими сім'єю та друзями протягом деякого часу за допомогою соціальних мереж та відеодзвінків. У нашій новій нормі цей зв'язок значно розширився. Сім'ї проводять вікторини. Друзі разом дивляться телевізор. Датери зустрічаються віртуально. Найголовніше, що вразливі та ізольовані люди можуть приєднатися так само, як і всі інші. Тому переконайтеся, що ви використовуєте принаймні деякі переваги технологій, спілкуючись зі своїми близькими в Інтернеті.

    4. Тримайтеся подалі від поганих новин

    Хоча останнім часом з'явилися хороші новини зі скасуванням деяких обмежень на карантин, як правило, ми можемо погодитися, що це було досить погано. Політичні скандали, економічні проблеми та кількість загиблих заповнюють наші канали, і хоча вони важливі, вони не можуть бути всім, на чому ми зосереджуємося. Джон Красінський з Деякими хорошими новинами придумав способи зосередитися на позитивному, і ми повинні наслідувати цей приклад. Може бути, обмежити споживання тільки великі медіа-сайти замість Twitter? Або позначте час кожен день, коли ви перевіряєте новини, а не постійний потік, який тільки посилить ваш стрес.

    5. Здути пару

    Світ зараз дуже серйозний, і це справедливо. Але якщо ви вже боретеся з цифровим вигоранням, то чому б не принести деяку легкість у ваше життя? Є багато нових ескапістських телешоу, які ви можете подивитися від звичайних людей на BBC до Білих ліній або Мертвих для мене на Netflix. Якщо ви хочете бездумного сміху, то в Інтернеті є безліч старих ситкомів, таких як «Як я зустрів вашу маму» та «Пагорб одного дерева». Існує також багато контенту в соціальних мережах: коментатор британського телебачення Ендрю Коттер використовує коментарі в спортивному стилі до химерних звичок своїх собак, Мейбл та Оліва. Коміки Рейчел Парріс і Маркус Бригсток кидали виклик один одному, щоб синхронізувати губи в битвах на Twitter зі свого будинку.

    6. Зберігайте кібербезпеку

    Ми вже писали про важливість залишатися в безпеці, оскільки ми проводимо все своє життя в Інтернеті під час цього локдауну. Кібер-атаки зросли у вигляді шахрайства та zoom-бомб злому вашого відеодзвінка, часто для показу відвертого контенту. Жоден з них не полегшує життя і віддалену роботу. Переконайтеся, що ви використовуєте здоровий глузд і всю доступну інформацію, щоб захистити себе від будь-яких потенційних кіберзлочинців. Нам не потрібно, щоб життя було складнішим прямо зараз.

    7. Встановіть межі

    Ми завжди радили людям впроваджувати хороші кордони , щоб контролювати використання екрана, і це зараз важливіше, ніж будь-коли. Можливо, ви могли б розділити свою роботу і використання домашнього екрану за часом доби або за місцем розташування у вашому домі (навіть якщо це лише інший кінець ліжка)? Спати без будь-яких технологій або їсти з сусідами по будинку без нього – це допоможе вам розслабитися. Зараз ми в основному працюємо з дому, який розмиває межі наших робочих графіків, тому переконайтеся, що ви намагаєтеся твердо забезпечити дотримання свого робочого часу.

    10 трюків, щоб запобігти цифровому вигоранню в локдауні

    8. Припинити вимірювання

    Триматися подалі від екранів повинно не перешкоджати вашому рівню стресу, тому не турбуйтеся про цифри. Встановлення обмеження часу на екрані для дня може бути корисним, але не панікуйте, якщо ви перейдете через це. Екрани в даний час використовуються для кожної частини нашого життя, так що це не кількість, а якість , про яку важливо думати. Якщо ви витрачаєте дві години на пасивне прокручування стрічки новин щодня, ви можете почати розвивати симптоми цифрового вигорання. Але якщо ви проводите годину на відеодзвінок зі своїми друзями, ви, швидше за все, відчуєте себе щасливішими і здоровішими.

    9. Бен FOMO

    В інтернеті було багато розмов, особливо на початку карантину, особливо на початку карантину. Зрештою, мабуть, Ньютон відкрив гравітацію, і Шекспір написав «Короля Ліра», коли вони також уникали хвороби. Але у вас немає закваски або почати вишивку, щоб робити щось вартісне. Для більшості з нас, що живуть з іншими людьми 24/7 достатньо майстерності. Якщо у вас є діти або утриманці, яких ви сприймаєте набагато більше, ніж мову, ви не отримуєте відпустку, ви робите більше роботи. Навіть якщо ви живете поодинці, це не означає, що ви повинні зосередитися на вивченні нових навичок. Зосередьтеся на теперішньому моменті і візьміть на себе те, що ви хочете, з якою ви можете впоратися, тиск однолітків у соціальних мережах буде проклятий.

    10. Виріжте собі трохи млявості

    Карантин важкий. Світ переживає важкі часи, і багато людей втрачають близьких або не можуть бачити тих, хто вразливий. Минулого тижня був #MentalHealthAwareness тиждень у Великобританії, і ми писали про те, як залишатися на плаву під час корони, якщо ви берете що-небудь з цього, будь ласка, нехай це буде, щоб дати собі відпочити. Ми не ідеальні, і використання екрану, хоча це може мати негативну шкоду, також може зв'язати нас з тими, від кого ми відокремлені. Використовуйте здоровий глузд і не будьте занадто роздратовані собою, якщо ви опинитеся на екранах більше, ніж планували.

    Сподіваюся, з цими порадами, принаймні, ви не вийдете з локдауну, страждаючи від цифрового вигорання. Ми надавали оновлені ресурси саме в період пандемії, тому подивіться на наш архів статей для інших корисних порад про те, як здорово використовувати екрани в умовах карантину.

    (І не забудьте перевірити наш подкаст для деяких розваг без екрану, коли ви хочете відпочити). Залишайтеся в безпеці.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Екрани в #MentalHealthAwarenessWeek карантину

    Екрани в #MentalHealthAwarenessWeek карантину

    Це Тиждень обізнаності про психічне здоров'я у Великобританії, і темою цього року є доброта. Щоб бути добрішими до себе в умовах пандемії, у нас є кілька пропозицій про те, як ви можете використовувати екрани на карантині для поліпшення свого психічного здоров'я, а не негативно впливати на нього.

    #1 Використання екранів для підключення

    Більшість з нас зараз відокремлені від сім'ї та друзів, і ми дякуємо за чудеса технологій, які можуть підтримувати нас на зв'язку. Дзвінок FaceTime може творити чудеса, щоб допомогти старшому родичу відчувати себе менш ізольованим і допомогти нам залишатися на зв'язку з нашими партнерами.

    Але втома від Zoom реальна , і з'єднання не обов'язково має бути пов'язане з відеодзвінками. Ретро-телефонний дзвінок допоможе вам підключитися більш особистим способом до людини іншого кінця, ніж кричати на них на екрані. Ми рекомендуємо заново відкрити аудіодзвінки для Тижня обізнаності про психічне здоров'я (і за його межами).

    # 2 Вийти з екранів і вийти на вулицю (якщо ви можете)

    Це не легко для всіх нас, щоб потрапити в зелену зону, але якщо ви можете – і якщо ви залишите свої екрани вдома позаду вас – це буде робити чудеса для вашого психічного здоров'я. Дослідження після дослідження показало переваги спілкування з природою і проведення часу на вулиці. Коротка прогулянка в зеленому просторі підвищить ваш настрій і перерахує ваш настрій. Якщо це занадто складно, культивуйте домашню рослину на підвіконні як досить хорошу альтернативу.

    # 3 Дайте погані новини перерву

    Цілком природно, що ми хочемо продовжувати перевіряти новини, щоб побачити, що є останнім з пандемією; випадків, які лікувалися, людей, які вижили, останніх про локдаун. Але перевірка один раз на день, щоб залишатися в курсі і нав'язливо перезавантажуючи свій корм кілька разів на годину, поки ваша тривога зростає, – це дуже різні підходи.

    Обмежте перевірку новин авторитетними джерелами та встановіть для себе правила щодо того , коли ви перевірите. Якщо ви помітили, що стаєте більш тривожними або пригніченими, налаштуйте свій графік новин відповідно. Не забудьте шукати всі дуже багато хороших новин, що циркулюють прямо зараз, про людей, які роблять чудові речі, щоб допомогти своїм громадам і сусідам – все це залишить вас почуттям піднесеності.

     

    # 4 Встановіть чіткі межі

    Працюючи з дому, як більшість з нас зараз, легко дозволити працювати і грати розмиття один в одного, що може залишити нас почуття перевантаженості і стресу. Встановіть чіткі фізичні та часові межі, коли ви працюєте і коли ви проводите час з тими, з ким живете, або спілкуєтеся з друзями на відстані. Окремий простір, якщо це можливо, для роботи, з якого не ваша спальня, і чіткий час відсікання ввечері і вранці, коли ви переходите з роботи в "будинок", допоможе вам відчувати себе більш контрольованими.

    Ви також можете розглянути можливість виділення пристроїв для роботи та гри, щоб допомогти в цьому. Ваш ноутбук або планшет для всіх ваших робочих дій, ваш смартфон для чого-небудь за межами офісу. Візьміть робочу електронну пошту з телефону , щоб дійсно зробити це ефективним.

    # 5 Тримайте себе в безпеці

    З початку пандемії спостерігається великий сплеск кібер-шахрайства, оскільки кіберзлочинці використовують наш збільшений час на екранах, щоб націлити нас через них.

    Фішингові атаки (де кіберзлочинець надсилає повідомлення так, ніби воно надходить з вашого банку або іншої довіреної установи, щоб отримати дані вашого рахунку), особливо рясніють. Пам'ятайте, що все ті ж правила про те, як убезпечити себе в Інтернеті , все ще застосовуються, коли ви перебуваєте на екранах на карантині. Не повідомляйте ніяких конфіденційних деталей тим, хто звертається до вас безпосередньо. Завжди закінчуйте розмову і зв'яжіться зі своїм банком за допомогою звичайних методів, щоб переконатися, що повідомлення дійсно надійшло від них.

    На жаль, тролінг і переслідування в соціальних мережах також на підйомі прямо зараз. Скорочення використання соціальних мереж допоможе вам уникнути таких атак, але якщо ви все ще отримуєте неприємну увагу в Інтернеті, ми завжди закликаємо вас заблокувати злочинця та повідомити про його активність у додатку. Для більш серйозних випадків загрозливої поведінки завжди повідомляйте про це місцевий поліцейський орган. Не страждати в тиші, розкажіть якомога більше людей про те, що відбувається.

    #6 Дайте собі відпочити про екрани на карантині

    Цей Тиждень обізнаності про психічне здоров'я – це все про доброту, і ми хочемо запропонувати, щоб ми були добрими до себе щодо використання екрана прямо зараз. Що не означає, що ми рекомендуємо необмежене використання 24:7 їх! Але це просто неминуче, що ваше використання екрану буде набагато, набагато вище, ніж це було до пандемії. Якщо ви встановили для себе якесь довільне щоденне правило часу на екрані, ви виявите, що ви щодня перевищуєте свій ліміт. І це нормально. Ми знаходимося в незвичайному і один раз в ліфтеймі період часу, коли всі наші процедури і плани йдуть більше, ніж трохи awry.

    Єдине, що ми хочемо попросити вас зробити, це пам'ятати про те, як ваше використання екранів на карантині змушує вас почувати себе. Якщо кожен раз, коли ви виходите на екран, це підвищує ваш настрій, змушує вас відчувати себе пов'язаним і продуктивним і позитивно впливає на вас, то ви явно правильно зрозуміли баланс. Якщо, з іншого боку, ви помітили, що використання екрана, як правило, змушує вас відчувати стрес і тривогу, то зверніть увагу на те, на яку активність або поведінку ви витрачаєте найбільше часу, і експериментуйте зі скороченням. Продовжуйте налаштовуватися, поки не отримаєте правильний баланс для вас.

    Ми надаємо оновлені ресурси саме в період пандемії, тому регулярно перевіряйте інші корисні поради щодо використання екранів у карантині.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Тверезі роздуми з танцполу

    Один з дарів тверезості, поряд з утриманням роботи і не втратою моїх дітей в судах, полягає в тому, що тепер я можу робити те, що я дійсно люблю, танцюючи – безпечно.

    Для Марії.

    Я протверезів тут майже тридцять років тому. Це те, що вразило мене 31 грудня минулого року, коли я танцював прикладом у підвалі римо-католицької церкви Святого Антонія Падуанського на Салліван-стріт у Нью-Йорку, вітаючи в Новому році з натовпом тверезих п'яниць. Так, тут я танцював під впливом чогось більш п'янкого, ніж Moet цієї новорічної ночі, оточений штори водоспаду Mylar, і знайомі тягнути вниз відтінки АА Дванадцять кроків і Дванадцять традицій, змінюючи колір з кожним поворотом диско-м'яча.

    Восени 1991 року я сидів у другому з шістнадцяти рядів розкладних стільців, коробці Kleenex на колінах, оточеній масивними колонами, які підтримували як церкву вище, так і мою хитку тверезість внизу. Тепер тут, у зворотному відліку до півночі, ворушачи до Мадонни з хіпі Вудстока в піжамі, я зрозумів, що це саме те місце, де я рахував свої перші 90 днів без напою або наркотиків десятиліття тому. Саме тут зустрілася група Анонімних Алкоголіків Сохо, і до цих пір зустрічається сьогодні. Блимайте мені в золотих колготках і зеленій замшевій міні-спідниці, розчавлюючи на рокабіллі кішку через прохід. Спасибі Джонні Кеш wannabe в розтягнутому Т, ви змусили мене повернутися в АА на перший рік – ви і мій спонсор Сінді, великий SIS я ніколи не було. Після зустрічі сінді і я потрапили в закусочну Малібу на 23-й вулиці для негабаритних грецьких салатів з додатковою заправкою і бездонними чашками декаф. Сінді навчила мене триматися подалі від першого напою і як розмазати олівець для макіяжу, щоб отримати цей димчастий погляд на очі. З вересня по грудень 1991 року Група Сохо, хлопчик з качиним хвостиком, і мій гламурний спонсор, налили стовпи мого фундаменту для життя, що живе без речовин, що змінюють настрій, один день за раз.

    . . .

    Близько опівночі 31 грудня 2019 року, одягнувши рамки, які я взяв у магазині долара, який блимав "2020" на трьох швидкостях, я відчував себе в безпеці – в безпеці та щасливому маренні з кількома сотнями особистостей, які прокручують зельцер. У мої питні дні, виходячи з танців ніколи не відчував себе в безпеці. Був час, коли я впав зі сцени GoGo танцюючи на дошці на коні-айленді, і одного разу я пішов додому один через Бруклінський міст, в 3 ранку, в червоному сарафані. Я хотів взяти таксі, і навіть заправив двадцятидоларову купюру в бюстгальтер для цієї мети, але в кінцевому підсумку я витратив її на більшу кількість горілки журавлини замість цього. Хитаючись босоніж в передсвітанковий вниз по неосвітлених сходах на естакаду Бруклінського мосту, каблуки в руці, страх наздогнав мене, і я почав бігти. Для блоків і блоків я побіг посередині вулиці, де він відчував себе безпечніше, де я міг помітити тіні, що ховаються між автомобілями, аж до дому, поки я не дійшов до моєї будівлі – звільнений, соромно і спантеличені моєю поведінкою. Боячись розбудити свого орендодавця, я навшпиньки навпочав три рейси – це не було новим – але кожен скрипучий крок зрадив мене. Наступного ранку я боявся пройти Повз Бейба, сидячи на лавці на своєму подвір'ї, прочісуючи циркуляри супермаркету. Він був менше схожий на орендодавця, до якого ви пишете чек першого місяця, і більше схожий на італійського дядька, який лаяв вас за паркування занадто далеко від бордюру або витрачав гроші, купуючи каву, замість того, щоб заварювати її вдома. Я знав, що Бейб завжди чув мій ключ у замку, коли світанок прорвався над Південним Брукліном, і я знав, що він бачив ці порожні пляшки К'янті, заправлені під томатні банки в сміттєвому баку для переробки.

    . . .

    Так, тепер я відчував себе в безпеці – тут обіймаючи руки з маленькою дівчинкою і її тверезою мамою, крутячись навколо церковного льоху в новорічному танці Soho Group. Я відчував себе в безпеці, щасливий і до біса пощастило повернутися сюди на тому самому місці, що я чіплявся за той перший рік, що місце, де я вперше здався тверезості і відчував себе в безпеці, як я обійняв теплу каву урни, і взяв все це, маленькими ковтками. Сьогодні я знав, де я, і я знав, що повернуся додому безпечно. Я знав, що запам'ятаю все на наступний день, без каяття або кислого шлунка.

    "Деякі не повертаються". Я чув, що це часто говориться в кімнатах АА. Протверезівши в середині двадцятих років в Soho Group, я залишався без алкоголю протягом тринадцяти років, що робить Brooklyn Heights моєю домашньою групою протягом багатьох років, аж до народження мого першого сина. Обіцянка АА як «моста назад до життя» здійснилася. У мене було життя: чоловік, будинок, а тепер товста дитина на купелі хрещення. Але я робив нульове технічне обслуговування на цьому мосту – моє з'єднання назад до АА руйнувалося. Я дрейфував. Я переїхала вглиб Брукліна зі своїм чоловіком-алкоголіком і далеко від своєї домашньої групи. Я втратив зв'язок зі своїм спонсором і більшістю моїх тверезих друзів. А потім це сталося. Я послизнувся. Але я був одним з супер щасливчиків. У мене не було повного неохайного ковзання, з відключеннями і згиначами і розбиттями з сім'єю KIA. Все почалося з простого ковтка. На мій погляд, я вирішив, що це безпечно, щоб почати приймати причастя вина з моєї вафлі на недільній месі. Незважаючи на те, що незліченна кількість практикуючих єпископів беруть господаря, але передають цей ковток зі срібної чаші. І протягом багатьох років, це була ступінь мого пиття, один підлий ковток я з нетерпінням чекав в неділю вранці. Потім сталися інші речі. Я чув, що пиво було добре для грудного вигодовування. Я зачепився за ці чутки, як крихітка в грудях. Я почав збивати O'Douls "безалкогольний" ель на наших щотижневих ночей матусі. Коли я пішов до стоматолога для рутинної начинки, я наполягав, що він постукав бак сміху газу, коли новокаїн онімів би досить добре. Я пам'ятаю той шум, який оселився наді мною в кріслі стоматолога. Полегшення, подумав я. З усього.

    Незабаром після цього я прокинувся і зрозумів, що мій шлюб закінчився. Я був затонулий. День пияцтва здавався варіантом. Подруга запропонувала мені мімозу в її будинку. Я взяв один ковток – панічно – пробрався до її ванної кімнати і вилив решту вниз по стоку. Незабаром після цього я піднявся на один сходовий проліт над рибним магазином і увійшов у переповнену кімнату з мухами, що кружляли. Я почав рахувати дні, вдруге. У сорок вісім років я знову був скромним новачком. Мій спонсор був на 12 років молодшим за мене. Це було незручно, так, але він відчував себе чесним і правильним, щоб скинути мій годинник тверезості. І багато в чому завдяки цим не дурниць старожилів Старого парку Схил Катон, мої діти ніколи не бачили мене п'яним.

    . . .

    У свої двадцять років, перш ніж я вилив цю останню пляшку віскі Four Roses вниз по кухонній раковині, мій близнюк любить пити і танцювати. Я почав пити досить пізно, в 19 років, коли я допомагав собі віскі мого батька, надів його навушники, підняти гучність на його динаміки Ома, і спалити гуму на Gap Band. Пияцтво і бугі взуття швидко стала моєю мрією пари, що дозволяє мені плавати в фантазії ступор, де всі турботи і невпевненості в собі вислизнув. Звідти я продовжував бути "маніяком на танцполі" – саморуйнівною дівчиною вісімдесятих років, яка танцює свій шлях через чотири роки коледжу – стискаючи цю останню чашку пива з теплої бочки.

    Для розваги мій алкогольний мозок іноді любить грати в цю гру, де я з любов'ю (але помилково) випадки, коли спиртні напої ідеально поєднуються з певними видами діяльності, такими як ігри з м'ячем з Budweiser, або вечірки з піна колади, пікніки з рум'янами Zinfandels, або відкриття художньої галереї з глечиками галло червоного кольору. Але переможець цієї гри в шаховому порядку на пам'ять завжди танцює з випивкою. Вечори почалися так само: підключити гарячі ролики, змішати коктейль, і спуститися під час ляльки вгору, ще в нижній білизні, в суботу ввечері склад ді-джеїв на WBLS і Hot97. Кислий віскі поруч з моїм дзеркалом макіяжу був стартовим. Вийшовши через годину, з кораловими губами і котячими очима, і Run-DMC в моїй голові, я відчував себе добре. І ось так воно і пішло, в мої 20 років. Але з часом ночі закінчувалися близькими дзвінками з сумнівними персонажами і біля подряпин у невідомих районах. Однак кожна з цих ночей починалася чудово. Від хеллоуїнських танцювальних вечірок у лофтах Бушвіка з сольними чашками таємничого удару, до повороту на тротуарі Коні-Айленда, приймаючи щипці з колби стегна Джека Деніелса, це завжди був хороший час. Поки цього не сталося – поки хтось не кинув сигарету і не почав пожежу, або поки я не впав зі сцени групи на цій набережній Коні-Айленда.

    . . .

    Якби тільки вечори могли закінчитися так само безпечно і весело, як вони почалися. Це дійсно тільки коли-небудь відчував себе в безпеці пити на початку мого пиття, в підлітковому віці, перед вертушкою мого батька, переїжджаючи в Стіві Вандер, що йде з його coss навушники, в безпеці мого будинку дитинства. І якби тільки моя партнерка по пияцтву і танців Мері все ще була тут. Мері, яка наважилася мені покласти мій ром і кока-кола і ніколи не закінчив Кросворд Таймс, і піднятися на бар з нею в пабі Пітера Макмануса в Челсі. Дорогий, пішов пити playmate і партія дівчина Марія. Химерна, кучерява письменниця Мері, в окулярах зі стразами і чоботях GoGo. Вірна подруга Марія, яка допомогла мені через розбите серце і похмілля. Підривна, але корисна Мері з Мічигану, яка пекла содовий хліб, писала подяки, згадувала дні народження племінниць і хропіла лініями героїну. Я ніколи не робив зв'язку між її безперервним нежиттю і її звичкою до багатьох років по тому, коли її хлопець подзвонив мені, щоб сказати, що він знайшов Мері мертвою від передозування. Я сфотографував її впав у підробленому кріслі королеви Анни, блідий, як пергамент, її темні локони проти квіткової оббивки. Їй було сорок шість.

    Дійсно, я танцював свій шлях через мої питні двадцяті роки, але я майже не танцював з зірками. Я працювала офіціанткою в будинку LoneStar Roadhouse поблизу Таймс-сквер. Під час закриття я робив лінії в кінці бару з менеджером, і один раз, з клієнтом, який запропонував мені піти з ним. Я повернувся додому з цим дорослим чоловіком, який, як виявилося, все ще жив зі своїми батьками десь на Лонг-Айленді. Я пам'ятаю, як відчував себе все більш небезпечним проїжджаючим виходом після виходу на LIE, катаючись неушкодженим на смертному сидінні чужої Toyota. Я пам'ятаю, як піднімала гучність по радіо і співала разом з Чакою Ханом: «Я кожна жінка… Це все в MEEE …" Будь-який препарат, який може ввести вас в оману, вважаючи, що у вас є труби 10-кратного лауреата премії Греммі, ну, це чудовий препарат. Поки це не так. Він привів мене до матраца на підлозі гаража своїх батьків. Я чув, як у кімнатах АА говорилося, що Бог стежить за дітьми та п'яницями. Що, можливо, пояснює, як я витягнув себе з цього – хоча ще повністю одягнений – і зміг викликати таксі, щоб відвезти мене додому в ці до Lyft наприкінці вісімдесятих.

    . . .

    Один з дарів тверезості, поряд з утриманням роботи і не втратою моїх дітей в судах, полягає в тому, що тепер я можу робити те, що я дійсно люблю, танцюючи – безпечно. Я вдарив багато АА груповий ювілей, де я приєднався до друзів Білла В. на підземних церковних лінолеум, очищений для танців. Я все ще починаю готуватися в п'ять років, з моїм власним творінням: Magoo (журавлинний сік, газована вода і два клини лайма, подається в химерному склянці.) Я все ще налаштовуюся на WBLS. Зараз я ношу менше макіяжу, але все ще переходжу до музики. О шостій я вирушаю, щоб зачерпнути друга в моєму бітері KIA. Koolest легенда, Kool DJ Red Alert, вибухає його над ефіром і через мої динаміки автомобіля. Я під'їжджаю, ремені безпеки і крісло танцюю на водійському сидінні. Моє побачення високе, а її сукня коротка і блискуча. "Чорт забирай, хто твоя мета? Всі вони повинні стежити!" Беатріс має весь головний бос і око виглядає як Марія. І дотепність, як і у Марії теж, сухіше, ніж крекер Wasa або вермут верхньої полиці. Це буде весела ніч, Я думаю. Підніміть руки вгору.

    Мені дуже подобаються ювілеї групи Анонімних Алкоголіків. Вони відчувають хороші явища, які в значній мірі слідують одному формату: зустріч, а потім potluck, то іноді, танці. Я тяжію до тих, де є танці. Кожен з'являється купатися і сяючи, щоб відсвяткувати заснування своєї "домашньої групи", групи, яку вони найчастіше відвідують, де вони знають інших людей, і відомі натомість. До них приходять тверезі п'яниці з шістдесятьма роками і шістдесятьма днями. Церковний підвал або парафіяльний зал одягнений в повітряні кулі і креп-гірлянду; Херші поцілунки розкидають розкладні столи, покриті пластиковими тканинами. Оратори часто є старожилами з хорошими історіями, щоб розповісти, втягуючи в обурливі подробиці своїх "п'яниць" або з перших рук подробиці про перші дні групи. Вечеря поширюється є законним. Лінія добровольців блюдо з запечених ziti, коміри і смажена риба з фольги запіканки створені над стерно. Урна кава і торт на день народження на десерт. Я розробив смак до цих гігантських листових тортів з трубчастою глазур'ю. Ритуал з'їдання, що 2 "квадрат торта, поряд з кожним алкоголіком в кімнаті їдять їх, є родзинкою напевно. Зосереджене почуття приходить наді мною, як я облизуючи глазур'ю від пластикової вилки під мерехтливими вогнями. Я в безпеці. І це весело. Деталі можуть варіюватися від групи до групи, але кожен простір відчуває себе освяченим в ці ночі. Люди, які населяють його, вдячні за своє життя, звільнені від колеса хом'яка наркоманії, тільки на сьогоднішній день.

    Потім трапляються танці. Я приношу ді-джею пляшку Польської весни, і я "відкладаю її" на один хіт-хіп-хоп wonder Strafe, в той час як люди все ще на лінії харчування. Коли прибиральниця починає збирати банки з колою і закочувати скатертини, я все ще перебуваю на лінолеумі з будь-якими учасниками, яких я можу зняти з їхніх розкладних стільців. Я не можу сказати, Беатріс і я закрили кожну вечірку АА від північного Манхеттена до зовнішніх берегів Брукліна, але дошка оголошень Міжгрупи Анонімних Алкоголіків є хорошим місцем для початку для веде на тверезі танцювальні події.

    Ми повертаємося додому трохи після одинадцяти. Діджей Чак Chillout витягнув його airhorn. Я кидаю Беатріс, вона нахиляється у пасажирське вікно і смішить: "Я чудово провів час сьогодні ввечері. Марія Н. отримує друге побачення».

    . . .

    Групові ювілеї та тверезі новорічні вечірки в сторону, я танцюю в основному на килимку для йоги, до складу ді-джеїв Saturday Night на WBLS, або до моїх власних списків хіп-хопу та нової хвилі 80-х років. Я все ще самосвідомий, коли я беру участь у зустрічах, або читаю на відкритих мікрофонах, або знімаю свою вершину до нового коханця, але вдома або на публіці мені комфортно на танцполі, навіть якщо я єдиний, хто танцює. Я не претендую на те, щоб знайти мою Неприємність з міс Джексон більше, але навіть добре в середньому віці, і без крафтового пива в руці, танці як і раніше приносить на моєму щасливому – більше, ніж будь-коли. Ясноголовий, я натискаю на цей невловимий "свідомий контакт" з моєю вищою силою. Я відчуваю все в даний момент – нейрони, що стріляють через кінчики пальців, удар під моїми босими ногами. Я доросла людина, яка погоджується на свій власний рейв однієї жінки, насолоджуючись цим даром тверезості: здорове тіло робить те, що любить, і нікому не завдає шкоди, особливо не собі. Звичайно, коли я танцюю, є бонус зв'язку з іншими алкоголіками, які утримуються. Роблячи електричний слайд з п'ятдесятьма друзями Білла – в синхронізації, або досить близько – ну, це електричний.

    . . .

    "Ми пили на самоті. Але ми не стаємо тверезими , а потім залишаємося тверезими – на самоті".

    Це 1:30 ранку, і я все ще на танцполі, кидаючи руки вгору з старими і семирічними дітьми. Хіпі Вудстока перетасовує в його витяжному полярному флісі, бавовна плаває у вухах. Але жодна кількість бавовни не може заглушити настрій, який піднявся опівночі і відлунює навіть зараз. Якщо це буде в картах, через двадцять років, у новорічну ніч 2040 року, мені виповниться 75 років, і я буду тут, оточений цими налитими цементними колонами, отримуючи те, що залишилося від моєї канавки, з красивою групою тверезих п'яниць.

    . . .

    Куди можна піти, щоб потанцювати щасливим? По-перше, Міжнародна конференція молодих людей в Анонімних Алкоголіків Нью-Йорка (ICYPAA NYC) кидає спокійний танцювальний круїз по Гудзону в липні. Але якщо танці АА – це не ваша справа, подумайте про "Свідомий клуб", термін, придуманий Самантою Мойо, засновником Morning Gloryville, тверезого явища рейву сніданку, запущеного в Східному Лондоні в 2013 році, і який поширився на міста по всьому світу. Деякі ранкові заходи Gloryville були відкладені через спалах COVID-19, але онлайн-рейви відбуваються прямо зараз. І LOOSID твереза соціальна мережа, з місією зробити тверезість весело, гасить списки відтворення, і пари передплатників до подій, що представляють інтерес теж.

    Сьогодні ввечері, все ще прихистившись тут, у Запеченому яблуці, Нью-Йорку – одній гарячій точці пандемії COVID-19 – Беатріс запросила мене до Reprieve, чистої та тверезої танцювальної вечірки нон-стоп. Я зареєструвався безкоштовно через Eventbrite і приєднався до танцполу, люб'язно наданий Zoom. До кінця ми робили backbends над нашими диванами до повного затемнення серця. Перед тим, як підписати контракт, я звернувся до Беатріс в темі коментарів: "Давайте зробимо це знову", я надрукував. "Totes." вона набрала назад. Звичайно, я повернуся в цю суботу ввечері, щоб танцювати з тверезими п'яницями. Схоже, це просто стане останнім поворотом у моєму здоровому тверезому танцювальному русі.

    Переглянути оригінальну статтю за адресою thefix.com

  • Коронавірус, "Plandemic" і сім рис конспіративного мислення

    Вивчення цих рис може допомогти вам помітити червоні прапори безпідставної теорії змови і, сподіваюся, створити певний опір тому, щоб бути прийнятим такого роду мисленням.

    Відео з теорії змови "Plandemic" нещодавно стало вірусним. Незважаючи на те, що його знімають YouTube і Facebook, він продовжує завантажуватися і переглядатися мільйони разів. Відео є інтерв'ю з теоретиком змови Джуді Міковіц, опальним колишнім дослідником вірусології , який вважає, що пандемія COVID-19 заснована на величезному обмані, з метою отримання прибутку від продажу щеплень.

    Відео рясніє дезінформацією та теоріями змови. Багато високоякісних перевірок фактів та розвінчання були опубліковані авторитетними виданнями, такими як Science, Politifact та FactCheck.

    Як вчені, які досліджують, як протидіяти дезінформації науки та теоріям змови, ми вважаємо, що існує також цінність у викритті риторичних методів, що використовуються в "Plandemic". Як ми описуємо в нашому довіднику з теорії змови та Як виявити теорії змови COVID-19, є сім відмінних рис конспірологічного мислення. "Plandemic" пропонує підручник приклади всіх з них.

    Вивчення цих рис може допомогти вам помітити червоні прапори безпідставної теорії змови і, сподіваюся, створити певний опір тому, щоб бути прийнятим такого роду мисленням. Це важливий навик, враховуючи нинішній сплеск теорій змови, викликаних пандемією.


    Сім рис конспіративного мислення. (Джон Кук CC BY-ND)

    1. Суперечливі переконання

    Теоретики змови настільки віддані тому, що не вірять офіційному обліковому запису, що не має значення, чи є їхня система переконань внутрішньо суперечливою. Відео "Plandemic" просуває дві неправдиві історії походження коронавірусу. Він стверджує, що SARS-CoV-2 надійшов з лабораторії в Ухані, але також стверджує, що у всіх вже є коронавірус від попередніх щеплень, і носіння масок активізує його. Вважати обидві причини взаємно непослідовними.

    2. Пред'явлення підозри

    Теоретики змови в переважній більшості підозріло ставляться до офіційного облікового запису. Це означає, що будь-які наукові докази, які не вписуються в теорію змови, повинні бути підроблені.

    Але якщо ви думаєте, що наукові дані підроблені, це призводить до того, що за кроляча нора вважає, що будь-яка наукова організація, що публікує або схвалює дослідження відповідно до "офіційного облікового запису", повинна бути в змові. Для COVID-19 це включає Всесвітню організацію охорони здоров'я, Центри з контролю та профілактики захворювань США, Управління з контролю та лікарських засобів США, Управління з контролю за продуктами та ліками, Ентоні Фаучі… В основному, будь-яка група або людина, яка насправді знає що-небудь про науку, повинна бути частиною змови.

    3. Мерзенний намір

    У теорії змови передбачається, що змовники мають злі мотиви. У випадку з "Plandemic", немає межі мерзенного наміру. Відео припускає, що вчені, включаючи Ентоні Фаучі, спроектували пандемію COVID-19, змову, яка передбачає вбивство сотень тисяч людей за потенційно мільярди доларів прибутку.

    4. Переконання, що щось не так

    Теоретики змови можуть іноді відмовлятися від конкретних ідей, коли вони стають неспроможними. Але ці зміни, як правило, не змінюють їх загальний висновок про те, що "щось має бути не так" і що офіційний обліковий запис заснований на обмані.

    Коли режисера "Plandemic" Міккі Вілліса запитали, чи дійсно він вважає, що COVID-19 навмисно був запущений з метою отримання прибутку, його відповідь була: "Я не знаю, щоб було ясно, чи це навмисна або природна ситуація. Я поняття не маю".

    Він поняття не має. Все, що він знає напевно, це те, що щось має бути не так: "Це занадто рибний".

    5. Переслідувана жертва

    Конспірологи вважають себе жертвами організованих переслідувань. «Plandemic» ще більше посилює переслідувану жертву, характеризуючи все населення світу як жертв величезного обману, який поширюється засобами масової інформації і навіть нами як мимовільні спільники.

    У той же час теоретики змови вважають себе відважними героями, які беруть на себе лиходія-змовників.

    6. Імунітет до доказів

    Так важко змінити думку теоретика змови, тому що їх теорії самозапечатані. Навіть відсутність доказів теорії стає доказом для теорії: причина відсутності доказів змови полягає в тому, що змовники зробили таку хорошу роботу, приховуючи її.

    7. Переосмислення випадковості

    Теоретики змови бачать закономірності скрізь – всі вони стосуються з'єднання точок. Випадкові події переосмислюються як викликані змовою і вплетені в більш широку, взаємопов'язану закономірність. Будь-які зв'язки просякнуті зловісним змістом.

    Наприклад, відео "Plandemic" наводить на думку про фінансування Національного інституту охорони здоров'я США, яке надійшло до Уханьського інституту вірусології в Китаї. Це незважаючи на те , що лабораторія є лише одним з багатьох міжнародних співробітників над проектом, який прагнув вивчити ризик майбутніх вірусів, що випливають з дикої природи.

    Вивчення загальних рис конспіративного мислення може допомогти вам розпізнати і протистояти теоріям змови.

    Критичне мислення – це протиотрута

    Як ми досліджуємо в нашому довіднику з теорії змови, існують різні стратегії, які ви можете використовувати у відповідь на теорії змови.

    Одним з підходів є щеплення себе і своїх соціальних мереж, виявляючи і називаючи риси конспіративного мислення. Інший підхід полягає в тому, щоб «когнітивно розширити можливості» людей, заохочуючи їх мислити аналітично. Протиотрутою від конспіративного мислення є критичне мислення, яке передбачає здоровий скептицизм щодо офіційних повідомлень при ретельному розгляді наявних доказів.

    Розуміння і розкриття методів конспірологічних теоретиків є ключем до щеплення себе та інших від введення в оману, особливо коли ми найбільш вразливі: під час криз і невизначеності.

    [Отримайте факти про коронавірус та останні дослідження. Підписатися на інформаційний бюлетень "Розмова".]

    Джон Кук, доцент Центру комунікації зі зміни клімату, Університет Джорджа Мейсона; Сандер ван дер Лінден, директор Кембриджської лабораторії прийняття соціальних рішень Кембриджського університету; Стефан Левандовський, кафедра когнітивної психології Брістольського університету та Ульріх Екер, доцент когнітивних наук Університету Західної Австралії

    Ця стаття перевидана з розмови під ліцензією Creative Commons. Прочитайте оригінальну статтю.

  • Як зробити цифровий детокс в локдауні

    Як зробити цифровий детокс в локдауні

    Ми всі проводимо набагато більше часу на екранах, ніж ми коли-небудь думали, що це можливо, навіть кілька тижнів тому. І, судячи з щотижневої реакції на звіт Apple Screentime, ми стаємо більш ніж трохи стурбовані тим, скільки часу це насправді додається.

    Отже, як ми можемо використовувати технології, щоб підтримувати зв'язок, і здоровий, переконавшись, що ми не стаємо жертвою звикання технологічних трюків і почати грати на наших телефонах, як ігрові автомати? Ось наші поради щодо цифрового детоксу в умовах карантину:

    # 1 Визначте своє використання

    Існує велика різниця між часом, витраченим на створення танцювального або музичного відео для завантаження, і часом, витраченим після цього, нав'язливо перевіряючи вашу стрічку на наявність лайків і коментарів, розміщених про це. Перший – продуктивне використання творчих можливостей цифрових технологій, другий – марна поведінка лабораторних щурів, яка зіпсує ваше психічне здоров'я.

    Спробуйте увійти в звичку класифікувати, як ви використовуєте свої екрани і покласти їх подумки їх в "корисні" і "марні" коробки. За "корисне" все, що допомагає вам створювати, залучати і відчувати себе пов'язаним. За "марно" все, що збільшує тривогу і просто не змушує вас почувати себе добре.

    #2 Зосередьтеся на інструментах

    Ми вагаємося сказати видалити всі ваші соціальні медіа, але …. якщо ви серйозно ставитеся до цифрового детоксикації в умовах локдауну, видаліть усі свої соціальні мережі. Питання, які існували щодо використання соціальних медіа до пандемії, все ще з нами зараз. Культура порівняння жива і б'є в локдауні, з користувачами, які конкурують за кращий фітнес-режим, більшість фотогенічного кислого тіста хліб і скільки курсів, що покращують розум, які вони пройшли за останні кілька тижнів.

    Зробіть собі послугу і дайте соціальним медіа якомога ширше причал і зосередьтеся на інструментах, які роблять життя, яке трохи полегшує вам життя; WhatsApp, щоб підтримувати зв'язок з друзями та родиною, транспортні програми, щоб повідомити вам, які маршрути менш переповнені та безпечні у використанні, відеоконференції для "зустрічі". Зараз вам не потрібно погано ставитися до вашої поганої майстерності випічки або не вивчати латиську мову.

    # 3 Використовуйте екрани для зняття стресу

    Сказавши все це, досить багато з того, що з'явилося в Інтернеті під час пандемії, було розроблено, щоб підняти наш настрій і змусити нас сміятися (Ендрю Коттер ми дивимося на вас), тому використовуйте соціальні медіа, щоб підняти посмішку і полегшити свій настрій, коли вам це потрібно.

    # 4 Припиніть рахувати

    Феномен спроби підрахувати і виміряти все, що ми робимо, процвітав до локдауну – це називалося кількісним саморухом – і це марно сприяє стресу на локдауні. Болісні повідомлення про щотижневі звіти Screentime, або жах від різкого падіння щоденних підрахунків кроків пропустити точку, що це саме так, як це зараз. Це теж пройде. Використовуйте здоровий глузд і перспективу.

    Ви не збираєтеся вдарити по щоденній кількості кроків у 10 000, не надто творчо ставлячись до сходів, і щоденне використання смартфона неминуче буде вищим, ніж було раніше. Вимкніть всі форми підрахунку та відстеження, які змушують вас почувати себе більш тривожними та намагатися йти з потоком.

    # 5 Обмежте новини

    Це дуже людський інстинкт , щоб хотіти продовжувати перевіряти те, що відбувається в світі. Особливо зараз, коли є розгортається новина , яка має серйозні наслідки для всіх нас. Але дуже легко потрапити в негативний цикл, де ми просто продовжуємо перевіряти знову і знову, не створюючи особливого полегшення. Строго обмежте свої новини, можливо, пару разів на день, а потім тільки з авторитетних, перевірених джерел новин.

    # 6 Дайте собі перерву

    Ми наближаємося до Тижня обізнаності про психічне здоров'я , і темою у Великобританії є "доброта", яка також відноситься до того, щоб бути добрим до себе. Тому ми заохочуємо вас дати собі відпочити на екрані фронту. Не бий себе, якщо ретельно прокладені процедури, структури та правила про те, як ви використовуєте свою технологію, здається, виходять з вікна в локдауні. Всі наші процедури більш ніж трохи порушені. Налаштуйтеся на те, як ви себе почуваєте, і подивіться, чи можете ви вирішити, який технічний баланс найкраще підходить для вас прямо зараз. Максимізуйте позитив і мінімізуйте негатив часу на екранах, і ви не помилитеся.

    Ми надаємо оновлені ресурси саме в період пандемії, тому регулярно перевіряйте інші ідеї про те, як здорово використовувати екрани та робити цифровий детокс у локдауні.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Використання використання відмови від куріння може приборкати смертність від коронавірусу

    Дані, які ми маємо до сих пір, показують, що курці надмірно представлені у випадках COVID19, які потребують лікування в реанімації, і у смертельних випадках від хвороби.

    Останнім часом політики були гіперцентровані на препараті гідроксихлорохін , сподіваючись, що це буде срібна куля для стримування смертей від коронавірусу. Лікарі, з іншого боку, менш переконані, що це буде корисно. Але у нас вже є медичне втручання, яке може кардинально змінити хід пандемії: припинення куріння. Боротьба з пандемією куріння може приборкати смертність від коронавірусу зараз і врятувати життя в найближчі роки.

    Багато людей курять і вейп, щоб зберігати спокій. Тому зі зростанням показників тривоги від коронавірусу не дивно, що продажі сигарет і вейпінгу процвітають. Але нові дані показують, що курці мають більш високий ризик серйозної коронавірусної інфекції. Якщо коли-небудь був час, щоб кинути палити, це зараз.

    Дані, які ми маємо до сих пір, показують, що курці надмірно представлені у випадках COVID19, які потребують лікування в реанімації, і у смертельних випадках від хвороби. Одне дослідження з Китаю підрахувало, що куріння пов'язане з 14-кратним збільшенням шансів зараження COVID-19 прогресувати до серйозних захворювань. Це може бути пов'язано з тим, що куріння збільшує щільність рецепторів ACE2 легенів, які коронавірус використовує для проникнення в організм. Крім того, куріння послаблює здатність імунної системи боротися з вірусом, а також серцеву і легеневу тканини. Все це збільшує ризик важкої коронавірусної інфекції та смерті.

    Хоча про зв'язок вейпінгу з коронавірусом відомо менше, дослідження показують, що це погіршує здатність імунних клітин в легенях боротися з інфекцією. Це, як видається, пов'язано з розчинниками, що використовуються в продуктах вейпінгу і відбувається незалежно від їх вмісту нікотину. Вейпінг також поділяє ще один фактор ризику коронавірусу з курінням – це включає в себе те, до чого ви торкаєтеся руками в рот знову і знову. Якщо ви не миєте руки і не чистите вейп релігійно, ви піддаєте себе ризику. Крім того, ми знаємо, що багато людей, особливо ті, хто молодший, люблять ділитися своїми вейпами, що дійсно збільшує шанси підхопити вірус.

    Більшість курців хочуть кинути палити і виявити, що їх рівень стресу різко падає , коли вони це роблять. Багато вейперів теж хочуть зупинитися. Кинути палити на самоті може бути майже неможливо. На щастя, підтримка доступна. Лікарі первинної медичної допомоги все ще працюють за допомогою телемедицини, і вони мають широкий спектр ефективних методів лікування того, що лікарі називають «розладом вживання тютюну». Якщо ви не можете зв'язатися зі своїм лікарем, Центри з контролю захворювань США створили національну гарячу лінію для підтримки та безкоштовного консультування: 1-800-QUIT-NOW.

    Психотерапія – це один з підходів до відмови. Однак ліки, такі як бупропіон і варениклін, також ефективні і можуть бути отримані за допомогою телефонного дзвінка до лікаря. Продукти для заміни нікотину, такі як гумка, пастилки, патчі та інгалятори, також значно збільшують шанси на успіх і доступні без рецепта. Мало хто знає, що ви можете придбати їх за допомогою своїх заощаджень на здоров'я та гнучких рахунків витрат.

    34 мільйони людей у США курять, і вже майже 700 тисяч задокументованих внутрішніх випадків коронавірусу. З огляду на кількість смертей, з якими ми можемо зіткнутися від людей, які курять під час цієї пандемії, законодавці повинні робити все можливе, щоб людям було легше кинути палити. Коли пацієнти мають краще страхове покриття для лікування припинення куріння, вони набагато частіше використовують їх і кинути палити.

    Федеральний закон вимагає від страховиків покривати припинення лікування, але вони обходять це, обмежуючи доступ за допомогою доплат і обмежень на покриті суми, а також змушуючи лікарів витрачати години на телефон, змушуючи їх дозволяти покриття ліків. Оскільки люди вмирають десятками тисяч людей, Вашингтон повинен закрити ці лазівки зараз.

    На тлі широкої паніки навколо коронавірусу важливо, щоб ми залишалися чіткими і не пропускали легких виправлень, які могли б врятувати життя. Ми знаємо, що втручання щодо припинення куріння може запобігти смерті, тому давайте переконаємося, що ми ними користуємося.

    Переглянути оригінальну статтю за адресою thefix.com