Всесвітній день психічного здоров'я 2021: психічне здоров'я та технології
Всесвітній день психічного здоров'я 2021: психічне здоров'я та технології
Всесвітній день психічного здоров'я знову на 2021 рік, і настав час переглянути взаємозв'язок між технологіями та нашим психічним здоров'ям.
Добре задокументовано, що, будь то анекдотично або з досліджень, що використання соціальних медіа або будь-яких технологій надмірно може призвести до поганого психічного здоров'я. У темні дні локдауну багато хто з нас звернувся до одного, що не можна було скасувати: соціальні медіа. Соціальні медіа дозволяють нам отримати уявлення про життя тих, кого ми хочемо, коли ми хочемо. Однак, як було показано на початку цього тижня, соціальні медіа дозволили технологічним компаніям, таким як Facebook та Instagram, використовувати психічне здоров'я своїх користувачів, практично без наслідків.
Facebook та Instagram: вплив на психічне здоров'я
Хоча вони завжди заперечували це, на цьому тижні Facebook і Instagram постраждали від витоку документів. Заголовки показали, що технологічні компанії були менш доброзичливими в захисті психічного здоров'я своїх користувачів. Ці документи показують, що 32% дівчаток-підлітків повідомили про підвищені побоювання з приводу свого образу тіла при перегляді Instagram. Як ніби це було недостатньо погано, ці дівчата є частиною основної демографічної групи Facebook користувачів у віці до 22 років, які складають 40% користувачів Instagram. Зрозуміло, що Facebook і Instagram знали потенціал свого продукту, щоб викликати зниження психічного здоров'я. Що також ясно, так це те, що ми, споживачі, повинні знайти способи регулювання цих потенційних наслідків.
Цифрові поради щодо детоксикації до Всесвітнього дня психічного здоров'я
1. Звільніть місце
Одним з ефективних способів детоксикації є старе хороше видалення. Спробуйте провести день без соціальних мереж, без стресу постійних сповіщень і подивіться, наскільки добре ви себе почуваєте після цього.
2. Повернутися до природи
У світі навколо нас так багато, що ми просто не бачимо. Вирушайте в місцевий парк. Прогуляйтеся по річці. Або просто прочитати книгу в саду. Є багато переваг для здоров'я, а також це почуття задоволеності.
3. Вільний від Інтернету час вдома
Давайте подивимося правді в очі: ніхто не хоче, щоб кожен був на своєму телефоні в сімейний час. Встановіть час у день, коли ви відкладаєте всі технології та спілкуєтеся з іншою людиною віч-на-віч. Ви знайдете, що ви отримаєте більше від цього типу спілкування, ніж DM в Instagram.
Для отримання додаткових порад та підказок про те, як поліпшити своє психічне здоров'я в цей Всесвітній день психічного здоров'я, наша нова книга "Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок" доступна для замовлення зараз.
