Автор: It’s Time to Log Off

  • Ось доказ збільшення вбиває нашу творчість

    Ось доказ збільшення вбиває нашу творчість

    Ось доказ збільшення вбиває нашу творчість

    Особисті зустрічі генерують більше ідей і більш творчих, ніж відеозустрічі, які виробляють менше ідей в цілому. Такими є результати нового дослідження понад 600 людей , які висвітлюють проблеми та недоліки використання технологій для віддаленої роботи, на відміну від співпраці віч-на-віч.

    Відеоконференції пригнічують творчі ідеї

    У дослідженні, проведеному дослідниками з Колумбії і Стенфорда,  більше 600 чоловік працювали парами протягом п'яти хвилин – особисто або віртуально – щоб спробувати придумати ідеї про те, як творчо використовувати бульбашкову плівку або фрісбі. Потім у них була хвилина, щоб вибрати свою найкращу ідею, щоб висунути. Судді оцінили креативність своїх ідей — заснованих на новизні та цінності.

    • Вони виявили, що пари, які працюють над Zoom, придумали менше ідей.
    • Пари Zoom також придумали ідеї, оцінені суддями як «менш творчі».
    • Точно такий же ефект спостерігався в дослідженнях 1490 інженерів, які об'єдналися до мозкового штурму під час семінарів у багатонаціональній телекомунікаційній компанії.

    Дослідники мали кілька ідей про те, що може статися, коли Zoom вбиває творчість у подібних сценаріях.

    Чому? «Спільний простір»

    У особистій співпраці одна річ, яку часто не помічають, полягає в тому, що члени команди знаходяться в одному спільному фізичному просторі і поділяють ті ж візуальні сигнали від свого оточення – і один одного – які можуть генерувати ідеї. Під час віртуальної зустрічі їхні очі, як правило, зосереджуються на своїх екранах, і вони ігнорують своє власне середовище, яке «обмежує асоціативний процес, що лежить в основі генерації ідей», кажуть дослідники.

    У дослідженні пари на виклики Zoom проводили більше часу, дивлячись на свого партнера, і менше часу, дивлячись на кімнату, в якій вони були, і пам'ятали менше несподіваних реквізитів (велика домашня рослина або миска лимонів) в кімнаті в порівнянні з особистими парами.

    Чому? Рухаючись менше

    Zoom вбиває творчість - спробуйте ходити, щоб більше генерувати ідеїZoom вбиває творчість - спробуйте ходити, щоб більше генерувати ідеї
    Рухайтеся більше, якщо хочете бути більш креативними – вирушайте на прогулянку.

    Одна річ, яку ми всі знаємо, це те, що люди менше рухаються, коли вони зустрічаються практично дивлячись на екран, і рух спеціально був показаний для підвищення творчості. Одне Стенфордське дослідження 2014 року показало, наприклад, що творчий результат людини збільшився в середньому на 60 відсотків при ходьбі (на відміну від сидіння).

    «Залишатися на місці заважає творчості»

    Професор Джеремі Байленсон, Стенфордський університет

    Під час особистих зустрічей або навіть телефонних дзвінків ми можемо озирнутися, ходити, багатозадачність і використовувати наші руки – весь цей рух не просто більш розслаблюючий, ніж фіксований погляд на екран, він також стимулює творчість.

    Якщо ви виявите, що Zoom вбиває вашу творчість, виконайте ці кроки

    #1 Зіставте середовище з завданням

    Відеодзвінки корисні для великих команд, які працюють віддалено, щоб зареєструватися та поділитися інформацією, і вони використовуються все більше і більше через економію коштів на залученні людей, які працюють у різних місцях разом. Але це дослідження показує, що вони не підходять для творчості та генерації ідей. Для ефективного мозкового штурму – зустрічайтеся особисто.

    # 2 Перемістити більше

    Було показано, що рух усіх типів допомагає у генеруванні ідей та вирішенні проблем. Якщо Zoom вбиває творчість у вашій команді, чому б не всім піти на прогулянкову зустріч у парку? Додавання в контакті з зеленим насадженням також дасть вашим ідеям поштовх.

    # 3 Відійдіть від екранів більше

    Це не тільки час на екранах під час мозкового штурму, який може вплинути на нашу творчість. Заповнення наших голів безперервним потоком новин, спілкування та розваг не дає нам нашому мозку часу блукати і входити в стан потоку , який сприяє вирішенню проблем. Витрачайте менше часу, дивлячись на екран, і ви можете виявити, що ваші ідеї течуть теж.

    Мій мозок має занадто багато вкладок відкриті Таня ГудінМій мозок має занадто багато вкладок відкриті Таня Гудін

    Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок

    Для отримання додаткової інформації про те, як цифровий світ впливає на нашу роботу і продуктивність (і наш будинок, і любовне життя). Зараз на Amazon і у всіх хороших книжкових магазинах.

     

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Переконлива технологія 101

    Переконлива технологія 101

    Цифрове середовище не все погано, але в нашому часі, проведеному в ньому, домінує невелика кількість великих платформ, які використовують складні методи маніпуляції, щоб тримати нас на екранах. Amazon, Instagram, Snapchat, Facebook, Twitter та TikTok побудовані навколо цих методів. Це називається переконливою технологією.

    Всі ці компанії є частиною того, що було названо економікою уваги, онлайн-середовищем, яке розглядає нашу людську спрямованість і увагу як товар, і де кожна компанія або платформа змагається, щоб тримати все більше і більше зосереджених на своїх продуктах, додатках і платформах.

    Але що таке переконлива технологія? І, що ще важливіше, що нам потрібно робити, якщо ми не хочемо, щоб нами маніпулювали? Ось наш стартовий посібник про те, як працює переконлива технологія.

    # 1 Що таке переконлива технологія і звідки вона взялася?

    Переконливі технології були в основному вперше використані однією людиною, професором Б. Джей Фоггом, в Стенфордському університеті в кінці 1990-х років. Він почав формулювати принципи переконання в техніці під час навчання на докторському ступені з психології. У 1998 році він заснував Стенфордську переконливу технологічну лабораторію, а потім перейменований в «Лабораторію дизайну поведінки» для вивчення і просування технологій, які можуть змінювати і / або змінювати поведінку людини.

    "У письмовій формі моя модель виглядає так:

    B=MAP

    Ось найпростіший спосіб пояснити це: "Поведінка (B) відбувається, коли мотивація (M), здатність (A) і підказка (P) збираються разом в один і той же момент".

    BJ Фогг 'Fogg модель поведінки'

    Всі особливості переконливих технологій використовують три фактори «моделі поведінки» Фогга, щоб маніпулювати своїми користувачами – мотивацією, здатністю і підказками – і змусити їх вести себе так, як вони хочуть. 

    • Мотивація – бажання спілкуватися з іншими людьми (соціальні медіа) або бажання продукту (інтернет-магазини), наприклад.
    • Можливість – можливість насправді робити те, що хоче від нас технологія або додаток (натисніть на кнопку, введіть кредитну картку, поділіться постом).
    • Prompts – такі функції, як банери, значки додатків, звуки та сповіщення, "підказуючи" нам, що робити.

    Хорошими прикладами є червоні цифри на значках наших додатків ("значки") або банери, які з'являються на нашому блоці телефону та на головних екранах. Всі вони змушують нас повертатися і знову підключатися до програми, навіть коли у нас не було бажання використовувати цей додаток прямо зараз – або ми з радістю робили щось інше.

    Вплив Фогга можна побачити скрізь у Big Tech. Співзасновник Instagram був його студентом, і зараз є багато колишніх студентів його лабораторії, які працюють у сфері технологій. Його «Клас Facebook» 2007 року, який заохочував студентів розробляти та запускати програми Facebook на швидкій швидкості, зробив багатьох його студентів мільйонерами ще до того, як вони навіть закінчили курс у Стенфорді.

    # 2 Що змушує переконливі технології працювати так добре?

    Переконлива технологія працює так блискуче, тому що вона маніпулює людською психологією і використовує наші слабкості (а іноді і наші сильні сторони), щоб змусити нас зробити її торги.

    Наприклад, ми схильні реагувати на термінові сповіщення, тому що як люди ми схильні розпізнавати небезпеку та попередження (всі сповіщення про значки додатків, як правило, червоні, класичний колір попередження). Ця тенденція бути гіпер-попередженням про небезпеки і загрози в нашому навколишньому середовищі – це те, що стримувало нас живими в наші дні мисливців-збирачів, і наш мозок з тих пір не сильно змінився, хоча світ навколо нас.

    Переконливі технології маніпулюють нашим мозком мисливця-збирача сьогодні

    Ми також прагнемо як люди шукати людський зв'язок і шукати ознаки схвалення від оточуючих нас (ще одна тенденція, яка тримає нас у безпеці – тримати нас у великій групі). Ознаки схвалення з боку оточуючих нас «винагороджують» наш примітивний мозок сплесками дофаміну – гормону мозку.

    Переконливі технології в даний час в основному побудовані з використанням штучного інтелекту (ШІ), який може працювати на швидкості злому шиї, щоб відстежувати, як кожен з нас реагує в режимі реального часу на різні підказки і методи, а потім уточнити і відточити трюки, які найкраще працюють на нашій унікальній психології. Наприклад, ви можете бути несприйнятливі до червоних значків значків у програмах, але особливо сприйнятливі до банерів програм на головному екрані. Або ви можете дуже швидко реагувати на тип повідомлень, які говорять вам, що ви пропустили в додатку, поки ви були далеко від нього.

    Звичайно, люди, які намагаються «продати» продукт або послугу, завжди використовували людську психологію, щоб маніпулювати своїми клієнтами в покупці. Але те, що відбувається зараз, має величезні масштаби з мільярдами доларів, вкладеними в нього, і з обчислювальною потужністю, більш потужною, ніж все, що бачили раніше в нашій історії.

    # 3 Яку шкоду переконливі технології завдають усім нам?

    Переконливі технології маніпулюють людською поведінкою в глобальному масштабі, і з цим прийшло багато ненавмисних наслідків. На самому базовому рівні це змушує нас витрачати години часу на соціальні медіа. Найбільше це змінює суспільство, маніпулюючи нашими думками, нашими поглядами на світ, нашим поглядом на себе і своє тіло і сприяючи поширенню шкідливої дезінформації в Інтернеті.

    Витрачати свій час даремно

    Прокручування соціальних медіа може здатися доброякісним і витрачати трохи більше часу, ніж ми дійсно мали намір, може здатися не великою проблемою. Але докази будують, що ці програми витрачають години і години наших днів і змушують нас безцільно прокручувати ці крихітні нагороди мозку, нехтуючи важливими сферами нашого життя. Зараз ми проводимо в середньому майже дві з половиною години на день в соціальних мережах – в порівнянні з півтори години в 2012 році всього десять років тому.

    Зміна суспільства

    Непередбачені наслідки і соціальні зміни є найбільш тривожним аспектом переконливих технологій. Деякі вчені вважають, що збільшення часу в соціальних мережах, наприклад, завдає широкої шкоди психічному здоров'ю. А дезінформація, яку поширюють антивакксери або заперечувачі зміни клімату, завдала реальної шкоди суспільству та планеті. Було виявлено, що механізм рекомендацій YouTube, побудований на переконливих технологіях, посилює обурення, теорії змови та екстремізм, щоб тримати нас на сторожі.

    BJ Fogg фактично попередив про шкоду, яку переконливі технології потенційно можуть завдати в якийсь момент у майбутньому. Це відео було складено ним і його учнями ще в 2006 році.

    Винахідник переконливої технології попереджає про її використання.

    # 4 Що ми можемо з цим зробити?

    Якщо ми не хочемо, щоб нами маніпулювали Big Tech і переконливі технології, ми повинні повернути контроль. Ми повинні покласти наші звички прокрутки і перегляду твердо назад під зарядом наших власних свідомих здібностей прийняття рішень, а не сліпо дозволити собі спуститися в Інтернет кролячі нори, призначені для захоплення нас. Ось деякі пропозиції;

    • Вимкніть сповіщення – переконлива технологія – це не магія. Підказки працюють лише в тому випадку, якщо ви можете їх побачити або почути (або відчути їх, якщо у вас увімкнено режим вібрації). Вимкніть якомога більше на своїх пристроях , щоб вибрати, коли взаємодіяти зі своїми додатками, а не Big Tech.
    • Cull додатків соціальних медіа – будьте безжальними і усунути якомога більше. У нас дуже мало хороших новин і багато поганих про те, що ці програми роблять з нами. Використовуйте їх економно.
    • Будьте мудрі до емоційних тригерів – обмін дезінформацією та пропагандою значною мірою залежить від розпалювання сильних емоцій. Будьте дуже обережні, якщо пост або відео змушує вас відчувати себе дуже злим або обуреним. Протистояти спокусі поділитися обуренням.
    • Використовуйте інструменти для боротьби з відволіканням уваги – цифрові інструменти та програми добробуту значно розвинулися за останні кілька років, оскільки переконливі технології були більш широко обговорені. Такі програми, як Forest і Freedom , допоможуть вам залишатися зосередженими.
    цифрова детокс-книгацифрова детокс-книга

    Щоб дізнатися більше про те, наскільки переконливі технології та економіка уваги та як їй протистояти, не вимикаючи повністю – візьміть копію нашої нової книги: Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок. Доступно для замовлення тут.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Це нормально ігнорувати текст (іноді)

    Це нормально ігнорувати текст (іноді)

    Людське спілкування ніколи не було негайним, якщо ми не стоїмо віч-на-віч. Листи можуть зайняти кілька днів, щоб прибути, і ще більше часу, щоб відповісти. Телефонні дзвінки можна залишити дзвінком або відповісти на повідомлення за допомогою автовідповідача. Ніхто не розлютився, якщо їх спроби зв'язатися з нами зайняли трохи часу. Тепер, якщо ми ігноруємо текст довше, ніж кілька хвилин, це здається смертельним соціальним злочином.

    Час відгуку тексту, привиди та «залишення на читання» породжують меми по всьому Інтернету. Ми всі агонізуємо з приводу того, чому на наші повідомлення не відповідають негайно, визнаючи, що всі ми переповнені обсягом повідомлень, які ми отримуємо щодня.

    Отже, чи дійсно коли-небудь нормально просто ігнорувати текст?

    Обмін повідомленнями приголомшує нас

    Перш ніж відповісти на це питання, погляньте на те, наскільки велика проблема перевантаження обміну повідомленнями. У 2016 році Марк Цукерберг показав, що щоденний обсяг повідомлень від Facebook Messenger і WhatsApp разом становив в три рази більше глобального обсягу щоденних SMS-повідомлень, 60 мільярдів повідомлень на день в порівнянні з 20 мільярдами SMS. А в 2012 році ми знали, що дорослі 18-44 років самостійно надсилали і отримували від 50 до 120 текстів на день.

    • Дорослі віком від 18 до 24 років щодня надсилали та отримували понад 128 текстів.
    • Дорослі 25-34 років надсилали і отримували понад 75 текстів на день.
    • Дорослі 35-44 років надсилали і отримували близько 52 текстів на день.

    Десять років потому ми маємо уявлення про те, як ці повідомлення поширилися. Тільки в третьому кварталі 2021 року тільки у Великобританії обсяг відправлених і отриманих SMS і MMS-повідомлень склав близько 10,6 млрд повідомлень.

    Погляньте на свій власний телефон на хвилину і підрахуйте, скільки повідомлень ви надіслали та отримали на всіх платформах обміну повідомленнями вчора. Ви уявляєте, скільки їх було?

    Чи дійсно час відповіді = важливість?

    Ціла купа (лише частково) аналізу язика в щоці була присвячена в Інтернеті тому, що це насправді означає, коли хтось займає певну кількість часу, щоб надіслати вам повідомлення назад. 12+ годин, мабуть, означає "ви точно на порозі нікчемності", тоді як 5-60 секунд означає "Ти різдвяний ранок для цієї людини!".

    Це нормально ігнорувати текст (іноді)

    Варто зазначити, що навіть у добрій новині про те, що ви "різдвяний ранок" для швидкого відповідача поховано попередження "Або у них взагалі немає життя"…

    Отже, чи дійсно тривалість часу відгуку прирівнюється до того, де ви знаходитесь в ієрархії життєвого значення людини, яка його отримує? Що робити, якщо вони на зустрічі, за викликом, в тренажерному залі? Що робити, якщо у них дійсно, дуже поганий день (або в рівній мірі дійсно, дійсно хороший, і вони десь святкують)? Що робити, якщо вони сидять за столом від друга, який, можливо, одного разу, як ви, потребує їх повної уваги прямо зараз?

    Агонія бути "залишені на читання"

    Звичайно, це не так просто, як просто болісно через розрив між відправкою повідомлення та отриманням відповіді. Квитанції "Читання", введені Apple в 2011 році, сигналізують, коли повідомлення "читається", а не просто "доставлено" (разом з міткою часу), ввели абсолютно нову сферу тривоги, пов'язаної з повідомленнями. (Поряд з цими злими синіми кліщами у WhatsApp). І Apple, і WhatsApp читають квитанції тепер можуть бути вимкнені (whew), але Facebook і Snapchat, не дозволяйте цього. Snapchat навіть жорстоко дає нам знати, чи був зроблений скріншот знімка або повідомлення.

    Це нормально ігнорувати текст (іноді)
    Як це змушує вас почувати себе? Чи було б краще, якби ви не могли бачити цю позначку часу "читати"?

    Знаючи, коли щось, що ми надіслали, було отримано, звичайно, не є новим. Поштові організації дозволяли нам використовувати послуги «підписані» протягом десятиліть, щоб ми могли дізнатися, коли була отримана посилка або посилка. Кур'єрські та доставочні компанії тепер навіть записують і відправляють фотографію посилки, яка фактично здається на порозі. Але «прочитані» квитанції онлайн-світу, здається, викликають певний тип агонії. Ми однозначно в наших порадах з цього приводу для вашого психічного здоров'я – вимкніть квитанції про прочитання.

    Це нормально ігнорувати текст (іноді)
    Ми скажемо "погано".

    Цифровий тріаж

    Один з наших улюблених цифрових гуру Cal Newport, з яким ми брали інтерв'ю в нашому подкасті "It's Complicated", описує, що нам усім потрібно зробити з цифровими та перевантаженими повідомленнями як "цифровий тріаж". І цифровий тріаж неминуче означає, що так, іноді нам просто доведеться на деякий час ігнорувати текстове повідомлення, якщо щось набагато більш термінове знаходиться в нашому in-box.

    тріаж (іменник)

    (у медичному застосуванні) присвоєння ступенів терміновості ранам або хворобам для вирішення порядку лікування великої кількості пацієнтів або постраждалих.

    У більшості з нас немає абсолютно іншого вибору, окрім як стати набагато кращими в цифровому тріажі та зробити його центральною частиною нашого дня, коли ми переповнені запитами на дзвінки Zoom, повідомлення Slack, електронні листи, тексти та DMs. Замість того, щоб намагатися відповісти на все негайно, ми повинні зупинитися і подумати, перш ніж відповісти і з'ясувати, які з них є терміновими, а які просто важливими, не турбуючись про образу тих, кого ми розміщуємо далі в списку тріажів.

    Балансування хороших манер і догляду за собою

    Може бути, наші побоювання з приводу того, як наша відповідь (або затримка відповідь) буде сприйматися насправді більше про нас, ніж відправник?  Дослідження, проведене в листопаді 2021 року, показало, що одержувачі, як правило, переоцінюють, як швидко відправники очікують відповідей на нетермінові робочі електронні листи, наприклад. Можливо, те ж саме вірно для обміну повідомленнями, і ми можемо відпустити себе з гачка трохи більше, ніж ми думаємо?

    "Ви повинні бути цивільною і порядною людиною, але вам не потрібно приділяти свій час і увагу всім, хто просить про це."

    Даніель Пост зондування, Емілі Пост інституту

    Вся справа в тому , як ми ігноруємо текст, звичайно. Ніхто не хоче бути грубим. Отже, встановіть чіткі очікування щодо часу відгуку, використовуйте автоматизовані інструменти, щоб люди знали, що ви не будете відповідати на деякий час, і нагадайте собі, що, якщо ви робите цифровий тріаж належним чином, не кожне повідомлення потребує або заслуговує відповіді.

    Контрольний список розсудливості

    Отже, так, ми дійсно думаємо, що бувають випадки, коли абсолютно нормально ігнорувати текст. Але, якщо ви не хочете знайти себе без друзів і з дуже роздратованою сім'єю, спроектуйте своє оточення і чітко повідомте про свої нові звички, щоб ви могли зробити це з мінімальними образами. Ось наш контрольний список;

    • Скажіть всім свій час надсилання текстових повідомлень "ні йти" (тобто "ніколи після півночі")
    • Вимкнути всі сповіщення про прочитання
    • Використовуйте режим "не турбувати"
    • Увімкнути функції "автовідповіді"
    • Дайте іншим дозвіл ігнорувати текст від вас

    Останній є найважливішим з усіх. Ви не можете очікувати, що зможете ігнорувати текст від друга, тому що він не приходить в хороший час для вас, а потім засмучуватися, коли вони роблять те ж саме. Поясніть, що мова йде про зняття стресу з усіх , і що ви повністю в порядку з більш тривалим часом відгуку (просто переконайтеся, що ви маєте на увазі це, коли ви говорите це).

    Це нормально ігнорувати текст (іноді)Це нормально ігнорувати текст (іноді)

    Щоб дізнатися більше про текстові повідомлення, обмін повідомленнями та наслідки надмірного підключення до цифрового світу – візьміть копію нашої нової книги: Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок. Доступно для замовлення тут.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Витрачати гроші пізно вночі на речі, які вам насправді не потрібні? Остерігайтеся "вампірів покупки".

    Витрачати гроші пізно вночі на речі, які вам насправді не потрібні? Остерігайтеся "вампірів покупки".

    Це пост 4 з 4 в серії "Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок"

    1. Ви винні в обміні? Як зупинитися
    2. Ви "phubbing" ваших близьких? Ми можемо допомогти.
    3. Техноференція: що це таке і як перестати це робити.
    4. Витрачати гроші пізно вночі на речі, які вам насправді не потрібні? Остерігайтеся "вампірів покупки".

    Коли ми виходимо з різдвяного сезону, і через січневі розпродажі, багато хто з нас будуть бачити збільшення кількості посилок, доставлених до наших дверей щотижня (іноді щодня..) на основі. Це явище надмірних витрат не є сезонним питанням. Якщо чесно, ми всі знаємо, що в лютому та березні ми все ще будемо прокручувати одяг, облаштування будинку та сайти догляду за домашніми тваринами, купуючи речі, які нам насправді не потрібні. У порівнянні з всього лише 10 років тому ми купуємо експоненціально більше, і тепер ці покупки були перенесені в Інтернет, усуваючи тертя особистих поїздок по магазинах yore. Це також не просто відсутність сили волі, нами маніпулюють пізно ввечері, які ми не можемо собі дозволити за допомогою тих же методів, які використовуються для залучення нас до соціальних мереж: ми вампіри покупки.

    Що таке вампіри покупки?

    Вампір покупки є актом інтернет-магазинів пізно вночі, як правило, між 1 і 4 ранку. Він характеризується покупками в основному з вашого ліжка, роблячи більше покупок, ніж ви б в будь-який інший час. Часто покупка речей, які ви можете зрозуміти на наступний день не зовсім необхідно. Якщо це звучить знайомо, ви не самотні. Більше 1/3 покупців зараз витрачають більше грошей вночі, ніж вдень. Можливо, не дивно, що надмірно представлені групи в категорії покупок вампірів є геймерами і позбавленими сну батьками. Він стає все більш поширеним через легкість витрачати гроші в Інтернеті: всього в одному кліку, якщо ви використовуєте ApplePay, "Це не відчуває себе реальними грошима", як вигукнув один самосвідомий покупець вампірів.

    Чому це проблема?

    Вампір покупки є проблемою, тому що він характеризується покупкою речей, які нам насправді не потрібні, і не думав достатньо, тому що ми приймаємо рішення в ступорі пізньої ночі прокрутки. Мало того, але ми набагато частіше приймаємо погані фінансові рішення пізніше ввечері. Якщо ви прокручуєте вночі, а не протягом дня дослідження показують, що ви, ймовірно, витратите на 20% більше. У такій країні, як Великобританія, де наші години ночі значно збільшуються в зимові місяці, це може означати, що покупці проводять майже 2,5 години за покупками вночі взимку в порівнянні з 1,5 годинами влітку.

    Як зупинитися

    Якщо, як і тисячі покупців по всьому світу, це вже не є стійким для вас – не бійтеся. У нас є кілька порад, які повинні зупинити ваші пізні нічні шпрее в їх кроках:

    1. Видаліть усі дані вашої картки з автоматичного заповнення в Інтернеті та з будь-якого eWallet, який ви можете мати. Це знову вводить тертя, яке буде існувати в реальному житті, і дає вам секунду, щоб оцінити вашу покупку.
    2. Залиште предмети у своєму кошику на ніч: якщо ви робите покупки пізно вночі, малоймовірно, що те, що ви хочете, буде розпродано завтра, тому дайте собі нічний сон, перш ніж зробити покупку: ви будете здивовані, як часто ви вирішите, що вам дійсно не потрібно, щоб це зійшло сонце.
    3. Перевірте себе: якщо ви відчуваєте голод, злий, самотній або втомлений, настав час припинити свою нічну прокрутку і спробувати трохи поспати.

    Якщо ви хочете дізнатися більше про "вампірські покупки" та багато інших способів, якими наші цифрові звички змінюють наше життя, візьміть нову книгу Тані Гудін: "Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок".

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Пошук фокусу і концентрації в завжди в світі

    Пошук фокусу і концентрації в завжди в світі

    Знайти час для завдань, які включають фокус і концентрацію, стає все важче в нашому світі, де домінують смартфони. З нашою надмірною пов'язаністю з нашими цифровими пристроями, нашим FOMO та переходом до більшого акценту на роботі з дому, вирізання блоків часу без відволікаючих чинників часу, поки ми зосереджуємося на чомусь важливому, здається майже неможливим.

    Створюйте "блоки" часу, щоб зосередитися

    І вирізання цих блоків – це саме те, що нам потрібно зробити як перший крок до поліпшення нашої уваги та концентрації. Техніка Pomodoro – це один із способів роботи, який має п'ять простих кроків, які допоможуть вам зосередитися на одному завданні за раз, і, оскільки ви встановлюєте суворий термін з перервою, це дозволяє вам зробити це ефективно і без відчуття вигорання та виснаження в кінці.

    Техніка Pomodoro – це чудове місце, щоб почати покращувати фокус і концентрацію

    5 кроків до техніки Pomodoro

    1. Виберіть своє перше завдання.
    2. Встановіть таймер на 25 хвилин.
    3. Робота над завданням протягом 25 хвилин.
    4. Коли таймер задзвонить, зробіть 5-10-хвилинну перерву, щоб розтягнутися, прогулятися або отримати трохи свіжого повітря.
    5. Якщо у вас більше завдань, повторіть кроки, але зробіть більш тривалу 20-30-хвилинну перерву після виконання чотирьох завдань.

    Техніка неймовірно популярна серед відданих прихильників, які клянуться, що це секретний ключ до розблокування покращеної уваги та концентрації, підвищення продуктивності та творчості. Однак ключ до того, щоб змусити його працювати, полягає не тільки в створенні самих блоків часу, але і в тому, щоб переконатися, що ви можете повністю зосередитися, працюючи над кожним блоком.

    Дистанціюватися від сповіщень під час роботи

    Якщо ви спробуєте впровадити техніку, все ще піднімаючи і перевіряючи свій смартфон, виділений час фокусування, який ви створили для себе, розмивається. Відділення себе від смартфона під час фокусування має важливе значення для отримання переваг.

    Дослідження показали, що сама присутність нашого смартфона , поки ми намагаємося зосередитися на чомусь когнітивно вимогливому, може знизити наш IQ. Іншими словами, просто бачачи наш смартфон може зробити нас більш дурними. І це тому, що, звичайно, очікування повідомлень, що створюють дофамін (від соціальних мереж, додатків для обміну повідомленнями та інших форм спілкування) відволікає нас безнадійно. Навіть якщо ми думаємо, що свідомо ігноруємо наш телефон, наша субсвідоманість думає про виплату, яку отримає наш мозок, коли ми його заберемо.

    Отже, помістіть свій смартфон в іншу кімнату (ті ж дослідження показують, що навіть якщо він прихований від нашого погляду, але в тій же кімнаті, це все одно може вплинути на нашу увагу і концентрацію) і вирізати деякий виділений час, щоб зосередитися на тому, що важливо. Спробуйте це всього за 25 хвилин, перш ніж відкинути його як неможливе або непрактичне, і подивіться, скільки ви отримаєте зроблено.

    Щоб дізнатися більше про те, як ви можете поліпшити робочі звички, свою спрямованість і продуктивність, а також боротися з поганими цифровими звичками, які змінюють наше життя – візьміть копію нашої нової книги: Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок. Доступно для замовлення тут.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • "Чи залежний я від соціальних мереж?" Візьміть нашу нову вікторину

    "Чи залежний я від соціальних мереж?" Візьміть нашу нову вікторину

    "Чи залежний я від соціальних мереж?" – одне з найпопулярніших запитань у Google. І це одне з питань, яке нам найбільше задають під час виходу. Отже, ми витрачаємо останні кілька тижнів на роботу над новою інтерактивною вікториною , яка може допомогти вам відповісти на питання для себе, і, сподіваюся, заспокоїти свій розум.

    "Чи залежний я від соціальних мереж?"

    Є кілька ознак, щоб визначити, чи залежні ви від соціальних мереж (ні, ми не збираємося розповідати вам у цій публікації, ми дійсно хочемо, щоб ви взяли вікторину!), І ми розробили нашу нову вікторину, щоб перевірити, наскільки тісно ви відповідаєте класичному визначенню залежності від соціальних мереж. Залежність від соціальних медіа – це те, що називається "технологічною залежністю", схожою на пристрасть до азартних ігор, покупок або навіть фізичних вправ. Це не зовсім те ж саме, що пристрасть до речовини (наприклад, алкоголю або наркотиків), але вплив на ваше життя може бути дуже схожим.

    У нашому найбільш продаваному курсі цифрового детоксикації ми пояснюємо все про переконливу технологічну індустрію Кремнієвої долини та про те, скільки того, що ми робимо в цифровому світі, призначене для того, щоб «зачепити» нас і шип дофаміну (хімічна речовина, що добре себе почуває) в нашому мозку. Залежність від соціальних медіа є одним з неминучих результатів. Вікторина, яку ми розробили, призначена для того, щоб бути цікавим поглядом на те, чи ви проводите занадто багато часу в Інтернеті, але якщо ви стурбовані, ви завжди повинні бачити фахівця з психічного здоров'я, щоб обговорити ваші звички, якщо ви думаєте, що вони можуть вийти з-під контролю.

    Вікторина має лише дев'ять питань, які оманливо прості, але розроблені для вивчення ваших звичок – і, що важливо, як ви ставитеся до своїх звичок.

    Ви залежні від соціальних мереж?

    Наша вікторина про залежність від соціальних мереж запитує (серед іншого):

    1. Скільки у вас облікових записів?
    2. Як часто інші люди коментують (негативно) ваше використання?
    3. Як часто ви перевіряєте соціальні мережі?
    4. Ви пробували скоротити? Як важко вам це було?
    5. Чи заважає ваша звичка в соціальних мережах до кінця вашого життя?

    Якщо ви не турбуєтеся про залежність від соціальних мереж, у нас є дві інші вікторини в розділі інтерактивної вікторини нашого веб-сайту. Подивіться, і якщо ви ще не зробили це, чому б не спробувати будь-який з них?

    "Чи залежний я від свого смартфона?"

    Наша найпопулярніша вікторина на нашому веб-сайті наша вікторина "Чи залежний я від свого смартфона?" – це один із способів з'ясувати, чи це ви, чи ваш смартфон, який відповідає за ваші щоденні звички.

    Ви залежні від свого смартфона? Або ваші звички просто вийшли трохи з-під контролю?

    Наша вікторина про залежність від смартфонів запитає вас:

    1. Останній раз, коли ви перевіряли свій телефон.
    2. Де знаходиться ваш телефон, коли ви спите.
    3. Як часто ваш телефон – це перше, що ви перевіряєте вранці.

    Та інші питання, покликані намалювати картину ваших звичок. Дайте йому піти.

    "Чи потрібен мені цифровий детокс?"

    Коли ви зробили або (або обидва) вікторини про наркоманію, можливо, варто дати нашій фінальній вікторині спробу запитати себе: "Чи потрібен мені цифровий детокс?".

    Вам потрібен цифровий детокс?

    Візьміть всі три наші веселі інтерактивні вікторини та зареєструйтеся у своїх звичках

    Ви навіть можете дати всім трьом нашим вікторинам піти (вони займають близько трьох хвилин кожної вікторини) або навіть рекомендувати їх друзям і родині. І якщо у вас є які-небудь ідеї для інших вікторин, які ми можемо розробити – будь ласка, зв'яжіться з нами!

    Якщо ви думаєте, що можете бути залежними від соціальних мереж, свого смартфона або думаєте, що вам, можливо, доведеться відпочити від цифрового світу – візьміть копію нашої нової книги: Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок. Доступно для замовлення тут.

    Щоб вивчити концепцію цифрового благополуччя далі і взяти цифровий детокс з нами, ознайомтеся з нашим онлайн-курсом Як зробити цифровий детокс: Остаточний посібник з цифрового благополуччя

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Ви любите свій смартфон більше, ніж свого партнера?

    Ви любите свій смартфон більше, ніж свого партнера?

    Це пост 5 з 6 в серії "#LogOffForLove"

    1. День Святого Валентина 7 днів для цифрового детоксикації виклик #LogOffForLove
    2. День Святого Валентина Цифровий виклик детоксикації #LogOffForLove
    3. День святого Валентина 2018: #LogOffForLove виклик цифрового детоксу
    4. #logoffforlove цей День Святого Валентина
    5. Ви любите свій смартфон більше, ніж свого партнера?
    6. #LogOffForLove Цей День Святого Валентина 2022

    З наближенням Дня святого Валентина ми задаємо складне питання :"Ви любите свій смартфон більше, ніж свого партнера?" Ви змушуєте їх відчувати себе третім колесом у ваших стосунках з вашими нав'язливими звичками перевірки? Це може бути неймовірно легко зробити, і ми вже багато разів писали про небезпеки раніше: так ось ознаки, за якими слід стежити!

    Ви їх "phub" їх?

    Ми всі знаємо про те, як phubbing (принижуючи тих, хто навколо нас, дивлячись на наш телефон, а не залучення) може змусити людей відчувати. Ми знаємо, як це відчувається, коли це відбувається з нами (спойлер: не великий), і багато хто з нас в останні роки взялися залишити наш телефон в сумці, або вимкнути сповіщення, щоб повністю присвятити час і енергію тим, з ким ми знаходимося. За іронією долі, коли ми з нашими найближчими близькими, ми відчуваємо себе найменш схильними слідувати цьому правилу. Можливо, це тому, що ми бачимо їх постійно, можливо, тому, що вони знають, наскільки життєво важливою є ця робоча електронна пошта, або, можливо, ми просто не помічаємо, що ми це робимо. Це призвело до епідемії фішингу на безпрецедентних рівнях, коли понад 17% людей у недавньому дослідженні зізналися, що ловлять оточуючих більше чотирьох разів на день. Якщо ви потрапляєте в цей табір: стережіться!

    Ваш телефон у вашій спальні?

    Ще одна ознака того, що ви можете віддавати перевагу своєму смартфону над своїми відносинами, – це фізичні простори, які ви дозволяєте йому. Ви, наприклад, згортаєте вечорами, лежачи поруч зі своїм партнером на телефоні: ігноруючи їх? 40% американців беруть свої телефони спати, тому, якщо ви теж, ви не самотні. Але наступного разу згадайте, як ви себе почуваєте, коли хочете поговорити з коханою людиною, слухати музику разом або просто залишити простір відкритим для часу разом, і ви були закриті ними, зосереджуючись виключно на своєму телефоні. Може бути, залишити його за межами кімнати сьогодні ввечері, щоб дати йому піти?

    Коли в останній раз у вас була безкоштовна їжа по телефону?

    Подібно до фізичної межі утримання телефону поза спальнею, подумайте про межі, які у вас є навколо часу, такі як харчування. Коли ви їсте швидкий сніданок або навіть неквапливу вечерю зі своїм партнером, ви займаєтеся з ними? Або ви обоє сиділи разом на своїх телефонах? Більше 75% британців використовують свої телефони під час їжі, тому знову ж таки, ви не в меншості, але це не означає, що це найздоровіша практика для підтримки міцних відносин.

    Ви навмисне ставитеся до своїх стосунків?

    Ведучий з останніх двох: коли ви використовуєте свій телефон зі своїм партнером, виникає найважливіше питання, чи використовуєте ви його навмисно. В середньому ми перевіряємо наш телефон кожні 12 хвилин, часто несвідомо. Ми можемо вимкнути це до певної міри, проводячи час з тими, кого ми не часто бачимо, і коли ми беремо участь у запланованих заходах. Але, якщо ви любите свій смартфон занадто багато, як часто ви керуєте таким рівнем концентрації вдома зі своїм партнером? На жаль, в епоху смартфонів ми не можемо просто розслабитися в легких звичках спілкування: ми повинні пам'ятати, щоб навмисно звільнити простір і час для наших партнерів, не відволікаючи екрани. 70% людей повідомили, що смартфони регулярно заважають їхнім стосункам.

    Чи з'являлася вона раніше?

    Остання і найочевидніша підказка про те, що ви любите свій смартфон більше, ніж свого партнера, полягає в тому, що це проблема у ваших стосунках. Чи є у вас конфлікт вечорами або під час їжі над тим, що хтось із вас занадто багато фокусується на своєму телефоні? Чи згадується це друзями та родиною? Ви відомі як той, хто не може вийти з телефону? Якщо це так, то настав час внести зміни.

    Щоб дізнатися більше про те, як ви можете покращити свої стосунки, отримавши ручку щодо своїх технологічних звичок – візьміть копію нашої нової книги: Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок. Доступно для замовлення тут.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • #LogOffForLove Цей День Святого Валентина 2022

    #LogOffForLove Цей День Святого Валентина 2022

    Це пост 6 з 6 в серії "#LogOffForLove"

    1. День Святого Валентина 7 днів для цифрового детоксикації виклик #LogOffForLove
    2. День Святого Валентина Цифровий виклик детоксикації #LogOffForLove
    3. День святого Валентина 2018: #LogOffForLove виклик цифрового детоксу
    4. #logoffforlove цей День Святого Валентина
    5. Ви любите свій смартфон більше, ніж свого партнера?
    6. #LogOffForLove Цей День Святого Валентина 2022

    Ми всі вирішили провести Валентини по-різному: деякі виходять все з подарунками, заходами і великими жестами, в той час як інші вважають за краще провести день так само, як і будь-який інший, залишитися або отримати на винос. Незалежно від важливості, яку ви розміщуєте в день, ніщо не кричить романтику менше, ніж той, хто приклеєний до свого телефону і не приділяє належної уваги своєму Валентину. Ми вже писали раніше про вплив, який phubbing (snubbing хтось з вашого телефону) може мати на відносини, і це не єдина точка напруженості між телефонами і близькими!

    Отже, ми зібрали кілька порад, які допоможуть вам вийти на любов до цього Валентина в рамках нашої щорічної кампанії, яка заохочує вас надавати пріоритет відносинам над пристроями.

    Дайте аналоговий подарунок

    Найочевидніший прояв духу Валентина – це дарування подарунків, тому в цьому році ми кидаємо виклик вам думати нестандартно і дарувати аналоговий подарунок. Від написання картки вручну до бронювання свята для вас обох, є багато варіантів подарунків, які можуть зосередитися на людині, яку ви любите, а не на технологіях! Особливо на Валентина ще більш важливо, щоб думка, що стоїть за вашим подарунком, зосереджувалася на реальному світі, і демонструвала ваші інвестиції у відносини.

    Планування автономних справ

    Якщо ви святкуєте день у стилі з деякими заходами, пов'язаними з Валентинами, ми рекомендуємо піти на деякі офлайн-події! Можливо, ви могли б грати в божевільний гольф, піднятися на повітряній кулі або просто приготувати їм вечерю і зробити головоломку разом. Незалежно від того, як ви святкуєте, є багато способів провести час разом особисто і зосередитися на якісному часі над споживанням засобів масової інформації, таких як відвідування кінотеатру або перегляд телевізора вдома.

    Навмисне виходу з системи

    Там буде багато різноманітності таким чином, що ми всі вийти для любові цього Валентина, але одна річ, яку ми всі можемо зробити протягом дня і включити у всі наші види діяльності, щоб мати намір вийти. Це означає, що ми можемо планувати заздалегідь. Якщо ви знаєте, що можете відволікатися на робочі електронні листи, оцінку матчу або інтернет-плітки замість того, щоб повністю зосередитися на своєму партнері, зробіть кроки заздалегідь, щоб переконатися, що цього не станеться. Ви можете повідомити своїм колегам, що ви виходите з мережі тієї ночі, або, можливо, вимкнути сповіщення на вечір. Ми всі знаємо, як легко відволіктися, так що випередити його!

    Тримайте телефон подалі від спальні

    Один із способів, за допомогою якого ви можете планувати заздалегідь, – це взяти на себе зобов'язання залишити свій телефон за межами спальні, принаймні на цю одну ніч. Ми вже писали раніше про руйнівний вплив, який ваш телефон у вашій кімнаті може мати на сон (лише 20 хвилин може суттєво вплинути на якість сну) та наше психічне здоров'я, але це однаково шкодить нашим відносинам, оскільки його присутність часто може змусити нас розділити нашу увагу та залишити нашого партнера без уваги.

    Відправляйтеся в любов протягом усього року!

    Нарешті, найкращий подарунок, який ви можете дати цій Валентинці, – це вийти з дому для любові цілий рік. Візьміть ці поради і встановити їх у вашому повсякденному житті за межами одного свята любові. Ваш партнер заслуговує на це, і ви теж!

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Шість простих кроків, щоб перемогти вашу технологічну залежність

    Шість простих кроків, щоб перемогти вашу технологічну залежність

    Технологічна залежність визначається як розлад імпульсного контролю, який включає в себе нав'язливе використання мобільних телефонів, Інтернету або відеоігор. Простіше кажучи, він поєднує надмірне використання технологій з негативними наслідками (такими як соціальна ізоляція) та симптомами відміни (такими як примхливість, депресія або дратівливість}. Технологічна залежність може здатися неможливою перешкодою для стрибка, але при правильній пораді побиття її може бути менш складною, ніж здається. Ось сім простих способів перемогти свою технологічну залежність.

    1. Визнати проблему

    Це поширене кліше, що першим етапом у вирішенні проблеми є визнання того, що проблема існує. Якщо ви не визнаєте, що у вас є проблема, ваше бажання змінитися буде теплим у кращому випадку. Будьте чесними і оцініть, чи не погіршує технологія вашу здатність функціонувати щодня. Якщо ваш настрій залежить від «маленького демона у вашій кишені», то ваші стосунки з технікою стали як мінімум нездоровими.

    Шість простих кроків, щоб перемогти вашу технологічну залежність
    Визнання того, що у вас може бути технологічна залежність, є першим кроком.

    2. Вирізати екран вільний час

    Само собою зрозуміло, що присвятити час без екрану – це ідеальний спосіб відучити себе від технологій. Вирушайте на прогулянку, велосипедну прогулянку або пробіжку. Прочитайте книгу або поспілкуйтеся з членом сім'ї або другом. Або не робіть абсолютно нічого і повторно калібруйте протягом дня. Якщо ви в змозі виконати завдання або діяльність, яка не включає екран протягом дня, то ви на один крок ближче до подолання вашої технологічної залежності.

    3. Вимкнути від роботи

    Шість простих кроків, щоб перемогти вашу технологічну залежність

    Багато технічних наркоманів можуть простежити свої проблеми в одному місці: роботі. Поширеність технологій на робочому місці 21-го століття означає, що це може бути дуже важко вимкнути, навіть коли ваш робочий час закінчився. Дитячі кроки важливі, оскільки ви навряд чи зможете відключитися від технологій, пов'язаних з роботою, протягом великих періодів часу, принаймні на початку. Спробуйте вимкнути сповіщення для додатків, які не є несуттєвими поза роботою (наприклад, Slack). Або налаштуйте мітки електронної пошти, які відфільтровують електронні листи , щоб ви могли відповісти на них пізніше. Вони повинні допомогти полегшити деякі стреси будь-якої потенційної технологічної залежності і допомогти вам перемогти її.

    4. Використовуйте технології, які допоможуть вам триматися подалі від технологій

    Як сказав засновник Саміту цифрового громадянства Девід Полгар: «Якби ми залишилися наодинці зі своїми пристроями, ми б використовували їх цілий день». Але технологія може бути використана як інструмент проти технологічної залежності, використовуючи спеціалізовані програми та функціональні можливості. Наприклад, додаток Space, розроблений, щоб допомогти вам подумати про те, як ви використовуєте телефон, може надсилати вам сповіщення, щоб вийти з системи, які стають все більш наполегливими, оскільки вони ігноруються. А Фокус-мод Applee дозволяє встановлювати обмеження щодо функціональності вашого телефону залежно від типу перерви, яку ви хочете від нього. Використовуючи технологію як помічника, а не стимул, ваші стосунки з технологіями можуть почати ставати здоровішими.

    5. Створіть свої технологічні вільні зони

    Маючи технології навколо вас кожну секунду дня, ймовірність рецидиву або спокуси використовувати технології більше, ніж ви повинні бути завжди будуть присутні. Відповідь: безтехнологічні зони. Зони на роботі або в будинку, де немає технологій. Видаляючи технології з певних фізичних просторів, ви забезпечите, щоб ті місця були там, де ви можете по-справжньому розслабитися і зняти спокусу надмірного потурання технологіям.

    6. Віддайте перевагу часу обличчя

    Технології, безсумнівно, змінили спосіб спілкування. Однак спілкування в Інтернеті ніколи не буває по-справжньому таким же, як особисто. Роблячи акцент на зустрічі з іншими віч-на-віч, соціальна взаємодія не тільки відбувається більш органічно, але і усуває очевидну залежність від технологій. Просто переконайтеся, що ваш телефон відсутній, коли ви з ким-небудь ще!

    Шість простих кроків, щоб перемогти вашу технологічну залежність

    Щоб дізнатися більше про те, як ви можете керувати технологічною залежністю та іншими шкідливими цифровими звичками, які змінюють життя – візьміть копію нашої нової книги: Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок. Доступно для замовлення тут.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com

  • Час переосмислити роботу з дому в 2022 році?

    Час переосмислити роботу з дому в 2022 році?

    Завдяки пандемії за останні два роки стався вибух кількості людей, які працюють з дому по всьому світу. Але оскільки нові дослідження та дослідження починають з'являтися щодо впливу #wfh, чи не час нам переосмислити наші звички домашньої роботи, коли ми переходимо до 2022 року?

    Деякі дослідження розповіли нам речі, які ми, ймовірно, могли б виробити для себе – це не було чудово для жінок. Деякі з них можуть стати несподіванкою – ми були набагато менш продуктивними, ніж ми могли спочатку подумати.

    Жінки були знедолені, працюючи з дому

    Час переосмислити роботу з дому в 2022 році?
    Жінки жонглювали роботою та доглядом за дітьми, набагато більше, ніж чоловіки, під час пандемії.

    Анекдотичні дані, здавалося, свідчать про те, що жінки в усьому світі відчували, що тягар локдаунів – з очікуванням поєднання домашньої роботи з домашнім навчанням – падає в основному на них.

    І дійсно, дослідження вчених з університетів Оксфорда, Кембриджа і Цюріха показали, що працюючі жінки в США, Великобританії та Німеччині зробили більше догляду за дітьми та домашнього навчання у всіх рівнях заробітної плати в перші місяці пандемії, в порівнянні з чоловіками з аналогічним заробітком. Різниця була ще більшою в парах, де чоловік працював поза домом під час пандемії.

    Аналогічно, дослідження з Чиказького університету показало, що продуктивність тих, хто працює з дому, впала на п'яту частину, особливо серед жінок (які, як передбачається, взяли на себе основний тягар домашніх завдань і завдань по догляду за дітьми).

    Робочий час збільшився, продуктивність не

    Час переосмислити роботу з дому в 2022 році?
    Нічна робота стала нормою

    Звичайно, хоча жінки, можливо, страждали непропорційно, зміни в робочих звичках торкнулися всіх, хто працює з дому. Одне дослідження показало, що середня тривалість часу, протягом якого працівник, який працює з дому у Великобританії, Австрії, Канаді та США, був включений до системи за своїм комп'ютером , збільшилася більш ніж на дві години на день під час пандемії. Фактично, британські робітники збільшили свій робочий тиждень майже на 25% і разом з працівниками в Нідерландах виходили з системи о 20:00.

    Дивно, але ці додаткові години не призвели до відповідного підвищення продуктивності. Японський науково-дослідний інститут економіки, торгівлі та промисловості (RIETI) заявляє, що продуктивність співробітників при роботі з дому під час пандемії Covid-19 була в середньому на 30-40% нижче, ніж в офісі. Аналогічне дослідження з США, використовуючи дані опитування малих і середніх фірм, повідомило про зниження продуктивності в середньому приблизно на 20%.

    Ми можемо зробити більше помилок, працюючи з дому

    Час переосмислити роботу з дому в 2022 році?

    Деякі люди, які працюють вдома, відчували, що вони можуть зосередитися краще, ніж коли вони працювали в офісі (за винятком тих батьків, які борються), але одне дослідження показало, що робота вдома насправді може призвести до більшої кількості помилок. Дослідники з Роттердамської школи менеджменту в Нідерландах виявили, що шахісти світового класу робили гірші кроки, граючи з дому в Інтернеті, ніж коли стикалися зі своїми опонентами над дошкою. Вони припустили, що робочі завдання часто вимагають тих же навичок, що і шахові ходи, такі як аналіз, стратегія і прийняття рішень під тиском, і що це може бути ознакою того, що віддалена робота може вплинути на якість роботи таким же чином.

    Звичайно, рішення продовжувати працювати з дому може не просто ґрунтуватися на робочому часі і продуктивності. Якість сімейного життя і відсутність поїздки на роботу також можуть бути великими визначними пам'ятками. Але всі ці дослідження показують, що, як і в багатьох областях, тільки тому, що технологія існує, щоб дозволити нам працювати з дому, можуть бути складні і тонкі людські причини, які можуть означати, що це не завжди може бути кращим вибором. Їжа для роздумів, як ми йдемо в 2022 році.

    Час переосмислити роботу з дому в 2022 році?
    Мій мозок має занадто багато відкритих вкладок

    Якщо вам потрібно більше практичної допомоги та натхнення, не тільки для роботи з дому, але і на балансі технологій та життя, наша нова книга допоможе вам цього року. Візьміть копію тут.

    Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com